건강한 임신을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

여성의 신체적, 정서적 복지는 임신 중에 중요합니다. 여자가하는 모든 것은 아기의 건강에 영향을 미칩니다. 어머니는 몇 가지 현명한 팁을 따라 건강한 임신 확률을 높일 수 있습니다. 여기에는 균형 잡힌 식사, 태아기 비타민 섭취, 물을 많이 마시고 운동을하고 수면을 충분히하는 것, 스트레스를 피하는 것이 포함됩니다.

임신 중에 여자가 먹는 음식, 아기도 먹는 것도 포함됩니다. 식료품 저장실과 냉장고를 영양이 풍부한 음식으로 구입하면 어머니가 건강에 좋은 임신에 필수적인 B6, B12, 철, 칼슘 및 엽산이 충분히 증가 할 수 있습니다. 바나나, 통 곡물, 고구마 및 시금치는 모두 영양소로 가득 찬 음식입니다. 태아기 비타민은 또한 임신 중에도 엽산 및 기타 영양소를 제공하기 때문에 임신 중에 복용하는 것이 중요합니다.

건강하게 먹는 것은 중요하지만, 매번 갈망을 주면서 어머니를 행복하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 때때로 크레이브NGS는 신체가 여성에게 특정 영양소가 부족하다고 말한 결과입니다. 그러나 모든 갈망이 부족과 관련이있는 것은 아닙니다. 대부분은 무해하며 건강한 임신을 방해하지 않을 것입니다.

의사는 운동이 대부분의 임산부에게 좋은 생각이라고 말합니다. 30 분의 매일 운동 루틴은 임신과 관련된 요통과 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 이점으로는 수면, 자세 및 기분 개선이 있습니다. 운동을하는 임산부는 종종 노동 통증을 다룰 수 있습니다. 걷기, 요가, 수영 및 충격이 적은 에어로빅은 건강한 임신을위한 안전한 옵션입니다.

움직임을 유지하는 것은 유익 할 수 있지만, 여성은 건강한 임신을하기 위해 과잉의 징후를 알아야합니다. 바쁘게 지내면 신경을 진정시키는 데 도움이되지만 과장하는 것은 아기에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 호흡 곤란, 현기증 및 심박수가 높아지는 것은 과잉의 징후입니다. 여자 Experie이러한 피로의 징후를 찍는 것은 그들의 몸을 듣고 약간의 휴식을 취해야합니다.

밤에 8 ~ 9 시간의 수면을 취하는 것은 건강한 임신에 중요합니다. 피로는 첫 삼 분기에 여성에게 임신의 흔한 증상입니다. 두 번째 삼 분기는 더 좋을 수 있지만 피로는 보통 3 분기에 돌아옵니다. 화장실이나 가슴 앓이로 추가 여행으로 인해 8 ~ 9 시간의 수면이 불가능 해 보인다면 하루 종일 낮잠을 자면 도움이 될 수 있습니다.

9 개월은 어떤 어머니에게는 영원처럼 보일지 모르지만, 시간은 여성이 새로운 역할을 준비 할 수있게 해줍니다. 이 준비 단계는 여성이 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일정한 스트레스는 어머니, 조산아 및 저체중 체중에 대한 면역 체계가 약화 될 수 있습니다. 임산부는 태아 마사지를 받거나 조용한 시간을 보내 든 긴장을 풀기 위해 모든 노력을 기울이는 것이 좋습니다.