건강한 임신을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

임신 중에는 여성의 신체적, 정서적 안녕이 중요합니다. 여성이하는 모든 일은 아기의 건강에 영향을줍니다. 산모는 몇 가지 현명한 팁을 따르면 건강한 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 균형 잡힌 식사, 태아 비타민 섭취, 충분한 물 섭취, 운동, 충분한 수면, 스트레스 회피 등이 여기에 해당합니다.

임신 중에는 여자가 먹는 것을, 아기도 먹습니다. 영양분이 풍부한 식품으로 식료품 저장실과 냉장고를 구입하면 건강한 임산부에게 필수적인 B6, B12, 철, 칼슘 및 엽산을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 바나나, 통 곡물, 고구마 및 시금치는 모두 영양이 풍부한 식품입니다. 또한 태아 비타민은 선천적 결손을 예방할 수있는 여분의 엽산과 기타 영양소를 제공하기 때문에 임신 중에 섭취하는 것이 중요합니다.

건강에 좋은 음식을 먹는 것이 중요하지만 매번 갈망을 품 으면 어머니가 행복한 기분을 유지하는 데 도움이됩니다. 때로는 갈망은 몸에 여자에게 영양분이 부족하다고 말한 결과입니다. 그러나 모든 갈망이 결핍과 관련된 것은 아닙니다. 대부분은 무해하며 건강한 임신을 방해하지 않습니다.

의사들은 운동이 대부분의 임산부에게 좋은 생각이라고 말합니다. 30 분의 매일 운동을하면 임신과 관련된 허리 통증과 변비를 줄일 수 있습니다. 다른 이점으로는 수면, 자세 및 기분 개선이 있습니다. 운동을하는 임산부는 종종 노동 고통을 잘 다룰 수 있습니다. 걷기, 요가, 수영 및 충격이 적은 에어로빅은 건강한 임신을위한 안전한 옵션입니다.

계속 움직이면 유익 할 수 있지만 여성은 건강한 임신을 위해서는 과로의 징후를 알아야합니다. 바쁘게 지내는 것은 신경을 진정시키는 데 도움이되지만 과도하게 행동하면 아기에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 호흡 곤란, 현기증 및 심박수 증가는 과로의 징후입니다. 이러한 피로 증상을 겪고있는 여성은 자신의 몸을 듣고 휴식을 취해야합니다.

건강한 임신을 위해서는 밤에 8 ~ 9 시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 피로는 첫 삼 분기에 여성에게 임신의 일반적인 증상입니다. 두 번째 삼 분기가 더 나을 수도 있지만 일반적으로 세 번째 삼 분기에 피로가 회복됩니다. 화장실이나 가슴 앓이로 추가 여행으로 인해 8 ~ 9 시간의 수면이 불가능 해 보이는 경우 낮에 더 많은 낮잠을 자면 도움이 될 수 있습니다.

9 개월은 일부 어머니에게는 영원처럼 보일지 모르지만이시기는 여자가 새로운 역할을 준비 할 수있게 해줍니다. 이 준비 단계는 여성이 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 스트레스는 어머니의 면역 체계를 약화시키고 조산과 아기의 저체중을 유발할 수 있습니다. 임산부는 태아 마사지를 받든 조용한 시간을 보내고 있든 휴식을 취하기 위해 최선을 다하는 것이 좋습니다.