집에서 명상하는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

집에서의 명상은 일반적으로 명상 연습의 중요한 부분으로 간주됩니다. 가정 명상의 유익을 얻고 자하는 사람들은 일반적으로 훈련 의식으로 명상에 접근하는 것이 좋습니다. 집에서 매일 명상 할 시간과 장소를 따로 두는 것이 유익하다고 믿어집니다. 집 안팎에서 산만 해지지 않으면 가정 묵상자가 마음을 집중시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 전문가들은 가정 명상 경험을 향상시키는 데 도움이되는 다양한 명상 기술과 도구를 실험 해보라고 조언합니다.

가정 명상의 성공을 위해서는 침묵과 평화로운 환경이 중요합니다. 제한된 공간을 가진 사람들을 위해 더 작은 공간이 따로 마련 될 수 있지만 많은 전문가들은 명상을 위해 집 전체를 따로 보관할 것을 권장합니다. 백단이나 재스민과 같은 명상 제단, 양초 및 편안한 향은주의와 마음을 집중시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상 제단은 일반적으로 매우 작으며 영적 또는 개인적으로 중요한 물건뿐만 아니라 꽃과 같은 자연의 물건으로 장식 될 수 있습니다. 모든 종류의 방해는 일반적으로 명상을 시도하는 동안 제거되어야합니다.

집에서 명상 연습을 시작하는 사람들은 일반적으로 다양한 명상 기술을 시도하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 다른 기술이 다른 유형의 사람들에게 다소 적합 할 수 있기 때문입니다. 일반적인 명상 자세에는 연꽃 자세 또는 다른 다리 위치에 앉거나 의자에 똑바로 앉는 자세가 포함됩니다. 똑바로 앉는 데 문제가있는 사람은 기대는 자세로 명상 할 수 있습니다. 전문가들은 일반적으로 척추가 똑바로 유지되는 한 어떤 자세라도 집에서 명상하기에 적합하다고 강조합니다. 불편 함이 정신 집중력을 손상시킬 수 있기 때문에 신체적 편안함이 필수적입니다.

가정 명상 연습 중에 근육의 피로와 뻣뻣함을 경험하는 사람들은 각 세션 전후에 몇 분 동안 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 눈을 감 으면 너무 산만 해지면 눈을 뜨고있을 수 있습니다. 집에서 명상을하는 사람들은 정신 집중력을 향상시키기 위해 눈을 뜨고 촛불 앞에서 불꽃이나 다른 물체에 시선을 집중시키는 것이 좋습니다.

집에서 명상을하는 사람들에게 가장 중요한 팁 중 하나는 굴복에서 좌절, 분노, 실망 또는 각 개별 명상 연습의 질에 대한 다른 판단 태도를 삼가는 것입니다. 명상 연습은 각 개별 세션의 결과를 분석하는 것이 일반적으로 어떤 이점도 제공하지 않도록 장기적으로 결과를 산출하는 것으로 여겨집니다. 가정 묵상 자들은 일반적으로 10-25 분 동안 지속적으로 또는 개인적인 필요에 따라 명상을 시도하는 것이 좋습니다.