분노를 풀기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

많은 전문가들은 분노를 방출하는 것이 종종 내부에 쌓이게하는 것보다 건강하다고 권고하지만 때로는 사람들이 분노를 없애는 긍정적 인 방법을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 한 가지 일반적인 권장 사항은 운동과 같은 분노를 유발하기 위해 어떤 종류의 신체 활동에 참여해야한다는 것입니다. 다른 사람들은 심호흡을하고 생각을하는 차분한 행동으로 분노를 풀 수 있습니다. 분노가 지나치게 심하지 않은 경우 때때로 분노를 유발할 수있는 모든 행동에 대해 사람들에게 침착하게 대하는 것이 더 생산적 일 수 있으며, 분노가 사람이 아닌 상황을 지향하는 경우 문제를 해결하기위한 조치를 취하는 것이 생산적인 방법 일 수 있습니다 나쁜 감정을 풀어주는

분노 표현을 통제하는 사람의 능력은 종종 분노가 얼마나 심한 지에 달려 있습니다. 일부 전문가들은 분노가 너무 오래 병에 들어간 경우 통제 할 수 없을 정도로 분출 할 수 있다고 말합니다. 통제하기 어려운 지점에 도달하기 전에 분노를 없애는 것은 분노를 해치지 않는 방식으로 훨씬 쉽게 풀어줄 수 있기 때문에 일부 사람들에게는 좋은 조언이 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 간단한 호흡을하는 것이 분노를 풀어주는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 이것은 말 그대로 심호흡을하고 10 초 동안 숨을 쉬는 것을 의미 할 수도 있고, 단순히 사람에게서 잠시 떨어져서 식히는 데 시간이 걸리는 것을 의미 할 수도 있습니다. 분노를 풀기위한 이런 종류의 접근은 일반적으로 공격적인 행동의 명백한 표현을 피합니다.

신체 활동은 잠재적으로 분노를 표현하는 효과적인 방법 일 수 있습니다. 어떤 사람들은 화를 내면 웨이트를 들거나 런닝 머신에서 약간의 시간을 보낼 수 있습니다. 그것은 사물을 통해 생각할 수있는 조용한 순간을주고, 신체 활동 자체는 펜트 업 에너지를 방출합니다. 어떤 사람들에게는 운동이 침략의 직접 방출에 더 초점을 맞추는 것이 더 효과적이며,이 사람들은 펀치 백이나 베개를 치는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.

분노를 표현하려고 할 때 방출되는 에너지는 잠재적으로 매우 긍정적 인 방법으로 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 룸메이트가 상점에서 물건을 구입하는 것을 잊었 기 때문에 화를내는 경우, 누락 된 품목을 픽업하는 여행은 분노의 에너지를 긍정적으로 표현하는 방법 일 수 있습니다. 문제를 해결하기위한 명시적인 목적으로 분노 자체를 사용하면 일부 에너지를 제거하고 부정적인 감정의 근원을 지우는 이중 효과가 있습니다.