분노를 풀기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

많은 전문가들은 분노를 방출하는 것이 종종 내부에 쌓이는 것보다 건강에 좋을 것을 권장하지만 때로는 사람들이 분노를 꺼내는 긍정적 인 방법을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 일반적인 권장 사항 중 하나는 사람들이 운동과 같은 분노를 전달하기 위해 어떤 종류의 신체 활동에 참여해야한다는 것입니다. 다른 사람들은 심호흡을하고 사물을 생각하는 차분한 행동을 통해 분노를 풀어줄 수 있습니다. 분노가 지나치게 심각하지 않은 경우, 때로는 분노를 일으킬 수있는 행동에 대해 사람들을 침착하게 대면하는 것이 더욱 생산적 일 수 있으며, 분노가 사람이 아닌 상황에 관한 것이면 문제를 해결하기위한 조치를 취하는 것이 나쁜 감정을 풀어주는 생산적인 방법이 될 수 있습니다.

분노의 표현을 통제 할 수있는 사람의 능력은 종종 분노가 얼마나 심각한 지에 달려 있습니다. 일부 전문가들은 분노가 너무 오래 들어 오면 통제 할 수 없을 정도로 폭발 할 수 있다고 말합니다. 그것이 DI 인 지점에 도달하기 전에 분노를 내버려 두다통제 할 수있는 fficult는 일부 사람들에게는 좋은 조언이 될 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 훨씬 쉽지 않은 방식으로 분노를 방출 할 수 있기 때문입니다.

일부 개인은 간단한 숨을 쉬는 것이 분노를 방출하는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알게됩니다. 이것은 문자 그대로 심호흡을하고 10 초 동안 잡고있는 것을 의미하거나, 단순히 잠시 동안 사람에게서 도망 치고 시간을내어 식히는 것을 의미 할 수 있습니다. 분노를 방출하기위한 이러한 종류의 접근 방식은 일반적으로 공격적인 행동의 명백한 표현을 피합니다.

신체 활동은 잠재적으로 분노를 표현하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 웨이트를 들어 올리거나 화를 내면 런닝 머신에서 약간의 시간을 보낼 수 있습니다. 그것은 사람에게 사물을 생각할 수있는 조용한 순간을 제공하며 신체 활동 자체는 펜트 업 에너지를 방출합니다. 어떤 사람들의 경우, 운동이 공격의 직접 방출에 더 집중하는 것이 더 효과적입니다.이온, 그리고이 사람들은 펀치 백이나 베개를 때리는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.

분노를 표현할 때 방출 된 에너지는 잠재적으로 매우 긍정적 인 방식으로 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 룸메이트가 가게에서 무언가를 사는 것을 잊었 기 때문에 사람이 화를 낸다면, 누락 된 품목을 집어 올리는 여행은 분노에서 긍정적으로 에너지를 표현하는 방법 일 수 있습니다. 문제를 해결하려는 명시적인 목적으로 분노 자체를 사용하면 일부 에너지를 없애고 부정적인 감정의 원천을 지우는 이중 효과가 있습니다.