임신 할 때 안전하게 수영하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

임신시 수영은 매우 안전하고 효과적인 운동 형태 일 수 있습니다. 일반적으로 임산부는 임신이 끝날 때까지 일상을 수정해야 할 수도 있지만 3 분기까지 잘 수영 할 수 있어야합니다. 수영장에서도 운동이 탈수에 기여할 수 있기 때문에 피로가 또는 경련이 경험되고 식수로 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 환자는 임신 할 때 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다.

임신 중에 운동하고자하는 사람들은 임신 할 때 수영을 고려하고, 건강을 유지하고, 심혈관 강도를 낳고, 스트레스를 덜어주고 싶을 수 있습니다. 많은 형태의 운동과 달리, 수영은 관절에 부드럽고 관절 통증과 부기를 악화시키지 않습니다. 물에있는 것은 또한 체중을 완화하고, 붓기에 도움이 될 수 있으며, 균형 문제와 떨어지는 것에 대한 우려를 제거하지만, 여성은 B를 필요로하지만수영장에서 들어오고 나가는 데주의를 기울이십시오.

임신했을 때 수영하는 여성은 수영 강사와 함께 안전한 수영 루틴을 개발하고 싶을 수 있습니다. 일반적으로, 다이빙을 피해야하지만, 모든 수영 움직임은 안전합니다. 그리고 여성들은 나중에 임신 중에 아치형 뒤로, 강력한 근육 에너지 폭발이 필요한 움직임으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 수영 외에도 여성은 수영장에서 체중을 들어 올리고 스트레칭을 수행 할 수 있습니다. 여성들은 물에서 깊은 스트레칭을하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

임신시 수영을위한 중요한 안전 예방 조치 중 하나는 항상 먼저 워밍업하는 것입니다. 여성들은 수영장으로 편안하게 편안하고 근육을 열고 물 속에서 편안하게 뻗어 있어야합니다. 부드러운 랩은 여성이 더 활발한 수생 운동을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영장 운동 후에는 근육통과 긴장을 방지하기 위해 식히는 것이 필요합니다. 여성들도 입국을 피해야합니다g 물이 부러진 후 수영장은 감염 위험을 제한합니다.

수영 후, 여성은 운동 후에 그렇게하는 데 익숙해도 사우나, 증기 방 또는 온수 욕조에 들어 가지 않아야합니다. 연구에 따르면 뜨거운 환경은 임신에 잠재적으로 해로울 수 있습니다. 여성이 임신했을 때 수영 후 오한에 대해 걱정한다면, 수영장에서 두꺼운 단열 가운을 보관하여 물에서 나온 후 워밍업 할 수 있습니다. 수영을 마치고 수영 캡을 착용 한 후 가능한 빨리 마른 옷으로 갈아 입고 머리카락을 보호하면 여성이 추위와 불편 함을 피할 수 있습니다.