VLDL 콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

높은 수준의 매우 낮은 밀도의 지단백질 콜레스테롤 또는 VLDL 콜레스테롤은 죽상 동맥 경화증에 기여할 수 있으므로 혈액의 낮은 수준은 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다. 그렇게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 과일과 채소, 마른 단백질 및 통 곡물을 포함하여 건강한 식단을 먹는 것입니다. 간단한 탄수화물과 포화 지방을 제한하는 것도 VLDL의 상승을 유발할 수 있으므로 매우 중요합니다. 높은 VLDL 콜레스테롤 수치가 비만과 관련된 여러 번이므로 체중 감량은 종종 도움이 될 수 있습니다. 다른 좋은 팁으로는 매일 운동하고 알코올을 피하는 것이 포함됩니다. 이러한 단계가 효과가 없으면 콜레스테롤 저하제 약물이 좋은 선택 일 수 있습니다.

건강한식이 요법을 먹는 것은 VLDL 콜레스테롤을 줄이는 데 중요합니다. 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 섬유질이 많은 음식은 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 물고기의 오메가 -3 지방산도 올리브 나 홍화와 같은 견과류, 콩 및 건강한 오일뿐만 아니라 좋은 선택입니다. IS는 가공 된 흰 빵, 파스타 및 크래커와 같은 소비 된 간단한 탄수화물의 양을 최소화하는 데 중요합니다. 사탕이나 쿠키와 같은 과자로 인해 VLDL 콜레스테롤 수치가 급증 할 수 있습니다. 콜레스테롤이 많은 음식과 계란, 고지방 고기 및 튀긴 음식과 같은 포화 지방이 드물게 먹어야합니다.

VLDL 콜레스테롤을 줄이기위한 또 다른 좋은 팁은 체중 감량입니다. 높은 VLDL 수준은 종종 과체중 또는 비만과 관련이 있으며 여분의 파운드를 잃으면이를 실망시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 먹는 것 외에도 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는 다이어트 계획을 찾는 것이 유용 할 수 있습니다.

운동은 또한 VLDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 일상 생활에 걷기, 달리기 또는 자전거와 같은 활동을 추가하면 VLDL이 감소하고 HDL 또는 고밀도 지단백질을 증가시킬 수 있습니다. 일관된t 운동 루틴은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

알코올을 줄이는 것은 VLDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 전략입니다. 음주는 신체의 트리글리세리드 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 음료를 마시면 대부분의 사람들에게는 해를 끼치 지 않지만 콜레스테롤 수치에 관심이있는 사람들은 완전히 피하는 것을 고려하고 싶을 수도 있습니다.

이 방법으로 성공하지 못한 사람들의 경우 약물이 필요할 수 있습니다. VLDL 수치를 줄이는 데 도움이되는 콜레스테롤 저하 약물을 사용할 수 있습니다. 여기에는 스타틴과 니코틴산이 포함될 수 있습니다.