스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

스트레스는 삶의 일부이지만 스트레스를 극복하지 못하도록 스트레스에 대처하는 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 장기간의 스트레스는 고혈압 또는 심장병 및 뇌졸중으로 이어질 수 있으며 암 발병 가능성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 스트레스에 대처하는 것은 사전 예방 적 기술에서 인생의 스트레스가 많은 상황을 줄이기위한 하루 종일 이완 기술, 불안, 더 빠름, 얕은 호흡 또는 분노와 같은 신체의 스트레스 반응을 막기위한 완화 기술에 이르기까지 몇 가지 다른 형태를 취할 수 있습니다.

스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레스를 유발할 수있는 문제에 대한 창의적인 해결책을 찾는 것입니다. 예를 들어, 직장 내 스트레스는 종종 사람들의 주요 스트레스 원인 중 하나입니다. 어떤 상황에서는 피할 수 없지만 다른 상황에서는 문제를 해결하는 방법이있을 수 있습니다. 예를 들어, 이메일 응답을 미리 시작하기 위해 조금 일찍 일하기로 선택할 수도 있습니다. 어려울 수 있지만, 쉽게 처리 할 수있는 것보다 많은 것을 취하는 것이 아니라 프로젝트에 "아니오"라고 말하는 것은 스트레스를 줄이는 또 다른 방법입니다.

하루의 일상을 개발하는 것도 스트레스에 대처하는 좋은 방법 일 수 있습니다. 이 루틴은 작업장을위한 것일 수 있습니다. 예를 들어, 매일 한 시간 또는 두 시간 동안 전자 메일에만 응답하도록 선택하고 나머지 시간은 작업 완료에 소비됩니다. 가정의 일상 생활에도 도움이 될 수 있습니다. 모두가 옷을 입고 전날 밤 다음 날 점심을 먹으면 아침에 귀중한 시간을 절약하고 스트레스와 논쟁을 예방할 수 있습니다.

어떤 사람들은 이완이나 명상 기법이 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 여기에는 매일 요가 연습, 점심 시간 또는 하루 종일 걷기, 잠자리에 들기 전의 짧은 명상 시간, 저녁에는 뜨거운 목욕 또는 차 한잔이 포함됩니다. 스트레스가 발생하는 동안 심호흡을하고 스트레스가 많은 상황에서 의식적으로 침착하게 행동하는 것도 효과적인 대처 방법이 될 수 있습니다.

스트레스가 압도되면 치료사 방문이 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 스트레스에 대처하기위한 구체적인 제안을 할 수 있고 가족 간의 의사 소통을 촉진하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 스트레스는 일상 생활의 일부일 수 있지만 각 사람이 스트레스에 반응하는 방식은 여전히 ​​선택이 될 수 있습니다.