스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

스트레스는 삶의 일부이지만 스트레스에 대처하는 효과적인 방법을 찾아서 인수하지 않도록하는 것이 중요합니다. 연장 된 스트레스는 고혈압 또는 심장병 및 뇌졸중으로 이어질 수 있으며 암 발병 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. 스트레스에 대처하는 것은 사전 예방 적 기술에서 인생의 스트레스가 많은 상황을 줄이고, 불안, 더 빠르고 얕은 호흡 또는 분노와 같은 신체의 스트레스 반응을 방지하기 위해 하루 종일 이완 기술에 이르기까지 몇 가지 다른 형태를 취할 수 있습니다.

스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레스를 유발할 수있는 문제에 대한 창의적인 해결책을 찾는 것입니다. 예를 들어, 직장에서의 스트레스는 종종 사람들에게 주요 스트레스의 원천 중 하나입니다. 어떤 상황에서는 피할 수 없지만 다른 경우에는 문제를 다루는 방법이있을 수 있습니다. 예를 들어 이메일에 응답하는 데 헤드 스타트를 얻기 위해 조금 일찍 일하기로 선택할 수 있습니다. 어려울지라도 말합니다쉽게 처리 할 수있는 것 이상을 취하는 대신 프로젝트에 "아니오"는 스트레스를 줄이는 또 다른 방법입니다.

하루 동안 루틴을 개발하는 것도 스트레스에 대처하는 좋은 방법 일 수 있습니다. 이 루틴은 직장을위한 것일 수 있습니다. 예를 들어, 매일 1-2 시간 동안 이메일에만 응답하도록 선택할 수 있으며, 나머지 하루는 작업을 완료하는 데 소비됩니다. 가정의 일상도 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람이 옷을 입고 전날 밤에 점심을 먹으면 아침에 소중한 시간을 절약하고 스트레스와 논쟁을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 이완이나 명상 기술이 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법이라는 것을 알게됩니다. 여기에는 매일 요가 연습, 점심 시간 또는 하루가 끝나는 산책, 잠자리에 전기의 명상 기간, 저녁에 긴장을 풀기 위해 열악한 목욕 또는 차 한 잔이 포함될 수 있습니다. Stres 동안S가 발생하고 심호흡을하고 스트레스가 많은 상황에서 의식적으로 침착하게 남아있는 것도 효과적인 대처 방법이 될 수 있습니다.

스트레스가 압도적이되면 치료사를 방문하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 스트레스에 대처하기위한 구체적인 제안을 할 수 있으며 가족의 의사 소통을 촉진하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 스트레스는 일상 생활의 일부일 수 있지만 각 사람이 그것에 반응하는 방식은 여전히 ​​선택이 될 수 있습니다.