다리 경련을 예방하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

다리 경련은 다리에 근육의 무의식적 수축을 수반하며 많은 사람들에게 문제가되고 매우 고통 스러울 수 있습니다. 다리 경련의 일반적인 원인은 근육 긴장, 영양 부족 또는 섬유 근육통 또는 다발성 경화증과 같은 다른 의학적 상태의 존재를 포함합니다. 대부분의 경우 다리 경련의 정확한 원인은 결정되지 않습니다. 다리 경련을 예방하려면 부드러운 운동,식이 변화, 처방전없이 구입할 수있는 처방약을 사용하는 등의 팁으로 실험 할 때 시행 착오가 수반 될 수 있습니다.

부드러운 스트레칭 운동은 종종 다리 경련 예방에 가장 권장되는 팁 중 하나입니다. 다리 근육의 규칙적인 스트레칭은 종종 예측할 수없는 근육 수축을 막아 심각한 통증을 유발하고 정상적인 수준에서 기능을 어렵게합니다. 다리 경련이 밤에 가장 자주 발생하는 경우 운동 자전거를 타거나 잠자기 직전에 유사한 활동을 수행하는 데 몇 분이 도움이 될 수 있습니다. 크게 개선되기 전에 이러한 근육을 규칙적으로 스트레칭하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

탈수는 다리 경련의 주요 원인입니다. 다리 경련을 예방하는 것은 많은 사람들이 더 많은 수분을 섭취하는 것만 큼 쉽습니다. 물이나 과일 주스를 많이 마시는 것은 종종 다리 경련을 예방하는 아주 성공적인 방법입니다. 잠자기 전에 따뜻한 물을 마시면 다리 경련이 잠을 자지 못하게 될 수 있습니다.

영양 부족으로 인해 일부 사람들은 다리가 아플 수 있습니다. 이 경우 다리 경련을 예방하려면식이 요법을 약간 변경해야 할 수 있습니다. 어떤 사람들은식이에 충분한 칼륨이 없으며 바나나와 같은 음식을 식단에 추가해야 할 수도 있습니다. 칼슘, 마그네슘 및 칼륨을 함유 한 허브 보조제는 많은 사람들에게 다리 경련을 예방하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 영양 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 실제로 결핍이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

특히 다른 의학적 상태로 인해 다리 경련이 정기적으로 발생하는 경우, 처방약을 사용하여 다리 경련을 예방할 수 있습니다. 근육 이완제는 일반적으로 이러한 목적으로 처방되지만 다른 약물도 사용될 수 있습니다. 의사는 새로운 약을 시작하기 전에 복용중인 약초 보충제를 포함한 다른 약에 대해 알려야합니다. 다리 경련 치료 또는 예방에 관한 모든 질문과 우려는 의사와상의해야합니다.