두려움에 직면하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

두려움에 직면하기 위해 취할 수있는 많은 단계가 있습니다. 예를 들어, 당신은 두려움의 현실을 두려움에 기뻐하는 비이성적 인 생각과 분리하기 위해 두려워하는 대상이나 상황을 연구 할 수 있습니다. 당신은 또한 당신을 놀라게하는 상황에서 다른 사람들을 관찰 할 수 있습니다. 때때로 당신의 두려움에 직면하는 것은 심지어 두려움을 중화하기 위해 의도적으로 무서운 상황에 처하게하는 것을 의미합니다. 또한, 치료사를보고 일상을 방해하거나 전반적인 삶의 즐거움을 줄이는 두려움을 다루는 것을 고려할 수 있습니다.

때때로 당신이 두려워하는 사물이나 상황에 대한 합리적인 연구는 당신의 두려움을 극복하고 두려움에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 다리를 운전할 염려가 있다면 두려움이 설립되었는지 여부를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어 다리를 연구하고 사람들이 자신을 가로 질러 운전할 때 안전하게 지낼 수 있도록 만들어진 기능을 발견 할 수 있습니다. 당신은 또한 다리가 무너질 가능성이 무엇인지 배울 수 있습니다.당시에 당신은 그것을 가로 질러 운전하고 있습니다. 지식의 기초를 염두에두고 덜 두려워 할 수 있습니다.

경우에 따라 다른 사람들을 관찰하면 두려움에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 이성에 접근하고 대화를 시작하는 것에 대한 두려움이있을 수 있습니다. 두려움에 맞서기 위해 친구가 그렇게하는 것을 관찰 할 수 있습니다. 친구가 이성의 사람에게 성공적으로 다가 가서 대화를 시작하는 것을 보면 끔찍한 일이 일어나지 않고 직접 시도하는 것에 대해 더 자신감을 느끼는 것을 볼 수 있습니다. 친구가 거부 되더라도 여전히 관찰에서 무언가를 배울 수 있습니다. 예를 들어, 이러한 유형의 거부는 다루기가 어렵지 않다는 것을 알 수 있습니다.

당신의 두려움에 직면하는 가장 좋은 방법 중 하나는 무해하지 않은 한 두려운 상황에 자신을 노출시키는 것입니다. 예를 들어, 그룹에서 말하는 것에 대한 두려움이 있다면, 연습을하면서o 당신의 두려움을 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 당신이 아는 소수의 사람들과 당신이 편안하다고 느끼는 사람들로 말하면서 시작할 수 있습니다. 그런 점에서 어떤 연습을했을 때, 당신은 당신이 모르는 소수의 사람들에서 말하기를 계속할 수 있으며, 결국 많은 사람들 앞에서 말하기 위해 노력할 수 있습니다. 당신이 두려워하는 상황에 지속적으로 자신을 노출시킴으로써, 당신은 결국 더 편안 해지고 처음에는 두려워 할 것이 없다는 것을 깨달을 수 있습니다.

때때로 두려움은 미미하고 사람들은 그들에도 불구하고 잘 기능 할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 필요한 일상 활동이나 사람이 단순히하고 싶은 일을 방해 할 수 있습니다. 두려움만으로도 직면 할 수없고 필요한 일이나하고 싶은 일을 방해하고 있다면 치료사의 도움을 구할 수 있습니다. 치료사는 다양한 치료 방법을 사용하여 두려움에 직면하고 인생을 계속 진행할 수 있습니다.