두려움에 직면하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

두려움에 맞서기 위해 취할 수있는 많은 단계가 있습니다. 예를 들어, 두려움의 현실을 당신의 공포에 기여하는 비이성적 인 생각과 분리시키기 위해 당신이 두려워하는 대상이나 상황을 연구 할 수 있습니다. 당신을 두려워하는 상황에서 다른 사람들을 관찰 할 수도 있습니다. 때때로 두려움에 직면한다는 것은 두려움을 무력화시키기 위해 의도적으로 무서운 상황에 처하는 것을 의미하기도합니다. 또한, 당신은 당신의 일상을 방해하거나 전반적인 삶의 즐거움을 감소시키는 두려움을 다루기 위해 치료사를 만나는 것을 고려할 수 있습니다.

때때로 당신이 두려워하는 것 또는 상황에 대한 합리적인 연구는 두려움을 극복하고 두려움에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 다리 위를 운전 할까봐 두려움이 있다면 두려움이 있는지 여부를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 교량을 연구하고 사람들이 교량을 주행 할 때 안전을 유지하도록 구축 된 기능을 발견 할 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 그것을 가로 질러 운전하는 순간 다리 붕괴 가능성을 배울 수 있습니다. 지식의 기초를 염두에두면 덜 두려워 할 수 있습니다.

어떤 경우에는 다른 사람들을 관찰하면 두려움에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 이성에 접근하고 대화를 시작하는 것을 두려워 할 수 있습니다. 두려움을 없애기 위해 친구가 그렇게하는 것을 관찰 할 수 있습니다. 친구가 이성을 가진 사람에게 다가 가서 대화를 시작하는 것을 지켜 보면 끔찍한 일이 발생하지 않고 자신이 시도하는 것에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다. 친구가 거절 되더라도 여전히 관찰 한 내용을 배울 수 있습니다. 예를 들어, 이러한 유형의 거부는 다루기가 어렵지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

두려움에 맞설 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 해롭지 않은 한 자신을 두려운 상황에 노출시키는 것입니다. 예를 들어, 그룹에서 발언 할 우려가있는 경우 연습을하면 두려움을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 당신이 알고 있고 편안하다고 느끼는 작은 사람들의 그룹에서 발언함으로써 시작할 수 있습니다. 그런 점에서 연습을 한 후에는 모르는 소수의 사람들에게 말하기 연습을 할 수 있으며, 결국 큰 그룹 앞에서 말하기까지 연습 할 수 있습니다 사람들. 자신이 두려워하는 상황에 자신을 지속적으로 노출시킴으로써 결국에는 더 편안해지며 처음에는 두려워 할 것이 없다는 것을 깨달을 수 있습니다.

때때로 두려움은 경미하며 사람들은 두려움에도 불구하고 잘 기능 할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 필요한 일상 활동이나 사람이 단순히하고 싶은 일을 방해 할 수도 있습니다. 혼자서 두려움에 맞설 수없고 그들이 필요로하거나 원하는 일을 방해하고 있다면 치료사의 도움을 구할 수 있습니다. 치료사는 다양한 치료법을 사용하여 두려움에 직면하고 인생을 계속 진행할 수 있습니다.