좋은 시력을 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

좋은 시력은 다양한 방식으로 유지 될 수 있습니다. 개인은 정기적 인 시력 검사를 받고, 건강한 식단을 먹고, 보호 안경을 착용하고 불필요한 안구 긴장을 피함으로써 시력을 보호 할 수 있습니다. 고 설탕 다이어트, 흡연, 위험한 작업 상황 및 자외선은 시력을 저하시키는 요인 중 일부입니다.

시력은 일반적으로 개인의 연령에 따라 감소하지만 정기 안과 검사와 시정 안경은 악화를 예방하거나 느리게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 망막 악화로 인해 시력 손실이 발생하며, 황반 변성이라고하는 조건입니다. 조기 탐지는이 상태를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 시신경 손상을 특징으로하는 질병 인 녹내장은 또한 조기 발견에서 다룰 수 있습니다. 가역적이지는 않지만이 안과 병의 진행 상황은 특별한 눈물로 느려질 수 있습니다.

건강한 식단을 먹으면 시력을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕이 많은 전분 식품과 식품은 황반 변성의 위험을 증가시킵니다. 일일 섭취 증가야채, 콩류 및 세련된 곡물은 황반 변성 발생률이 낮은 것과 관련이 있습니다. 블루 베리, 시금치 및 케일과 같은 항산화 식품이 많은식이도 눈 악화의 발병률이 낮습니다.

다이어트에서 적절한 수준의 비타민 A는 시력이 필수적입니다. 이 비타민은 또한 야간 실명 치료에 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 당근, 간, 계란, 생선 및 유제품은 비타민 A가 풍부합니다. 이러한 음식을 섭취하는 대신 비타민 A 보충제를 섭취 할 수 있지만 과도한 양이 안과에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 고용량으로 소비해서는 안됩니다.

건강한 체중을 유지하고 정기적으로 운동하는 것도 시력이 좋다. 과체중 개인은 다양한 안과 질환이 발생할 가능성이 높습니다. 높은 콜레스테롤과 고혈압은 눈으로 혈액의 흐름을 감소시킬 수 있습니다.. 규칙적인 운동과 영양가있는식이 요법은 혈액 순환을 증가시키고 눈 문제를 방지하는 데 도움이됩니다.

일부 작업 조건은 눈에 과도한 스트레스를주고 눈 손상의 위험을 증가시킵니다. 컴퓨터 화면에서 끝없이 쳐다 보는 것이 한 예입니다. 이것은 때때로 눈 건조로 이어질 수 있으며, 이는 정기적 인 휴식을 취하고 특별한 시선을 사용하여 치료할 수 있습니다. 다른 작업 환경은 개인을 비행 입자, 화학 물질 및 광 방사선에 노출시킬 수 있습니다. 이 경우 얼굴 방패와 고글을 착용하여 좋은 시력을 보존 할 수 있습니다.

담배 독소는 안과 혈관 손상을 일으킬 수 있습니다. 흡연자는 비 흡연자보다 안과 질환이 발생할 가능성이 높습니다. 흡연 습관을 그만두고 간접 흡연을 피하면 시력을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.