좋은 시력을 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

다양한 방법으로 좋은 시력을 유지할 수 있습니다. 개인은 정기적으로 시력 검사를 받고 건강식을 먹고 보호 안경을 착용하고 불필요한 눈의 피로를 피함으로써 시력을 보호 할 수 있습니다. 고당 다이어트, 흡연, 위험한 작업 상황 및 자외선은 시력을 악화시키는 요소 중 일부입니다.

일반적으로 개인의 나이가 들어감에 따라 시력이 저하되지만 정기적 인 안과 검사와 교정 안경은 악화를 예방하거나 늦출 수 있습니다. 망막 악화와 함께 시력 상실, 황반 변성으로 불리는 상태. 조기 탐지는이 상태를 늦추는 데 도움이됩니다. 시신경 손상을 특징으로하는 녹내장도 조기 발견에서 다룰 수 있습니다. 가역적이지는 않지만, 특수 안약으로이 안 질환의 진행을 늦출 수 있습니다.

건강한 식단을 섭취하면 시력을 좋게 유지할 수 있습니다. 전분이 많은 음식과 설탕이 많은 음식은 황반 변성의 위험을 증가시킵니다. 야채, 콩류 및 정제 된 곡물의 일일 섭취량 증가는 황반 변성의 발생률 감소와 관련이 있습니다. 블루 베리, 시금치, 케일과 같은 항산화 식품이 많은 식단은 눈의 열화 발생률이 낮습니다.

식이 요법에서 적절한 수준의 비타민 A는 시력을 향상시키는 데 필수적입니다. 이 비타민은 또한 야맹증 치료에 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 당근, 간, 계란, 생선 및 유제품에는 비타민 A가 풍부합니다. 이러한 음식을 섭취하는 대신 비타민 A 보충제를 섭취 할 수 있지만 과도한 양은 눈 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 고용량으로 섭취해서는 안됩니다.

건강한 체중을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것도 좋은 시력에 중요합니다. 과체중 인 사람은 다양한 안과 질환이 발생할 가능성이 높습니다. 높은 콜레스테롤과 고혈압은 눈의 혈액 흐름을 감소시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동과 영양가있는 식단은 혈액 순환을 증가시키고 눈 문제를 예방합니다.

일부 작업 조건은 눈에 과도한 스트레스를주고 눈 손상의 위험을 증가시킵니다. 컴퓨터 화면을 끝없이 응시하는 것이 한 예입니다. 이것은 때때로 안구 건조로 이어질 수 있으며, 정기적으로 휴식을 취하고 특별한 안약을 사용하여 치료할 수 있습니다. 다른 작업 환경에서는 개인이 날아가는 입자, 화학 물질 및 광선에 노출 될 수 있습니다. 이 경우 안면 보호대와 보안경을 착용하면 시력을 유지할 수 있습니다.

담배 독소는 눈 혈관 손상을 일으킬 수 있습니다. 흡연자는 비 흡연자보다 안과 질환이 발생할 가능성이 높습니다. 흡연 습관을 끊고 간접 흡연을 피하면 시력을 좋게 유지할 수 있습니다.