근육을 이완시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

근육을 이완시키는 방법에는 여러 가지가 있으며 가장 좋은 방법은 토론에 다소 개방적입니다. 가장 일반적인 방법 중 하나는 환자가 각 근육을 개별적으로 이완하는 데 중점을 둔 진보적 인 근육 이완이라는 일련의 운동입니다. 다른 일반적인 방법으로는 신체 운동, 정신 기술 및 욕조 또는 월풀에서 따뜻한 물 사용이 있습니다. 어떤 사람들은 약물에 의존합니다. 특히 근육이 다쳤거나 심한 통증을 유발하는 경우.

진보적 인 근육 이완은 근육을 이완시키는 더 권장되는 방법 중 하나이며, 환자에게 근육 긴장을 더 잘 인식하도록 가르치는 것이 효과적입니다. 일반적으로 사람들 이이 방법을 사용할 때, 그들은 실제로 각 근육을 먼저 구부리기 위해주의를 집중 시켜서 긴장에 대한 인식이 있으면 긴장을 이완시키는 데 집중할 것입니다. 일반적으로 사람들은 완전히 편안해질 때까지 순서대로 다른 근육 그룹에 초점을 맞추는이 운동을 겪게됩니다.

어떤 사람들은 또한 근육을 이완시키는 방법으로 스트레칭 운동을 좋아합니다. 스트레칭은 잠재적으로 진행성 근육 이완에 비슷한 영향을 미칠 수 있으며, 많은 사람들은 스트레칭이 뻣뻣함을 줄이고 근육을 통해 혈액이 흐르면 ​​긴장을 완화시키는 데 도움이된다고 생각합니다. 또한 근육이 피곤할 때 스스로 긴장을 풀는 경향이 있으며 어떤 사람들은 일상 생활 에서이 효과를 얻기 위해 충분히 활동하지 않을 수도 있다는 것도 사실입니다. 모든 종류의 운동은 이와 관련하여 잠재적으로 도움이 될 수 있으며, 대부분의 운동은 근육으로의 혈류를 증가시켜 도움이 될 수 있습니다.

일부 개인의 경우 근육을 이완시키는 과정은 마음을 이완시키고 감정을 진정시키는 것과 함께 작동 할 수 있습니다. 사람들은 자신의 삶에서 일어나는 일에 대해 긴장하거나 화를 낼 수 있으며, 이러한 감정이 또한 몸에 긴장을 일으키고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 중재 나 다른 m에 의존합니다이러한 문제가 발생할 때 몸 전체를 이완시키는 데 도움이되는 Ental Relaxation 운동과 많은 명상 루틴에는 실제로 과정의 필수 부분으로 의식적인 육체적 이완이 포함됩니다.

물은 일반적으로 근육, 특히 따뜻한 물을 이완시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 많은 사람들이 긴장감을 느낄 때 뜨거운 목욕을하는 것을 좋아하고 다른 사람들은 더 나아가서 물이있는 사우나를 사용합니다. 따뜻한 샤워는 일반적으로 샤워에 서있는데, 이는 어느 정도 휴식을 제한 할 수 있지만, 같은 효과가 많이있을 수 있습니다.

누군가가 어떤 종류의 근육 손상을 겪을 때, 의사는 때때로 통증을 피하기 위해 근육질의 약물을 처방 할 것입니다. 이 목적을위한 다양한 종류의 약물이 있으며, 그 중 일부는 다소 온화하고 일부는 훨씬 더 강력합니다. 근육을 이완시키는이 방법은 약물이 종종 장기적인 부작용을 가지고 있기 때문에 일상적인 사용에 반드시 실용적이지는 않습니다. 경우에 따라 의사도 처방 할 수도 있습니다SE 약물은 수면 보조제로서, 부작용은 여전히 ​​우려 될 수 있습니다.