고 중성 지방의 원인은 무엇입니까?

혈중에서 발견되는 신체에 에너지를 공급하는 데 필요한 지방 인 높은 트리글리세리드의 여러 가지 원인이 있습니다. 그러나 고 중성 지방은 고 콜레스테롤과 병행하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 이런 이유로, 높은 중성 지방의 원인을 규명하고식이와 운동을 통해 정상 범위 내로 유지하도록 노력하는 것이 중요합니다.

높은 트리글리세리드의 원인에는 질병, 약물 치료,식이 요법 및 유전이 포함됩니다. 이들 중 일부는 변화 될 수 없지만 생활 습관 변화는 동시에 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증, 신장 질환 및 당뇨병은 높은 중성 지방의 세 가지 가장 흔한 원인이므로 이러한 상태를 관리하고 항상 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 피임약, 베타 차단제, 이뇨제 및 스테로이드와 같은 약물도 트리글리세리드 수치가 높습니다.

물론식이 요법은 높은 트리글리세리드의 주요 원인 중 하나이며 가장 쉽게 변화되는 것 중 하나입니다. 지방과 설탕이 많은 식단은 높은 콜레스테롤과 중성 지방을 유발하므로 지방, 설탕, 가공 식품 및 소다를 제한하는 것이 중요합니다. 높은 트리글리세리드를 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 더 좋은 식단은 주로 과일, 채소 및 통 곡물로 구성된 식단입니다. 붉은 육류는 피하고 가능한 한 닭고기 나 생선으로 교체해야합니다. 또한 저지방 치즈와 탈지유로 전환하십시오.

또한 운동은 트리글리세리드 수치에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 체중이 감소하면 혈압, 콜레스테롤 및 트리글리세리드도 감소하여 뇌졸중과 심장병의 위험이 줄어 듭니다. 유산소 운동은 체중을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 가장 좋은 방법입니다. 피트니스 센터에서 활발한 걷기, 조깅, 수영 또는 에어로빅 장비 사용은 모두 에어로빅 운동을하는 효과적인 방법입니다. 또한 흡연을 중단하고 알코올 섭취를 제한해야합니다.

고 중성 지방은 나이가 들면서 발생하는 경향이 있으므로, 평생 동안 건강한식이 요법과 운동 프로그램을 따르는 것이 특히 중요합니다. 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 걱정된다면 의사가 시행하는 간단한 혈액 검사로 문제의 원인인지 판단 할 수 있습니다. 정상적인 트리글리세리드 수치는 150 미만인 것으로 간주됩니다. 경계선은 150에서 200 사이 인 반면 200을 초과하는 것은 높거나 위험한 것으로 판단됩니다. 의사는 매우 높은 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이되도록 약물을 변경할 수 있습니다.