건강한 근육 시스템의 특성은 무엇입니까?

건강한 근육 시스템은 통증이나 긴장없이 늘어나는 손상되지 않고 탄성 근육 섬유의 존재뿐만 아니라 근육 조직 전체에 짜여진 부드러운 힘줄과 압축되지 않은 운동 신경의 존재를 특징으로합니다. 이것들은 건강한 근육 시스템의 내부 징후이지만, 유체 운동, 적절한 균형 및 힘은 건강한 근육을 가진 사람이나 생물의 외적으로 관찰 가능한 특성입니다. 건강한 근육을 가진 사람들은 자급 자족하고 스트레스, 피로 또는 경련없이 효율적으로 정상적인 일상 생활 작업을 완료 할 수 있습니다.

종종 의사는 건강에 해로운 근육을 개선하거나 건강한 근육을 유지하기 위해 영양이 풍부한 식습관과 일관된 신체 활동 요법을 권장합니다. 그러나 나이, 부상 또는 유전 질환에 의해 건강한 근육이 파괴되는 경우가 있습니다. 근육통 그레이비 및 근이영양증과 같은 유전성 질병에는 치료법이 없으며 근육이 시간이 지남에 따라 취약하고 약한 근육을 렌더링합니다. 부상을 좋아합니다그러나 건강한 근육 시스템을 손상시키는 E 염좌, 닳은 힘줄 및 아픈 근육 또는 찢어진 근육은 필라테스와 같은 휴식, 스트레칭 및 유연성 운동으로 치료할 수 있습니다.

건강한 식사를하고 신체 활동이 증가하면 주로 운동을 제어하는 ​​골격근을 돕습니다. 내부 장기의 자동 기능을 조절하는 매끄러운 근육은 일반적으로식이 및 신체 활동에 반응하지 않습니다. 그러나 심장 근육은 설탕과 지방이 감소하는식이를 통해 더 건강해질 수 있으며 심장이 혈액을 더 쉽게 펌핑 할 수 있도록 심근을 강화하는 일일 에어로빅 운동을 통해 더 건강해질 수 있습니다. 의사들은 건강한식이 요법이 단순히 저지대 및 저지방 식품 이상이라고 생각합니다. 채소, 탈지유, 통 곡물 및 과일로 만든 유제품은 또한 건강한 근육 시스템을 촉진 할 수있는 영양 계획의 일부입니다.

물은 주요 성분이기 때문에근육 조직의 onent, 탈수를 피하기에 충분한 물을 마시는 것도 유리합니다. 이 양은 사람마다 다르며 체중에 따라 다릅니다. 건강한 근육 시스템의 전형적인 권장 사항은 하루에 64 온스 (1.9 리터)의 물입니다.

건강한 근육을위한 적절한 운동 요법은 느리게 스트레칭과 가벼운 움직임으로 시작하고 끝납니다. 예열하지 않고 근육을 즉시 사용하면 경련, 근육 섬유 및 근육이 단축 될 수 있습니다. 이러한 조건은 또한 사람이 점진적인 냉각 단계없이 빠른 근육 활동을 갑자기 종료 할 때 발생할 수 있습니다. 경련, 눈물 및 단축 근육은 시간이 지남에 따라 유연성과 조정을 줄일 수있는 건강에 해로운 상태 일 수 있습니다.

근육을 lithe로 유지하기 위해 스트레칭을하는 것 외에도, 근육 덩어리를 증가시키기위한 강도 운동의 조합과 심장 근육을 높이기위한 유산소 운동의 조합은 매주 3 ~ 5 일의 의료 전문가들이 권장합니다. 일일 운동 기간S는 20 분에서 1 시간 정도 일 수 있습니다. 전문가들은 근육을 과로하는 것에 대해주의를 기울여 눈물과 근육 스트레스를 유발하여 건강한 근육 시스템을 만들고 유지하려는 노력을 부정 할 수 있습니다.