둔근 통증의 다른 원인은 무엇입니까?

둔근은 엉덩이를 구성하는 일련의 세 근육이며, 오용이나 긴장과 같은 다양한 조건을 통해 자극을 받거나 약화 시키거나 손상을 입히고 둔근 통증을 유발할 수 있습니다. 아마도 gluteus pain에 대한 가장 일반적인 경로는 근육이 약해지고 과도한 긴장을 유발할 수있는 장기간 사용하지 않거나 앉는 것입니다. 압박과 오용을 통해 근육이 악화되기 시작하고 과도한 통증이나 불편 함을 유발할 수 있습니다.

둔근 통증을 경험할 때 둔근 근육 전체에 둔하거나 욱신 거리는 통증을 느끼거나 심한 통증을 느낄 수도 있습니다. 둔근 통증은 또한 신체의 다른 부분, 특히 허리에 퍼질 수 있습니다. 다른 경우에는 허리와 관련된 문제가 둔근 통증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 좌골 신경이 신체의 다른 부위에 꼬이거나 수축되면 엉덩이 주위에 둔근 통증을 유발할 수 있습니다. 좌골 신경통은 좌골 신경이 끼거나 자극을 받거나 압박을받을 때 날카로운 통증이나 따끔 거림을 유발할 수있는 일련의 증상입니다. 이 통증은 엉덩이, 허리, 다리에서 발끝까지 느껴질 수 있습니다.

장기간 앉아 있으면 대둔근이 위축 될 수 있습니다. 둔부 통증을 유발하는 것 외에도, 그러한 위축은 앉은 자세에서 일어나거나 계단을 오르는 것과 같이 일반적이거나 간단한 작업을 매우 어렵거나 고통스럽게 만들 수 있습니다. 대둔근은 신체에서 가장 강한 근육 중 일부이기 때문에 근육이 없으면 어렵거나 불가능한 많은 동작 및 동작과 관련이 있습니다. 따라서 위축을 방지하기 위해 대퇴근을 조절하는 것이 중요합니다.

스트레칭은 아마도 근육 위축을 예방하거나 역전시키는 가장 좋은 방법 일 것입니다. 스쿼트는 그렇게하는 좋은 방법입니다. 다리 프레스를하면 근육이 늘어나고 새로운 근육을 만들어 통증을 완화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 런지, 요가, 자전거 타기 및 계단 등반은 둔근을 스트레칭하고 근육을 형성하는 좋은 방법입니다. 마사지와 규칙적인 운동은 혈류를 자극하고 근육 회복과 성장을 촉진하며 궁극적으로 통증이나 불편을 덜어줍니다.

둔근의 통증은 신체의 다른 부분의 트리거 포인트로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 등 근육이 빡빡하거나 손상되거나 너무 긴장된 경우 해당 근육은 다른 근육, 신경 또는 혈관에 긴장을 가하여 신체의 다른 부분에 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 둔근에 자극 또는 중증 또는 경미한 통증을 유발할 수 있습니다.