수면의 다른 단계는 무엇입니까?

과학자들은 잠을자는 동안 당신의 마음과 몸이 겪는 뚜렷한 단계를 확인했습니다. 수면의 5 단계는 잠들고, 가벼운 수면, 깊은 수면의 두 가지 관련 단계, 빠른 눈 움직임 또는 꿈을 꾸고 있습니다. 이 기간이 수면 무호흡, 기면증 또는 솜씨로 인해 비정상적이라면, 당신은 피곤하거나 잊어 버리거나 꿈을 더 명확하게 기억할 수 있습니다.

뇌 활동은 전기 류 팔로그램 또는 뇌파 스캔으로 측정 된 파도의 형태로 수면 단계를 확인합니다. 다른 결정 요인으로는 호흡 속도, 심장 박동, 근육 활동, 얼마나 쉽게 깨어날 수 있는지, 눈 롤링 또는 REM이 있습니다. 이들은 빈도가 높고 진폭 또는 강도로 베타 파를 방출 할 때 깨어있는 활동과 비교됩니다.

수면의 첫 두 단계는 상대적으로 가벼운 품질이며 전환 기간이라고합니다. 1 단계에서는 근육을 이완시키고 깊고 천천히 숨을 쉬고 천천히 눈을 굴리며 자주 움직입니다.5-10 분 동안 팔다리. 당신은 마치 그림이 떨어지거나 모핑되는 것처럼 보이는 것처럼 최면 현상을 경험할 수 있습니다. 뇌 활동은 베타와 세타 파의 혼합물이 약간 더 강도를 가지고 있습니다. 단계 II는 더 동기화 된 세타 파를 증가시켜 10-20 분 동안 지속됩니다.

단계 III와 IV에서 한 번에 15-30 분 동안 지속되는 거의 모든 근육이 마비됩니다. 당신의 몸은 손상된 조직을 치유함으로써 스스로를 젊어지게합니다. 당신의 뇌는 주로 주파수가 낮고 진폭이 높은 델타 파를 방출합니다. III 단계는 50% 미만의 델타 파를 가지고 반면 IV 단계는 50% 이상을 가지지 만 그렇지 않으면 동일합니다. 우리는 델타 수면을 경험 한 후에도 휴식을 취하고이 기간 동안 우리를 깨우기가 어렵습니다.

마지막으로, 가장 흥미롭게도 V의 REM 수면 단계가 온다. 우리는 마비되지만 갑자기 우리의 뇌는 우리가 깨어있는 것처럼 행동합니다.NPREDICTABLE DYSSSSSSSSSSSSSORNOUS 베타 파. 총 수면 시간의 20-30%를 차지 하면서이 단계를 통해 우리는 꿈을 꿀 수 있습니다. 우리의 눈은 마치 우리의 꿈이 실생활에서 일어나는 것처럼 그들의 소켓에 다트와 구불 구불 한 것입니다.

건강한 개인은 밤의 시작시 1 단계에서 V 단계까지 원활하게 전환합니다. 그런 다음 우리는 REM에서 II 단계, III, IV, REM으로 돌아가서 나머지 밤의 90 분 사이클로 돌아갑니다. 과학자들은 여전히 ​​우리가 꿈꾸는 이유를 잘 이해하지 못하지만 사람들이 꿈을 꾸는 사람들이 행동과 정신적 문제를 일으키기 때문에 분명히 중요한 행동입니다.