수면의 다른 단계는 무엇입니까?

과학자들은 당신이 자고있는 동안 당신의 마음과 몸이 지나가는 뚜렷한 단계들을 식별했습니다. 수면의 5 단계는 꿈꾸는 동안 잠들고, 가벼운 수면, 2 단계의 깊은 수면, 그리고 빠른 안구 운동 또는 REM입니다. 수면 무호흡증, 기면증 또는 somnambulism으로 인해이 기간이 비정상적인 경우 피곤하거나 잊어 버리거나 꿈을 더 명확하게 기억할 수 있습니다.

뇌파 또는 뇌파 검사로 측정 한 파동 형태의 뇌 활동은 수면 단계를 식별합니다. 다른 결정 요인으로는 호흡 속도, 심장 박동, 근육 활동, 얼마나 쉽게 깨울 수 있는지, 눈을 감는 것 또는 REM이 있습니다. 고주파수와 낮은 진폭 또는 강도의 베타 파를 방출 할 때 깨우기 활동과 비교됩니다.

수면의 처음 두 단계는 과도기라고 불리는 비교적 가벼운 품질입니다. 1 단계에서는 근육을 이완하고 천천히 깊게 호흡하며 천천히 눈을 굴리며 사지를 5-10 분 동안 자주 움직입니다. 마치 넘어 지거나 모핑 사진을 보는 것처럼 최면 현상을 경험할 수 있습니다. 뇌 활동에는 약간 더 강한 베타 및 세타 파가 혼합되어 있습니다. 2 단계는 10 시간에서 20 분 동안 지속되며 더 동기적인 세타파가 증가하여 일관성을 유지합니다.

III과 IV 단계에서 한 번에 15-30 분 지속되며 거의 모든 근육이 마비됩니다. 손상된 조직을 치유하여 몸을 젊어지게합니다. 뇌는 주로 저주파와 고 진폭의 델타 파를 방출합니다. III 단계는 델타 파가 50 % 미만이지만 IV 단계는 50 % 이상이지만 그렇지 않은 경우 동일합니다. 우리는 델타 수면을 겪은 후 휴식을 취하며이 기간 동안 우리를 깨우기가 어렵습니다.

마지막으로 가장 흥미로운 것은 V 단계의 REM 수면입니다. 비록 우리가 마비 상태를 유지하고 있지만, 갑자기 뇌는 마치 마치 예측할 ​​수없는 비동기 성 베타 파로 깨어있는 것처럼 행동합니다. 총 수면 시간의 20-30 %를 차지하는이 단계에서는 꿈을 꿀 수 있습니다. 마치 우리의 꿈이 마치 현실에서 일어나고있는 것처럼 우리의 눈은 그들의 소켓에서 다트와 구불 구불합니다.

건강한 개인은 밤이 시작될 때 1 단계에서 V 단계로 부드럽게 전환됩니다. 그런 다음 나머지 밤 동안 90 분 주기로 REM에서 II, III, IV 단계로 돌아가 REM으로 돌아갑니다. 과학자들은 여전히 ​​우리가 꿈꾸는 이유를 잘 이해하지 못하지만, 꿈꾸지 않는 사람들은 행동 적, 정신적 문제를 겪게되므로 분명히 중요한 행동입니다.