유산소 운동의 다른 유형은 무엇입니까?

1968 년 이전에는 유산소 운동 이라는 용어가 일상적인 어휘의 일부가 아니 었습니다. 두 명의 미 공군 의료 전문가가이 용어가 확립 된 다양한 형태의 운동을 실험하기 시작하기 전까지는 아니었다. 실제로, 두 전문가가 "에어로빅"이라는 제목의 책을 ​​발표 할 때까지 대중은 모든 종류의 에어로빅 운동을 완전히 알지 못했습니다.

원래 유산소 운동에는 사이클링, 수영, 달리기 등 세 가지 유형의 운동이 포함되어 있었지만 그 이후로 많은 다른 활동이이 범주에 포함되었습니다. 에어로빅 책에 자세히 설명되어 있듯이 , 에어로빅 운동의 주요 목표는 몸 전체에 산소량을 늘리는 것입니다. 따라서이 작업을 수행하는 모든 유형의 신체 활동에는 에어로빅 운동 이라고 표시 할 수 있습니다.

본질적으로, 맥박이 뛰게하는 모든 형태의 운동은 에어로빅의 한 형태입니다. 에어로빅에는 스키, 조깅, 런닝 머신 달리기, 타원형 트레이너 사용, 사람이 땀을 많이 흘리거나 심박수를 올릴 수있는 기타 모든 것이 포함될 수 있습니다.

일반적인 생각과 달리 유산소 운동은 일반적인 피트니스 센터 환경에서 수행 할 필요가 없습니다. 대신, 에어로빅에는 모든 종류의 야외 및 실내 활동이 포함될 수 있습니다. 에어로빅의 개념이 1960 년대에 개발되었지만, 에어로빅의 이점은 오늘날에도 널리 지원됩니다. 에어로빅의 초기 개념과 현대 에어로빅의 유일한 차이점은 웨이트 트레이닝의 추가입니다.

신체 활동을 뒷받침하는 이론을 비판하기는 어렵지만 현대의 체력 전문가들은 에어로빅만으로도 사람의 신체 모양을 유지할 수 있다고 생각하지 않습니다. 대신,이 전문가들은 에어로빅이 웨이트 트레이닝, 적절한 다이어트 및 건강한 생활 습관과 결합되어야한다고 생각합니다. 시간이 지남에 따라 운동의 효과에 기반한 많은 연구가 수행되면서, 체력 전문가는 신체적 건강을 위해 필요한 단계를 추가하고 조정합니다.

그러나 유산소 운동은 건강한 생활 방식의 필수 요소로 남아 있습니다. 호기성 활동에 참여하고자하는 사람은 걷기, 달리기 또는 산소가 폐를 채우게하는 다른 활동을 찾아 간단하게 수행 할 수 있습니다. 유산소 활동은 한 유형의 운동 또는 다른 운동에 국한되지 않지만, 모든 사람들이 건강을 유지하기 위해 정기적으로 어떤 유형의 유산소 활동에 참여하려고 시도해야합니다.