일본 명상의 다른 유형은 무엇입니까?

그 핵심에 대한 묵상은 매일 경험하는 몸, 생각, 내적 감각을 염두에두고 편안하고 평화롭게 행동하도록 가르칩니다. Zazen 명상, 불교 명상 교육, 마음 챙김 및 통찰력 명상과 같은 일본어 명상은 이러한 핵심 기술을 실제로 사용합니다. 종종 일본 명상은 앉은 자세 또는 일반적으로 연꽃 자세라고합니다. 그러나 일부 명상은 서 있거나 걷는 동안 수행 할 수있어 명상 연습을 일상 생활에 가져 오는 데 도움이됩니다.

Zazen 명상은 긴장과 일본 명상의 한 유형으로, 개인이 압도적 인 생각과 감정에 덜 관여하도록 돕는 목표를 달성합니다. Zazen 명상 과정은 일반적으로 눈을 감고 편안한 다리 위치에 조용히 앉아서 수행됩니다. 심호흡은 몸과 마음의 긴장을 풀고 몸에 치유 산소를 공급하기 위해 일반적으로 시행되는 일본 명상의 초점입니다. 이 명상 연습의 목표는 들어오는 모든 생각과 느낌을 분석하거나 의식적으로 마음에서 제거하려고 시도하지 않고 떠 다니는 것입니다.

종종 일본 명상에는 진언과 노래가 포함되어 있는데, 이것은 외부 세계와 하나의 특정 문구 나 단어에 대한 인식을 끌어 내기 위해 사용되기 때문입니다. 이 명상은 종종 연꽃 자세 또는 앉은 자세에서 수행되며 이완, 호흡 연결 및 모든 생각과 감정의 격리를 포함합니다. 일부 개업의들은 걷기 명상을 연습하는데, 같은 명상 기법과 호흡과의 연결 및 사고의 분리를 사용합니다. 이런 유형의 명상은 진언이나 노래를 사용할 수도 있지만, 종종 눈을 뜨고 개개인의 항해를 돕는 연습을합니다.

불교의 가르침에서 마음 챙김 명상은 휴식의 핵심 기술을 사용하고, 그런 다음 자신의 생각과 몸에 깊이 집중됩니다. 이런 유형의 일본의 일반적인 명상은 또한 그 순간을 더 잘 알고 일상 생활에서 현재를 생각하도록 가르칩니다. 평온과 통찰력 명상은 또한 내면의 이완과 평온, 그리고 자기 자신에 대한 깊은 감각 개발에 중점을 둔 일반적인 명상 관행입니다. 개인은 평온 명상뿐만 아니라 통찰력 명상을 사용하여 자신의 감각과 의식에 의존하는 문제를 해결할 수 있습니다.