다양한 유형의 마인드 바디 훈련은 무엇입니까?

몇 가지 유형의 마인드 바디 훈련이 있습니다. 명상과 요가는 일반적으로 통합 신체 마감 훈련 방법입니다. 바이오 피드백, 자율 훈련 및 미술 요법은 신체와 마음 사이의 연결을 훈련시키는 다른 방법입니다.

명상은 가장 단순하고 효과적인 마음-신체 훈련 방법 중 하나입니다. 그것은 일상적인 스트레스와 선입견을 포함하여 의식적인 생각의 마음을 조용히하는 것을 포함합니다. 이러한 산만 함이 제거되면 마음은 몸에 연결됩니다. 이 연결은 누군가가 명상에 더 많은 시간을 할애할수록 강해집니다. 심호흡, 진보적 인 근육 이완 및 가이드 이미지는 모두 명상 중에 신체의 물리적 상태에 마음의 초점을 가져다주는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가는 또 다른 훌륭한 유형의 마인드 바디 훈련입니다. 요가는 다른 운동 방법과 차별화되어 신체와 마음의 연결을 강화하는 데 도움이되는 휴식과 호흡 기술을 구현하기 때문입니다. 단순히 Awarene을 가져옵니다요가 중에 개최 된 위치에 대한 SS는 신체 상태와 연락을 유지하도록 마음을 훈련시키는 데 효과적입니다.

바이오 피드백 요법은 또 다른 매우 효과적인 마인드 바디 훈련 방법입니다. 바이오 피드백은 심리적, 물리 치료뿐만 아니라 통증 관리에 여러 가지 용도를 가지고 있습니다. 이 기술은 매우 직관적이며 건강을 향상시키기 위해 단순히 신체의 메시지를 듣는 것입니다. 단순한 형태의 바이오 피드백은 규모로 밟고 과체중이되는 것을보고 과도한 체중을 줄이기 위해 조치를 취하는 사람입니다. 보다 미묘한 형태로, 사람들은 스트레스 수준을 인식하고 지나치게 스트레스를 받거나 불안 할 때 긴장을 풀도록 도와줍니다.

자율 훈련은 또한 일종의 마인드 바디 훈련입니다. 이러한 유형의 훈련긴장을 풀기 위해 Mmands. 이 기술은 다양한 스트레스 감소 운동을 구현하며, 이는 평균 4-6 주가 마스터하는 데 걸립니다. 마스터하면 사람은 운동을 사용하여 자신의 몸을 이완시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이 운동은 사람이 호흡, 심장 박동 및 심지어 체온을 제어 할 수있게하는 것으로 나타났습니다.

예술 요법은 또한 훌륭하고 간단한 유형의 마인드 바디 훈련입니다. 미술 요법은 마음과 몸을 연결하는 데 효과적이지만 일부 사람들에게는 연습이 필요합니다. 예술 능력에 대한 자의식은 일부 사람들이 미술 요법의 이점을 거두지 못하게 할 수 있습니다. 올바르게 행할 때 예술은 의식적인 마음뿐만 아니라 무의식적 인 마음에 접근하는 환상적인 방법입니다. 예술을 통한 자기 표현은 종종 의식적으로 알고있는 것보다 사람의 감정과 생각에 대해 더 많이 드러납니다.