이완 기법의 다른 유형은 무엇입니까?

수면 장애 및 스트레스와 같은 문제가있는 사람들이 안내 이미지에서 침술에 이르기까지 색 영역을 실행하도록 도와주는 이완 기술. 일부 환자는 자신에게 맞는 기술을 찾기 위해 여러 가지 기술을 시도해야 할 수도 있습니다. 포기하기 전에 각 기술을 여러 번 시도하는 것이 좋습니다. 초기의 익숙하지 않은 것이 이완의 장벽이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가, 일반의 또는 대체 의료 서비스 제공자는 환자가 효과적인 이완 기술을 찾도록 도울 수 있습니다. 이러한 기술은 분노 관리, 스트레스가 많은 환경의 통제 및 정신 건강 치료를 지원할 수 있습니다.

일부 이완 기법은 환자가 집이나 다른 장소에서 독립적으로 할 수있는 운동을 포함합니다. 여기에는 명상, 호흡 운동, 요가 및 태극권과 같은 부드러운 운동 또는 시각화가 포함될 수 있습니다. 사람들은 코치 나 소책자 또는 비디오와 같은 교육 자료를 통해 이러한 기술을 배울 수 있습니다. 그들은 매일 휴식을 취하는 데 시간을 할애 할 수있는 능력이 필요하며 사람들은 대개 조용한 환경, 특히 바쁘거나 대가족을 위해 항상 가능하지 않을 수도있는 조용한 환경을 필요로합니다.

순간에 스트레스 볼을 사용하거나 눈을 빨리 감아 진정시키는 무언가를 시각화하거나 심호흡을하는 것과 같은 기술은 매우 유익 할 수 있습니다. 이러한 이완 기법은 종종 집에서보다 광범위한 프로그램을 수반하도록 설계되어 스트레스를 받고있는 사람들이 명상, 요가 또는 유사한 활동에 참여하면서 평온함을 느낄 수 있도록합니다.

다른 사람에 의해 촉진되는 안내 기술은 에너지 작업, 침술 또는 마사지와 같은 것들을 포함 할 수 있습니다. 이 이완 기법은 사람들이 휴식을 취할 수 있도록 특수 훈련을받은 사람이 관리하며 정기적으로 또는 필요에 따라 수행 할 수 있습니다. 이러한 기술을 사용하는 환자는 집에서 세션 사이의 시간을 연장하기 위해 연습을 할 수도 있습니다. 자율 훈련과 같은 심리적 실천에 뿌리를 둔 바이오 피드백 및 기타 요법은 환자가 스트레스를받는 데 도움이 될 수도 있습니다.

특히 사람이 일반적인 개념에 익숙하지 않은 경우 일부 이완 기술은 처음에는 어색 할 수 있습니다. 사람들은 집중하기가 어려워 처음에는 낄낄 거리거나 방향 감각이 상실 될 수 있습니다. 사람들이 초기 불편 함을 지속하면 이완 기술이 매우 유익 할 수 있습니다. 모든 기술이 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 여러 가지 스타일을 시도한 후에도 신체적으로 불편한 요가를하는 사람들은 긴장이 일정 할 때 긴장을 풀기가 어려워 대안을 탐색 할 수 있습니다.