회전근 개 부상의 다른 유형은 무엇입니까?

회전근 개 부상은 회전근 개를 형성하는 4 개의 근육에 대한 부상입니다. 즉, 경미한 사지, 수 두개, 하 복근 및 견갑골 근입니다. 이 근육들과 그들의 부착 된 힘줄은 신경관 또는 어깨 관절을지지하고 안정화시키는 역할을합니다. 구체적으로, 그들은 상완골 상완골의 공 모양의 머리를 글레 노이드 포사 (glenoid fossa)라고 알려진 어깨 뼈의 구멍에 고정시킵니다. 따라서 회전근 개 부상은 어깨 관절의 기능에 영향을 미치므로 팔의 움직임을 심각하게 제한합니다.

supraspinatus는 어깨 뼈의 꼭대기에서 상완골의 꼭대기까지 수평으로 뻗어 있으며, 하부 배수는 supraspinatus와 평행하고 바로 아래에 있습니다. 아래에 위치하는 뾰족한 부분은 어깨 뼈에서 더 낮고 다른 두 근육 아래 상완골의 상단에 부착되도록 약간 대각선으로 뻗어 있습니다. 견갑골은 어깨 뼈의 복부 또는 앞쪽에 위치한 4 개 중 하나이며 삼각형 모양이며, 가장 작은 점은 상완골의 상단에있는 다른 근육 아래에 삽입됩니다.

회전근 개 부상은 이러한 근육을 어깨 관절에 연결하는 힘줄에 가장 일반적으로 영향을 미칩니다. 이러한 부상 중 하나는 어깨 관절에 반복적 인 스트레스를 가해 회전근을 과도하게 사용하여 발생하는 건염이며 야구 투수와 같은 반복적 인 던지는 동작을하는 운동 선수에게 일반적입니다. 건염은 어깨 관절의 적절한 휴식과 발진을 유발 한 운동 패턴을 피하지 않으면 매우 고통스럽고 제거하기 어려워 질 수있는 힘줄의 염증입니다. 휴식 이외에도 치료에는 일반적으로 관절을 착빙하고 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 포함합니다.

눈물은 또 다른 일반적인 유형의 회전근 개 부상입니다. 그것들은 힘줄을 찢는 지점으로 분해하는 반복적 인 움직임이나 어깨의 특정 외상을 통해 발생합니다. 회전근 개 파열은 건염보다 훨씬 쇠약해질 수 있으며, 부상이 치유 될 때까지 팔을 고정시켜야합니다. 관절의 압축 또는 랩핑은 규칙적인 결빙과 마찬가지로 움직임과 부기를 줄이기 위해 권장 될 수 있습니다.

회전근 개 부상의 최종 범주는 충돌이며, 이는 일반적으로 자세 불일치를 유발하는 연장 된 근육 불균형의 결과로 하나 이상의 근육이 어깨 날에 끼일 때 발생합니다. 회전근 개 부상과 마찬가지로 상체의 정상적인 정렬을 회복하고 최적의 기능을 달성하기 위해 규칙적인 강화 운동으로 충돌을 예방하고 예방할 수 있습니다. 내부 회전이 가장 일반적인 불균형이기 때문에 이러한 운동에는 가벼운 덤벨이나 풀리를 잡고 어깨 관절을 외부에서 회전시키는 것이 포함될 수 있습니다. 이 운동을 강력히 권장하는 버전은 아령으로 한쪽에 누워 팔꿈치를 한쪽으로 단단히 잡고 90도 구부려 어깨를 안쪽으로 바깥쪽으로 회전하여 아령을 들어 올리고 내리는 것입니다. 이 운동은 회전근 개 근육의 네 근육을 모두 목표로합니다.