FSH를 낮추는 방법은 무엇입니까?

높은 수준의 여포 자극 호르몬 (FSH)은 핫 플래시 및 불임을 포함하여 많은 여성에서 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일부 여성은식이 요법과 운동 루틴을 FSH 수준을 낮추기 위해 변경할 수 있습니다. 침술 또는 지압뿐만 아니라 스트레스 관리는 또한 FSH를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 높은 FSH 수준에 관심이있는 여성은 의사와 대화해야합니다.

FSH는 여성의 뇌하수체에서 생성 된 호르몬입니다. 난소에서 방출 될 때 여성의 계란에 대한 케이싱 또는 여포를 일으키는 호르몬입니다. 여성이 나이가 들어감에 따라 계란 수가 줄어들어 뇌하수체가 더 많은 FSH를 생성하게합니다. 이것은 일반적으로 폐경기 동안 발생하여 핫 플래시, 불면증 및 두통을 초래합니다. 이것은 또한 일부 젊은 여성들에게서 일어날 수 있으며, 이는 불임을 초래할 수 있습니다.

식이 요법을 변경하면 일부 여성의 FSH를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 철과 비타민 E가 풍부한 음식이 도움이 될 수 있습니다. 밀 그라스와 단백질도 도움이 될 수 있습니다. 또한일부 연구에 따르면 유제품, 밀 및 설탕을 덜 먹는 여성은 더 비옥하고 FSH가 낮을 수 있습니다.

규칙적인 운동 루틴은 FSH 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기 또는 달리기와 같은 호기성 운동은 일반적 으로이 목적에 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 이러한 유형의 운동은 건강한 순환을 촉진하는 데 도움이됩니다. 충분한 혈액이 신체를 통해 펌핑되면 적절한 양의 FSH가 난소에 도달 할 가능성이 높습니다. 이로 인해 뇌하수체가 FSH를 덜 생성하게됩니다.

일부 전문가들은 침술 및 지압 요법이 FSH를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 면허가있는 치료사는 여성 생식 기관으로의 혈류를 증가시킬 수있는 압력 지점을 자극 할 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 치료법은 일반적으로 계란 수가 적거나 불임 계란을 가진 여성에게는 효과가 없습니다.

스트레스 관리는 일부 여성의 FSH 수준을 낮출 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것을 믿기 때문에스트레스는 혈액 순환이 좋지 않을 수 있으며, 더 편안한 여성은 더 많은 FSH가 생식 기관에 도달 할 수 있습니다. 이로 인해 일반적으로 FSH가 덜 생성됩니다. 일부 여성들은 매일 요가 또는 스트레칭 루틴을 시도하고 싶을 수도 있습니다. 심호흡 운동이나 명상도 도움이 될 수 있습니다.

FSH가 높은 대부분의 여성은 보통 의사로부터 알게됩니다. 이 경우 의사와의 선택에 대해 논의해야합니다. FSH를 낮추기 위해 의학적 치료를 사용할 수 있습니다.

특정 약물은 여성의 FSH 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 구강 피임약을 포함한 피임약은 일부 여성의 FSH를 증가 시키거나 낮출 수 있습니다. 여성의 FSH를 낮추는 데 도움이되는 특정 약물도 제공됩니다.