운동의 효과는 무엇입니까?

운동의 효과는 단기 및 장기적이며 심리적 일뿐 만 아니라 생리 학적 일 수 있습니다. 운동의 생리 학적 영향에는 신체의 근육, 뼈, 관절 및 심혈관 및 호흡기 시스템에 미치는 영향이 포함됩니다. 대부분의 경우 이러한 효과는 긍정적이고 추구하지만 때로는 격렬한 운동은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동의 심리적 효과는 일반적으로 스트레스 감소 및 기분 상승과 관련이 있으며 많은 사람들이 운동을 사용하여 만성 불안과 우울증에 대항하여 운동을 사용합니다.

심장병으로 고통받는 사람들은 심혈관 건강을 향상시키고 활동을 증가시켜 미래의 합병증을 일으킬 위험을 줄일 수 있습니다. 신체의 다른 근육과 마찬가지로 운동으로 심장이 강해져 혈액을보다 효율적으로 펌핑 할 수 있습니다. 운동을하는 사람들은 일반적으로 심장이 더 낮은 심장 박동으로 일할 필요가 없기 때문에 심장이 더 강한 일을 할 필요가 없기 때문에 각 심장 박동으로 더 많은 혈액이 펌핑되기 때문에 열심히 일할 필요가 없습니다.

관절도 긍정적입니다.움직임에 영향을 미치면 강화를 방해하고 관절을 둘러싼 조직을 강화하고 운동은 균형과 조정을 향상시켜 낙상과 골절의 위험을 줄입니다. 호흡기 시스템은 또한 규칙적인 운동의 혜택을받습니다. 신체는 호흡하는 속도를 높여 운동에 반응합니다. 이것은 근육에 기능하는 데 필요한 에너지를 공급하고 이산화탄소를 감소시킵니다. 이것의 장기 효과는 산소를 사용하는 데있어 효율성이 증가합니다.

주요 우울증은 먼저 의사가 치료해야하지만 운동은 또한 불안 및 우울증과 관련된 증상을 감소시키는 효과적인 수단으로 입증되었습니다. 의사가 다른 스트레스 감소 방법 외에도 운동을 처방하는 것이 더 흔해지고 있습니다. 불안 감소와 관련된 운동의 몇 가지 생리 학적 효과는 심박수, 근육 긴장 및 STR의 감소입니다.ESS 호르몬. 우울증과 관련된 운동의 심리적 영향은 에피네프린, 엔도르핀 및 세로토닌과 같은 뇌 신경 전달 물질의 변화와 관련이 있다고 생각됩니다.

운동은 일반적으로 긍정적 인 영향을 미치지 만 일부 상황은 부상을 초래할 수 있습니다. 달리기와 같은 고 충격 에어로빅 운동은 일반적으로 이러한 사례에서 범인입니다. 포장 도로를 때리는 발의 끊임없이 고통스러운 움직임은 발목, 무릎 및 등에 부상을 입을 수 있습니다. 부상의 위험을 줄이려면 적절한 충격 흡수 신발을 착용하고, 전후에 스트레칭을하고, 운동을 다양하게하고, 근력 운동을 호기성 운동과 결합해야합니다. 근육이 강한 근육이 신체가 움직임을 더 잘 조절하는 데 도움이되기 때문에 근력 운동이 중요합니다.