운동의 효과는 무엇입니까?

운동의 효과는 단기적이며 장기적이며 심리적뿐만 아니라 생리적 일 수 있습니다. 운동의 생리 학적 영향에는 신체의 근육, 뼈, 관절 및 심혈관 및 호흡계에 대한 영향이 포함됩니다. 대부분의 경우, 이러한 효과는 긍정적이고 추구 적이지만 때때로 힘든 운동은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동의 심리적 영향은 일반적으로 스트레스 감소 및 기분 상승과 관련이 있으며 많은 사람들이 만성 불안과 우울증과 싸우기 위해 운동을 사용합니다.

심장병을 앓고있는 사람들은 심혈관 건강을 개선하고 활동을 증가시켜 미래의 합병증 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 신체의 다른 근육과 마찬가지로 심장이 운동을하면 더 강 해져서 혈액을보다 효율적으로 펌핑 할 수 있습니다. 각 심장 박동으로 더 많은 혈액이 펌핑되기 때문에 더 강한 심장이 열심히 일할 필요가 없기 때문에 운동을하는 사람들은 일반적으로 낮은 심장 박동수를 갖습니다.

운동은 관절 주위의 조직이 뻣뻣하게되는 것을 막고 조직을 강화시켜 운동에 균형과 협응력을 향상시켜 낙상과 골절의 위험을 줄임으로써 긍정적 인 영향을받습니다. 호흡기 시스템은 규칙적인 운동의 이점도 있습니다. 신체는 호흡 속도를 높여서 운동에 반응합니다. 이것은 근육에 기능하는 데 필요한 에너지를 공급하고 이산화탄소를 줄입니다. 이것의 장기적인 효과는 산소를 사용할 때 효율성이 증가한다는 것입니다.

주요 우울증은 의사가 먼저 치료해야하지만 운동은 불안 및 우울증과 관련된 증상을 줄이는 효과적인 수단으로 입증되었습니다. 의사가 다른 스트레스 감소 방법 외에도 운동을 처방하는 것이 점점 보편화되고 있습니다. 불안 감소와 관련된 운동의 생리적 영향은 심장 박동수 감소, 근육 긴장 및 스트레스 호르몬입니다. 우울증과 관련된 운동의 심리적 효과는 에피네프린, 엔도르핀 및 세로토닌과 같은 뇌 신경 전달 물질의 변화와 관련이 있다고 믿어집니다.

운동은 일반적으로 긍정적 인 영향을 미치지 만 일부 상황에서는 부상을 입을 수 있습니다. 달리기와 같은 고 영향 에어로빅 운동은 일반적으로 이러한 경우의 범인입니다. 포장 도로를 때리는 발의 끊김없는 움직임으로 인해 발목, 무릎 및 등이 부상을 입을 수 있습니다. 부상의 위험을 줄이려면 적절한 충격 흡수 신발을 착용하고 전후 운동을하고 운동을 다양하게하고 유산소 운동과 근력 운동을 결합해야합니다. 근육이 강할수록 신체가 운동을 더 잘 조절하는 데 도움이되기 때문에 근력 운동이 중요합니다.