카페인의 건강 영향은 무엇입니까?

카페인의 건강에 미치는 영향과 이러한 영향이 주로 긍정적인지 부정적인 지에 대해 많은 논란이 있습니다. 특히 커피에서 카페인은 그것이 유익 할 수있는 곳과 바람직하지 않은 영향을 일으킬 수있는 곳을 결정하기 위해 면밀히 연구되었습니다.

카페인은 각성제입니다. 건강한 성인에서 이것은 카페인의 영향으로 인해 사람들이 더 조심스럽고 덜 졸리 며 일시적으로 신진 대사를 촉진시키는 경향이 있음을 의미합니다. 그러나 그것은 자극제이기 때문에, 카페인의 효과 중 하나는 섭취 후 몇 시간이 지나면 실망합니다. 하루 종일 커피 나 다른 카페인 음료를 마시면 기분이 나빠지는 느낌이 들지 않을 것입니다. 아침에만 카페인 음료를 마시는 사람은 하루가 지날수록 피곤함을 느낄 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 카페인의 자극 효과가 졸음, 자극 증가 또는 수면 부족을 유발할 수 있습니다. 개인의 반응은 크게 다릅니다. 일부 그룹의 사람들은 카페인을 완전히 피해야합니다. 심장 박동 문제가 있거나 부정맥이 생길 가능성이 있거나 공황 또는 불안 장애가있는 사람들은 아마도 카페인의 영향을받지 않을 것입니다. 실제로, 소비는 이러한 장애를 악화시킬 수 있습니다.

카페인의 부정적인 영향 중 하나는 약간 중독성이 있다는 것입니다. 카페인을 정기적으로 섭취하는 사람들은 하루 정도 기권하면 카페인을 철회 할 수 있습니다. 이것은 보통 끔찍한 두통과 과도한 졸음으로 나타납니다. 카페인 금단의 부작용은 2-3 일 지속되는 경향이 있습니다.

카페인 철수로 인한 두통에 주목하여 연구원들은 지속적인 두통이나 편두통이있는 사람들에게 카페인의 효과를 연구하게되었습니다. 연구에 따르면 카페인은 편두통이 있거나 두통이 자주있는 사람들에게 실제로 큰 이점이 있습니다. Excedrin®과 같은 처방전 없이도 아스피린, 카페인 및 아세트 아미노펜을 병용하며 두통 치료에 가장 효과적인 것으로 생각됩니다. 편두통 환자는 다가오는 편두통의 첫 징후에 카페인 보충제를 섭취합니다. 이러한 방식으로 카페인의 효과가 유익합니다.

카페인의 효과는 임산부에서도 연구되었습니다. 현재 하루에 한 두 잔의 커피에 카페인을 적당히 사용하는 것은 성장하는 어린이에게 영향을 미치지 않을 것으로 생각됩니다. 또한 생식력에 영향을 미치거나 유산을 일으키지 않을 것입니다. 이러한 연구 중 일부는 임산부 인구가 변화를 겪었 기 때문에 비난을 받았다. 여성들은 이제 나중에 생후에 아이를 낳을 가능성이 있으며 이는 출산율과 유산율 모두에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 여전히 임산부의 카페인 효과에 대한 논쟁이 계속되고 있습니다.

카페인은 모유로 들어가 간호 아동에게 영향을 줄 수 있습니다. 모유에 과도한 카페인은 과민성 또는 졸음을 유발할 수 있습니다. 다른 아이들은 카페인을 섭취하는 엄마의 영향을받지 않는 것 같습니다. 대부분의 소아과 의사는 모유 수유중인 어머니가 간호 어린이의 원치 않는 카페인 영향을 피하기 위해 하루에 커피 한 잔을 마시지 말라고 조언합니다.

카페인이 여성에게 미치는 영향은 카페인 섭취가 특정 암에 대한 위험을 증가시키는 지 알아보기 위해 광범위하게 연구되었습니다. 1990 년에 세 가지 연구에서 카페인에 의해 유방암 위험이 증가하지 않는다고 결론지었습니다. 1990 년대의 추가 연구에서도 카페인 사용자의 난소 암 위험이 증가하지 않는다고 결론지었습니다. 카페인은 또한 골다공증 발생에 나타나지 않습니다.

카페인은 가벼운 이뇨제이므로 충분한 수분 섭취가없는 사람들에게 카페인의 영향은 가벼운 탈수를 일으킬 수 있습니다. 카페인 음료에 규칙적으로 빠지면 물이나 주스의 수분 섭취량을 늘려야합니다. 의사는 매우 더운 날씨 또는 더운 기후로 여행 할 때 특히 카페인 섭취를 모니터링 할 것을 촉구합니다. 이러한 조건에서 카페인의 효과는 유익한 것보다 더 해로울 수 있습니다.