삼각근 인 열의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

근육 눈물은 근육 사용을 제한하는 통증과 염증을 유발할 수있는 일종의 긴장입니다. 어깨 근육 인 삼각근은 다른 근육과 마찬가지로 찢어지기 쉽습니다. 삼각근 파열의 여러 가지 일반적인 원인이 있습니다. 여기에는 삼각근이 직접적인 둔기로 타격을받는 외상이 포함됩니다. 신체 활동을 과세하기 전에 근육이 어색하게 사용되거나 적절하게 예열되지 않는 오용; 과용, 삼각근이 강렬한 사용 세션 사이에 충분히 휴식되지 않은 경우. 삼각근 파열은 운동 중에 특히 흔합니다.

근육 눈물은 직접적인, 무딘 타격 또는 충격을받는 것과 같은 외상을 경험했을 때 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 부상은 낙상을 입거나 무거운 물체에 부딪 히거나 자동차 사고와 같은 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 그러나 가장 일반적으로 외상으로 인한 삼각근 파열은 스포츠 관련 사건의 결과입니다. 예를 들어, 잘못된 야구 공이나 축구 경기가 어깨에 부딪 치면 긴장이나 눈물 증상이 나타날 수 있습니다. 마찬가지로, 하키에서의 신체 검사 또는 축구 시합도 근육 외상을 초래할 수 있습니다.

불행히도, 오용은 삼각근 긴장과 눈물의 가장 흔한 원인이지만, 이러한 상황은 대개 예방할 수 있습니다. 오용으로 인한 삼각근 파열은 무언가를 높이기 위해 불규칙하게 스트레칭 또는 비틀림과 같은 가벼운 물리적 작업을 수행하는 동안 발생할 수 있습니다. 그러나 초보자 나 과실이있는 운동가들은 운동 전에 워밍업하지 않거나, 체중이나 다른 운동기구를 부적절하게 취급하거나, 자신의 능력 이상으로 운동을 시도하여 삼각근을 찢습니다.

운동 전에 스트레칭이나 워밍업을하지 않으면 근육이 단단해져 찢어지기 쉽습니다. 가벼운 심장 활동과 같은 간단한 워밍업, 최대 능력보다 훨씬 가벼운 웨이트를 천천히 들어 올리고, 팔을 흔들고, 스트레칭하여 근육을 느슨하게하고 삼각근 파열을 예방할 수 있습니다. 운동이 올바른 형태로 완료되고 모든 장비가 올바르게 사용되는지 확인하면 긴장을 예방할 수 있습니다. 초심자 운동 선수들은 또한 자신을 과도하게 사용하고 삼각근 파열의 위험을 피하기 위해 천천히 시작하는 것이 현명 할 것입니다.

초보자와 숙련 된 운동가가하는 삼각근 파열의 일반적인 원인은 과도한 훈련입니다. 운동 사이에 충분한 휴식 시간이 허용되지 않는 근육은 손상과 부상에 매우 취약합니다. 삼각근 파열과 같은 부상을 방지하기 위해 운동 사이에 근육이 24 ~ 48 시간 동안 회복되는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식, 복잡한 탄수화물 및 다량의 물로 몸에 연료를 보충하면 근육이 빠르게 회복되고 강렬한 운동으로 인한 삼각근 파열을 예방할 수 있습니다.