삼각근 눈물의 가장 일반적인 원인은 무엇입니까?

근육 눈물은 근육의 사용을 제한하는 통증과 염증을 유발할 수있는 균주의 한 유형입니다. 어깨 근육 인 삼각근은 다른 근육과 마찬가지로 눈물에 취약합니다. 삼각근 눈물에 대한 다양한 일반적인 원인이 있습니다. 여기에는 삼각근이 직접적이고 무딘 타격을받는 외상이 포함됩니다. 근육이 어색하게 사용되거나 신체 활동에 세금을 부과하기 전에 제대로 예열되지 않은 오용; 삼각근이 강렬한 사용 세션 사이에 충분히 쉬지 않는 과도한 사용. 삼각근 눈물은 운동 중에 특히 흔합니다.

근육 눈물은 직접, 둔한 타격 또는 충격을받는 것과 같은 외상을 경험할 수 있습니다. 이러한 유형의 부상은 나쁜 추락을 겪고, 무거운 물건에 맞거나, 자동차 사고에 관여하는 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 그러나 가장 일반적으로 외상으로 인한 삼각근 눈물은 스포츠 관련 이벤트의 결과입니다. 예를 들어, 잘못된야구 나 축구가 어깨에 닿는 것은 긴장이나 눈물의 증상을 일으킬 수 있습니다. 마찬가지로, 하키의 신체 점검이나 축구에서의 태클도 근육 외상을 초래할 수 있습니다.

불행히도, 오용은 오용이 드실 변형과 눈물의 매우 흔한 원인이지만, 이러한 상황은 일반적으로 예방할 수 있습니다. 오용으로 인한 삼각근 눈물은 불규칙적으로 스트레칭 또는 비틀기와 같은 약간의 물리적 작업을 수행하면서 발생할 수 있습니다. 그러나 더 자주, 초보자 또는 과실 운동 선수는 운동 전에 워밍업하지 않거나 무게 또는 기타 운동 장비를 부적절하게 처리하거나 능력을 넘어서는 수준에서 운동하려고 시도함으로써 삼각근을 찢어 버립니다.

운동 전에 스트레칭이나 워밍업하지 않으면 근육이 빡빡해서 찢어짐에 더 취약하다는 것을 의미합니다. 가벼운 심장 활동과 같은 간단한 워밍업, 천천히 웨이트 리프팅 T모자는 최대 능력보다 훨씬 가볍고 팔을 휘두르며 스트레칭은 근육을 풀고 삼각근 눈물을 방지 할 수 있습니다. 운동이 양호하게 완료되고 있는지 확인하고 모든 장비가 올바르게 활용되고 있는지 확인하면 균주를 방지 할 수 있습니다. 초보자 운동자는 또한 자신을 과도하게 자극하고 삼각근 눈물을 흘리기 위해 천천히 시작하는 것이 현명 할 것입니다.

초보자와 경험이 풍부한 운동가 모두가하는 삼각근 눈물의 일반적인 원인은 과도한 훈련입니다. 운동 사이에 휴식을 취할 수없는 근육은 손상과 부상에 매우 취약합니다. 삼각근 파열과 같은 부상을 방지하기 위해 근육은 운동 사이에서 24-48 시간을 회복하는 것이 허용되는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식, 복잡한 탄수화물 및 많은 물로 신체를 다시 연출하면 근육이 빠르게 수리하는 데 도움이 될 수 있으며 강렬한 운동으로 인한 피해를 방지 할 수 있습니다.