팽창과 체중 증가의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

블로 팅과 체중 증가는 함께 발생할 때 식단에서 너무 많은 나트륨으로 인해 발생합니다. 매일 너무 많은 양의 소금을 섭취하면 사람이 물을 유지하게되어 빠르게 팽창 할 수 있습니다. 다행스럽게도 높은 나트륨 식단으로 인한 체중 증가는 식료품 점에서 음식을 구입할 때 약간의식이 변화를하고 라벨을 읽는 것만으로도 체중을 줄이는 가장 쉬운 유형 중 하나입니다.

담낭 문제와 몇 가지 다른 약물을 포함하여 팽만감과 체중 증가를 유발할 수있는 다른 의학적 문제가 몇 가지 있습니다. 피임약은 이러한 문제를 쉽게 유발할 수 있으며 여성이 월경 전 증후군 (PMS)을 앓고있을 때 흔히 발생합니다. bloating 자체는 일시적인 조건이며 상당히 빨리 해결됩니다. 그렇지 않은 경우 의료 전문가를 방문하여 의학적 원인을 배제 할 수 있습니다.

그러나 주로 팽만감의 주요 원인과 그에 따른 체중 증가는 소금이 많은식이이며 수분 보유 및 고혈압과 같은 문제를 유발합니다. 소금은 많은 사전 포장 및 준비된 음식에서 발견되며, 종종 식당 식사에도 많은 양이 있습니다. 사람이 식사에 여분의 소금을 넣지 않더라도 많은 음식에 숨겨져 있습니다. 예를 들어 전자 레인지 저녁 식사에는 통조림 야채와 다른 음식과 같이 나트륨이 들어 있습니다. 때로는 섬유질이 많은 음식을 먹음으로써 팽만감이 발생할 수도 있지만, 이로 인해 체중이 늘지는 않습니다.

개인이 소금을 줄이고 물을 더 많이 마시기 시작하면 수분 보유량으로 체중을 상당히 빨리 잃을 수 있습니다. 때로는 피임 처방을 다른 브랜드 나 알약으로 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다. 피임약 제조업체에는 여러 가지가 있으며 불쾌한 부작용을 일으키지 않고 잘 작동하는 것을 찾기 전에 시행 착오를 겪을 수 있습니다.

많은 사람들은 식습관을 바꾸고 매일하는 운동량을 늘리는 것이 팽만감과 체중 증가를 예방하는 가장 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 특정 음식이 팽만감을 유발하는 것으로 보이는 경우 개인이주의해야합니다. 예를 들어 탄산 음료는 종종 위장에 가스가 축적되게하며 나트륨도 상당히 높습니다. 물 또는 아이스 티가 더 나은 음료 선택입니다. 체중 증가가 약물 치료로 인한 경우, 의료 전문가는 다른 약물을 처방하거나 불쾌한 부작용을 상쇄하는 방법에 대한 제안을 제공 할 수 있습니다.