발과 다리 경련의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

발과 다리 경련의 가장 흔한 원인은 남용과 남용입니다. 근육을 과도하게 사용하면 근육이 피곤해지고 근육이 피곤해지면 근육이 강화됩니다. 근육이 빡빡하고 피곤할 때 경련이 발생할 가능성이 높으므로 과도한 훈련과 과도한 운동으로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 근육을 충분히 사용하지 않으면 근육 약화로 이어질 수 있으며, 약한 근육은 강한 근육보다 피곤할 수 있습니다. 앉아있는 생활 방식으로 생활하면 근육이 약화되거나 퇴화되어 경련이 발생할 수 있습니다.

근육의 탈수 및 전해질 손실 또한 발과 다리 경련을 유발할 수 있습니다. 근육은 올바르게 기능하기 위해 적절한 산소 전달이 필요하며 신체에 체액이 부족하면 전달이 느려지거나 멈 춥니 다. 신체 활동 전, 운동 중 및 운동 후에 충분한 양의 수분을 섭취하면이 문제를 예방하여 경련을 예방할 수 있습니다. 다리와 발은 탈수가 발생할 때 경련에 가장 취약하므로 사람들이 근육 손상을 예방하기 위해 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

전해질은 전기를 전도하는 신체의 화학 물질이며 신체의 근육과 신경 활동을 조절하는 데 도움이됩니다. 신체에 전해질이 고갈되면 근육 경련 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 소금, 칼슘 및 마그네슘은 신체에 사용되는 일반적인 전해질입니다. 운동 선수는 자신의식이 요법을 통해 미네랄을 충분히 섭취 할 수 있도록하거나 필요한 전해질을 몸에 공급할 수있는 비타민 및 미네랄 보충제를 섭취하도록 선택할 수 있습니다. 신체에 전해질이 부족하면 탈수가 악화되어 경련이 발생할 수 있습니다.

발과 다리 경련에 기여할 수있는 다른 요인에는 특정 약물, 부적절한 훈련 및 부상이 포함됩니다. 약물 치료는 종종 탈수를 일으켜 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 다리 또는 신체의 다른 부위에 대한 부상도 경련을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 고관절 부상은 손상된 고관절 반대쪽의 발과 다리에 추가적인 긴장을 가하여 해당 부위의 근육이 비정상적으로 변형되거나 수축 될 수 있습니다. 제대로 훈련하지 않으면 근육이 과도하게 소비되어 경련이 발생하기 쉽습니다.