근육통과 약점의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

아마도 근육통과 약점의 가장 흔한 원인은 과도한 사용으로 인한 피로 일 것입니다. 그러나 외상과 근육 긴장과 파열과 같은 더 심각한 상태는 근육통과 약점으로 이어질 수도 있습니다. 대부분의 경우 근육 통증과 약점은 일반적으로 RICE 치료로 알려진 충분한 휴식, 착빙, 압박 및 상승으로 치료할 수 있지만 더 심한 경우에는 진통제 또는 항염증제와 같은 약물이 치료에 필요할 수 있습니다 영향을받는 지역. 가장 심한 경우 손상된 근육을 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 이것은 보통 근육이 파열 될 때만 필요합니다.

근육이 피곤해지면 긴장하는 경향이 있습니다. 이 강화는 영향을받는 근육에 불편을 초래할 수 있습니다. 근육통과 약점은 운동이나 일상적인 일과 같은 신체 활동으로 인해 과용으로 인해 발생할 수 있습니다. 단단한 근육도 다칠 수 있습니다. 근육 긴장은 근육을 구성하는 작은 섬유가 찢어져 영향을받는 근육에 통증을 유발할 때 발생합니다. 이러한 부상이 발생하면 근육이 스스로 치유되도록 휴식이 중요합니다. 근육 피로 또는 통증은 근육에 젖산이 축적되어 발생할 수 있으므로 다량의 수분을 섭취하면 근육통과 약점을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부상이나 과도한 사용으로 인해 근육이 완전히 파열 될 수 있습니다. 근육 파열은 근육 섬유가 힘줄 또는 근육 조직에서 완전히 찢어 질 때 발생합니다. 근육은 종종 뭉쳐지고 부기와 심한 통증이 부상을 동반합니다. 근육 파열은 극도로 고통 스러울 수 있으며 많은 경우 근육을 외과 적으로 치료해야합니다. 이러한 부상의 회복 시간은 근육 긴장보다 훨씬 길며, 완전한 회복은 운동성을 회복시키고 힘을 키우는 점진적인 물리 치료 루틴이 필요합니다.

운동 선수는 젖산 역치를 강화하여 근육통과 약점을 퇴치 할 수 있습니다. 신체는 운동 중에 글리코겐을 에너지로 사용하고 젖산은 폐 글리코겐의 부산물입니다. 젖산이 근육에 축적되면 근육이 아프거나 약하거나 타이트하거나 불편할 수 있습니다. 이러한 불편 함은 대개 격렬한 신체 운동 후에 발생하지만 운동 중 젖산 축적으로 인해 운동 성능이 저하 될 수 있습니다. 전문 트레이너는 운동 선수가 자신의 젖산 역치를 향상시키기위한 전략적 계획을 개발할 수 있도록 도와줌으로써 운동 선수가 더 오랜 시간 동안 더 잘 수행하고 젖산 축적과 관련된 근육통과 약점을 피할 수 있습니다.