가장 일반적인 자세 문제는 무엇입니까?

많은 일반적인 자세 문제는 일관된 자세와 앉는 자세, 부적절한 운동 및 수면 습관을 촉진하는 근무 조건에 기여할 수 있습니다. 이것들은 모든 자세 문제의 원인을 완전히 정의하지는 않지만, 많은 등 및 척추 문제의 원동력입니다. 둥근 어깨 또는 앞 목 자세는 일반적인 유형의 자세 문제이며, 이는 각각 척추의 균형이 맞지 않음을 나타냅니다. 자세 개선은 똑바로 앉는 것을 기억함으로써 의식적으로 수행 될 수 있거나, 스트레칭 및 빌딩 유연성을 포함하는 다양한 운동을 통해 점진적으로 달성 될 수있다.

둥근 어깨는 일반적으로 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 책상에서 일할 때 열악한 자세 습관으로 인해 발생합니다. 어깨 모양이 둥글고, 정상적인 자세에서와 같이 눕거나 뒤로 젖 히지 않으면, 위와 내부 장기에 스트레스를 주어 문제를 일으킬 수 있습니다. 의식적인 습관 파괴는 둥근 어깨 자세를 서서히 뒤집는 가장 좋은 방법입니다. 또한 자세 문제와 관련된 신체의 통증이나 통증을 치료하는 데 도움이됩니다.

목 또는 머리가 앞으로 목 자세 에서처럼 앞으로 돌출 될 때, 이는 자세 습관이 반드시 열악하지는 않지만 힘이 부족함을 의미합니다. 계속 전진하는 머리는 내장과 같은 다른 기관과 관련된 신체 문제를 촉진 할 수 있으며 목의 무게와 긴장을 증가시켜 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 앉거나 서있을 때 몸을 구부리는 등 목 앞쪽 자세로 인해 다른 자세 문제가 발생할 수 있습니다. 척추의 원반에 대한 압력은 일반적으로 복부 기관에 대한 압력 증가뿐만 아니라 발생합니다.

이러한 자세 문제를 개선하기위한 운동은 척추 내에서 적절한 직립 자세로 등을 지탱할 수있는 힘과 유연성을 만드는 데 효과적입니다. 간단한 숄더 롤은 반 시계 방향으로, 그 반대로는 등을 느슨하게하고 어깨 근육에 유연성을주는 일반적인 운동입니다. 이 운동은 앞으로 목 자세로 고통받는 사람들의 긴장을 완화하는 데 도움이되는 중요한 구성 요소입니다. 또한 척추를 움직이고 등을 강화하기 위해 몸을 준비합니다.

위쪽으로 향한 개와 같은 요가 자세는 특히 자세 습관이 좋지 않아 등이 둥글게되는 경우 척추를 똑 바르게하는 데 도움이됩니다. 이 자세는 편안하게 척추를 뒤로 구부리면서 손바닥을 땅에 밀어 넣는 것과 관련이 있습니다. 이 자세는 요통을 완화하고 척추 유연성을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 척추가 자연 곡률로 떨어지도록 훈련시켜 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 자세 문제는 영구적 인 문제로 발전 할 수 있지만 의식적인 방향과 스트레칭으로 가역적 일 수 있습니다.