가장 일반적인 달리기 발 부상은 무엇입니까?

일반적으로, 가장 흔한 달리는 발 손상은 발바닥 근막염, 발 바닥의 두꺼운 조직의 특정 염증 및 여러 가지 다른 고통을 포함하는 넓은 의미에서 발 통증의 두 가지 전형적인 범주로 분류 될 수 있습니다. 이 후자의 범주의 세 가지 기본 런 발 손상은 근육, 건염 및 뼈 골절입니다. 또한, 많은 러너들은 과잉 발음에 대한 공정한 위험을 감수하며, 발의 정상적인 자세가 과장되고 발이 지나치게 내부로 굴릴 때 발생합니다. 발바닥 근막염 및 건염과 같은 많은 일반적인 발수 손상은 실제로 과잉 발음에 대한 2 차 부상입니다.

발바닥 근막염은 발 바닥을 포함하는 두꺼운 조직의 일반적인 염증을 의미하지만 발 뒤꿈치에서 가장 흔합니다. 조직은 발 뒤꿈치 영역에서 시작하여 나머지 발을 향해 바깥쪽으로 연장되며,이 영역의 염증은 일반적으로 장기적인 압력에 의해 유발됩니다. inflammation은 조직이 압박감을 느끼고 걷거나 달릴 때 통증을 초래합니다. 치료하지 않으면 발 뒤꿈치의 발바닥 근막염이 발 뒤꿈치 박차로 이어질 수 있습니다.

당김 근육은 일반적으로 자연 한계를 지나서 긴장된 근육을 의미하며, 일반적으로 날카 롭고 명백한 통증이 발생합니다. 인간의 발에는 약 20 가지 유형의 근육이 포함되어 있으며, 신발이 제거 될 때 눈에 띄게되는 붓기로 근육을 잡아 당길 수 있습니다. 이부프로펜은 붓기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 붓기는 일반적으로 영향을받는 지역에서 최대 10 분, 1 분 동안 빙원을 투여 할 수 있습니다.

건염은 힘줄의 염증을 말해서 부풀어 오르고 신체의 부위에 문지르지 않습니다. 일반적으로 건염의 가장 흔한 원인 중 하나는 힘줄의 반복적이고 스트레스가 많은 남용입니다. 건염은 가장 흔한 달리기 중 하나입니다발의 아치 부위에서 발 손상이 발생하여 힘줄 주변의 신경이 염증이 발생합니다. 이 상태의 대부분의 사소한 경우는 이부프로펜과 얼음으로 치료할 수 있으며 일반적으로 2-3 주 안에 치유되지만 적절한 예열과 일관된 스트레칭은 일반적으로 성공적으로 피하기에 충분합니다.

전체적으로, 여러 가지 다른 유형의 골절이 있지만, 발 손상에 관한 한 뼈 골절에는 일반적으로 헤어 라인 또는 스트레스, 골절이 포함됩니다. 이들은 전체 뼈를 통해 도달하지 못할 수도 있고 반복 체중 감량에 관여하는 뼈와 가장 일반적으로 관련이있는 매우 슬림 한 균열입니다. 발로 헤어 라인 골절은 발가락 뼈에서 가장 일반적으로 발생합니다. 그들은이 지역의 일반적인 부드러움 외에는 증상을 보이지 않을 수 있으며, X- 레이는 일반적으로 확실하게 헤어 라인 골절을 진단하는 유일한 방법입니다. 많은 헤어 라인 골절이 스스로 치유되지만심각성에 따라 2 주에서 7 주까지

전술은 발의 정상적이고 건강한 움직임, 특히 걷거나 달릴 때 발의 발 뒤꿈치와 아치 영역에서 발생하는 롤을 말합니다. 과잉 발음은 개인의 걸음 걸에서 발을 과도하게 내부 롤링하여 발의 충격 흡수성에서 기능 장애로 나타납니다. 이로 인해 개인은 스트레스 또는 남용 관련 부상의 위험이 훨씬 높아집니다. 자연 뼈 구조를 포함한 다양한 요인은 개인의 과다 발전 가능성에 영향을 줄 수 있지만 발 움직임을 제어하도록 설계된 신발은 건강한 보행에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.