가장 흔한 발 부상은 무엇입니까?

일반적으로 가장 일반적인 달리기 발 부상은 발바닥 근막염, 발바닥의 두꺼운 조직의 특정 염증 및 여러 가지 다른 고통을 포함하는 넓은 의미의 발 통증으로 분류됩니다. 이 후자의 범주의 세 가지 기본 발바닥 부상은 근육, 건염 및 골절입니다. 또한, 많은 러너들은 발의 정상적인 자세가 과장되고 발이 과도하게 안쪽으로 구부러 질 때 발생하는 과도한 배양의 위험이 있습니다. 발바닥 근막염 및 건염과 같은 많은 일반적인 족부 손상은 실제로 과잉 출산에 대한 2 차적 상해입니다.

발바닥 근막염은 발바닥을 포함하는 두꺼운 조직의 일반적인 염증을 말하지만 발 뒤꿈치에서 가장 흔합니다. 조직은 발 뒤꿈치 부분에서 시작하여 발의 나머지 부분을 향해 바깥쪽으로 연장되며,이 영역의 염증은 일반적으로 장기간의 압력에 의해 유발됩니다. 염증은 조직의 압박감을 유발하여 걷거나 뛸 때 통증을 유발합니다. 치료하지 않으면 발 뒤꿈치의 발바닥 근막염은 발 뒤꿈치 박차로 이어질 수 있습니다.

당기는 근육은 일반적으로 자연적인 한계를 넘어 긴장된 근육을 말하며, 보통 날카 롭고 명백한 통증을 유발합니다. 사람의 발에는 약 20 가지의 다른 유형의 근육이 포함되어 있으며, 신발을 제거 할 때 눈에 띄는 부종으로 근육을 잡아 당길 수 있습니다. 이부프로펜은 붓기를 완화시키는 데 도움이 될 수 있으며, 영향을받는 지역에서 일반적으로 최대 10 분 동안 얼음 팩을 투여하고 1 분을 쉬게 할 수 있습니다.

건염은 힘줄의 염증을 말하며 부풀어 오르면 안되는 부위를 문지릅니다. 일반적으로 건염의 가장 흔한 원인 중 하나는 힘줄의 반복적이고 스트레스가 많은 사용입니다. 건염은 가장 흔한 달리기 발 부상 중 하나이며, 특히 발의 아치 부분에서 힘줄 주위의 신경에도 염증이 생깁니다. 이 상태의 대부분의 경미한 사례는 이부프로펜과 얼음으로 치료할 수 있고 일반적으로 2 ~ 3 주 내에 치유 될 것이지만, 적절한 워밍업과 일관된 스트레칭은 일반적으로 그것을 완전히 피하기에 충분합니다.

전반적으로 여러 가지 유형의 골절이 있지만, 달리는 발 부상에 관한 한 골절은 일반적으로 헤어 라인 또는 스트레스, 골절을 포함합니다. 이들은 전체 뼈를 통해서도 도달 할 수없는 매우 얇은 균열이며, 가장 일반적으로 반복적 인 무게를 지탱하는 뼈와 관련이 있습니다. 발에서 헤어 라인 골절은 발가락 뼈에서 가장 흔하게 발생합니다. 이 부위의 일반적인 압통 이외의 증상은 나타나지 않을 수 있으며, 엑스레이는 일반적으로 확실하게 헤어 라인 골절을 진단하는 유일한 방법입니다. 많은 헤어 라인 골절은 저절로 치료되지만 심각성에 따라 2 주에서 7 주가 필요할 수 있습니다.

프로 네이션은 발의 정상적이고 건강한 움직임, 특히 걷거나 뛸 때 발의 발 뒤꿈치와 아치 부분에서 발생하는 롤을 말합니다. 과잉 배양은 개인의 보행에서 발의 과도한 안쪽 롤링으로 나타나서 발의 충격 흡수 기능 장애로 이어집니다. 이로 인해 개인은 스트레스 나 과용 관련 부상의 위험이 더 커집니다. 자연적인 뼈 구조를 포함하여 다양한 요인이 개인의 과다 증식 가능성에 영향을 줄 수 있지만 발의 움직임을 조절하도록 설계된 신발은 건강한 보행에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.