비오틴 과다 복용의 증상은 무엇입니까?

비오틴 과다 복용은 드물지만 누군가 장기간에 걸쳐 고용량의 비타민을 섭취하면 가능합니다. 비오틴 과다 복용의 가능한 징후로는 인슐린 방출 지연, 피부 발진, 비타민 C 및 비타민 B6 수치 감소, 혈당 수치 증가가 있습니다. 비타민 B라고도 불리는 비타민 B7 인 비오틴은 수용성이므로 신체가 소변을 통해 사용하지 않는 것을 배설합니다.

성인에게 권장되는 일일 비오틴 섭취량은 하루 20-30 mcg입니다. 어린이의 경우 권장 수준은 매일 5-12 mcg입니다. 의사는 임산부에게 매일 30-35mcg, 바람직하게는식이 요법을 섭취하도록 조언 할 수 있습니다. 의사는 약한 손톱이나 탈모에 대해 더 많은 양의 비타민을 처방 할 수 있습니다. 건강에 필요한 대부분의 비오틴은 음식에서 나올 수 있습니다.

비오틴은 유전자 세포 분열과 아미노산과 탄수화물의 대사에 중요한 요소입니다. 그것은 포도당과 지방산을 에너지로 변환하고 신장과 간이 과도한 지방을 저장하지 못하게합니다. 이러한 특성으로 인해 일부 사람들은 비오틴 보충제가 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병 환자를 도울 수 있다고 생각합니다. 연구자들은 그러한 조건에 비오틴이 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요하다고 생각합니다.

비오틴 결핍의 가능성은 비오틴 과다 복용의 가능성보다 큽니다. 너무 적은 비타민 B7의 징후는 식욕 부진, 모발 및 손톱 문제, 무기력 또는 환각을 포함하지만 결핍은 드물게 발생합니다. 일부 약물 및 생활 습관은 신체에서 비오틴을 고갈시킬 수 있습니다.

신장 질환에 대한 투석뿐만 아니라 발작에 대한 약물 복용은 비오틴 결핍을 유발할 수 있습니다. 과도한 양의 난백을 먹는 사람들도이 영양소가 부족할 수 있습니다. 흡연은 비오틴의 고갈과 관련이 있으며 임산부는 의사가 권장하는 경우 추가 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다.

임신 한 쥐를 대상으로 한 동물 연구에서, 비오틴 과다 복용의 징후에는 유산 위험이 더 높았습니다. 연구에 따르면 동물의 태반도 고용량의 비오틴으로 줄어들었지만 비오틴의 결핍은 선천적 결함을 유발했습니다. 인간 시험이 수행되지 않았기 때문에 인간에서 비오틴 과다 복용의 부작용은 알려져 있지 않습니다.

건강한식이 요법을 섭취하는 경우 일반적으로 비오틴 과다 복용으로 이어질 수있는 보충제는 필요하지 않습니다. 계란 노른자, 유제품 및 콩과 식물은이 영양소의 좋은 공급원입니다. 고기와 잎이 많은 녹색 채소에서도 발견됩니다.