Jet Lag의 증상은 무엇입니까?

제트 지연은 승객이 하나 이상의 시간대를 통과 할 때 일반적으로 서쪽에서 동쪽으로 또는 동쪽에서 서쪽으로 이동하는 긴 비행기 탑승 후 발생합니다. 시차로 인한 증상은 특정 승객, 여행 한 거리 및 시차로 인한 시차 증상을 악화시킬 수있는 외부 조건에 따라 다릅니다. 시차로 인한 증상이있는 사람은 며칠 동안 회복되지 않을 수 있지만 대부분의 사람들은 특정 목적지에 도착한 후 하루나 이틀 안에 시차를 극복합니다.

불규칙한 수면 패턴과 두통은 아마도 시차로 인한 가장 흔한 증상 일 것입니다. 한 시간대에서 다른 시간대로 여행하는 사람들은 며칠 동안 새로운 시간 변경에 적응하지 못할 수 있습니다. 즉, 사람이 이상한 시간에 깨어날 수 있으며 일상적으로 활동하는 낮에는 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이것은 몸과 마음이 승객이 여행 한 시간대가 아닌 원래 시간대의 시간표에 사용되기 때문일 수 있습니다. 여행 스트레스로 인한 피로도 불규칙 수면 패턴에 기여할 수 있습니다. 두통은 수면 부족, 탈수 또는 스트레스로 인해 발생할 수 있으며 이는 여행자에게 공통적 인 문제입니다.

일부 여행자에서 여전히 상당히 규칙적으로 발생하는 덜 일반적인 다른 시차 증상은 설사와 어지럼증 및 우울증을 포함합니다. 이러한 증상은 스트레스, 수면 부족, 여행 과정 전체의 불편 함, 몸에 익숙하지 않은 음식 섭취, 공공 화장실 및 기타 시설 사용 등 많은 외부 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 노련한 여행자는 시차로 인한 이러한 시차 증상에 대처하기 위해 일상에 빠지며, 이러한 증상이 발생할 때 이러한 증상에 대비하면 여행이 훨씬 즐거워 질 수 있습니다. 일부 증상은 피할 수 없으며, 노련한 여행자는 도착시 충분한 조정 시간을 허용하여이를 설명합니다.

여행 전후에 운동하면 시차로 인한 증상이 완화 될 수 있습니다. 운동은 혈류와 산소 전달을 자극하고, 여행 기간 또는 도착시 여행자가 잠을 자도록 도와줍니다. 여행 직전과 직후에 먹는 것도 도움이됩니다. 제트 지연의 증상을 피하는 가장 중요한 방법 중 하나는 탈수로 인해 많은 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 여행 전, 도중 및 후에 수분을 유지하는 것입니다.