등받이 경련의 원인은 무엇입니까?

등 경련은 고통스럽고 쇠약해질 수 있으며 여러 가지 다른 것들로 인해 발생할 수 있습니다. 당김 근육과 같은 등의 부상은 등 경련의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 자세가 좋지 않은 자세, 운동을 통한 과잉, 부적절한 리프팅 방법 또는 월경 경련은 척추의 척추 동물 문제 외에도 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

등 경련의 가장 흔한 원인은 신체적 상해입니다. 운동하기 전에 제대로 워밍업하지 않거나 너무 무거운 물건을 들어 올리려고 시도하면 등을 상처를 입기 쉽습니다. 아무것도 들어 올리기 전에 무릎에서 구부리고 등이 아닌 팔과 가슴의 근육을 사용하는 것이 중요합니다. 이상적으로는 무거운 리프팅을 할 때 허리를 전혀 사용해서는 안됩니다.

또한 운동 후마다 스트레칭하는 것이 중요하지만 제대로 스트레칭하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 허리에서 힌지는 다리 뒤쪽의 스트레칭을 느낍니다.뒤쪽을 반올림하거나 허리를 과도하게 내리지 마십시오. 그런 식으로 스트레칭을 할 때 근육을 당기는 것은 너무 쉽습니다. 요통이 본질적으로 근육이 아닌 것처럼 보이면 척추 문제를 배제하기 위해 의사를 방문해야 할 수도 있습니다.

하루 종일 부적절한 신발을 착용하거나 의자에 잘못 앉거나 자세가 열악하면 뒷 경이도로 이어질 수 있습니다. 발의 아치를지지하는 신발을 착용하고 앉거나 서있는지 여부에 관계없이 엉덩이, 어깨 및 귀를 정렬하십시오. 척추는 여러 자연 곡선을 특징으로합니다. 이 곡선을 줄이려고 시도하지 말고 단순히 척추가 중립적 인 위치에있게하고 어깨를 둥글게하지 마십시오. 팔을 머리 위로 그리고 측면으로 뻗는 것은 피곤한 척추를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

등 경련은 종종 열에 의해 완화 될 수 있습니다. 가열 패드 또는 뜨거운 목욕 또는 샤워는 rel에 도움이 될 수 있습니다.근육을 도끼하고 경련을 제거하십시오. 근육 이완제 또는 항 염증성 과도한 처방전 약물은 특히 월경 경련으로 인한 경우 등 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육에서 매듭을 방출하는 마사지는 등 경련을 완화하고 스트레스와 긴장을 제거하는 데 매우 도움이 될 수 있으며, 이는 경련을 악화시킬 수 있습니다.