역 경련의 원인은 무엇입니까?

등 경련은 고통스럽고 쇠약해질 수 있으며 여러 가지 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 당겨진 근육과 같은 등의 부상은 등 경련의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 그러나 자세가 좋지 않거나 운동을 통한 과도한 운동, 부적절한 리프팅 방법 또는 심지어 생리통은 척추의 척추와 관련된 문제 외에도 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

등 경련의 가장 흔한 원인은 신체적 상해입니다. 운동하기 전에 몸이 따뜻해지지 않거나 너무 무거운 물건을 들어올 리려고하면 등을 다칠 수 있습니다. 무언가를 들기 전에 무릎에서 구부리고 등보다는 팔과 가슴의 근육을 사용해야합니다. 이상적으로는 무거운 물건을 들어 올릴 때 허리를 전혀 사용하지 않아야합니다.

또한 모든 운동 후에 스트레칭을하는 것이 중요하지만 제대로 스트레칭하는 것이 중요합니다. 예를 들어 허리 뒤쪽의 경첩은 다리 뒤쪽의 스트레칭을 느낍니다. 등을 둥글게하거나 등을 과도하게 확장하지 마십시오. 그런 식으로 스트레칭하려고 할 때 근육을 당기는 것은 너무 쉽습니다. 허리 통증이 본질적으로 근육이 아닌 것처럼 보이면 척추 문제를 배제하기 위해 의사를 방문해야 할 수도 있습니다.

하루 종일 부적절한 신발을 신거나 의자에 잘못 앉거나 자세가 좋지 않으면 등이 좁아 질 수 있습니다. 발의 아치를지지하는 신발을 착용하고 앉거나 서있을 때 엉덩이, 어깨 및 귀를 정렬 상태로 유지하십시오. 척추에는 여러 가지 자연스러운 곡선이 있습니다. 이 곡선을 줄이려하지 말고 단순히 척추가 중립 위치에 있도록하고 어깨를 둥글게하지 마십시오. 팔을 머리 위로 그리고 옆으로 뻗으면 피곤한 척추를 펴는 데 도움이됩니다.

등 경련은 종종 열로 완화 될 수 있습니다. 가열 패드 또는 온수 욕조 또는 샤워는 근육을 이완시키고 경련을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 이완제 또는 항염증제 처방전없이 구입할 수있는 약물은 특히 생리통으로 인한 경련 완화에 도움이 될 수 있습니다. 근육의 매듭을 풀어주는 마사지는 또한 경련을 완화하고 스트레스와 긴장을 제거하여 경련을 악화시키는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.