종아리 긴장의 원인은 무엇입니까?

종아리 긴장은 신체 활동 중에 종아리 근육을 과도하게 잡아 당기거나 종아리 근육이 준비되지 않은 갑작스런 무게를지지함으로써 발생할 수 있습니다. 송아지 근육에 직접적인 영향을 주어 송아지 변형이 발생할 수 있으며, 이로 인해 타박상, 긴장 또는 찢어짐이 발생할 수 있습니다. 운동 선수에게 가장 흔한 종아리 종은 RICE 치료법으로 치료되지만 더 심한 경우에는 물리 치료가 필요할 수도 있습니다. 긴장은 종종 둔한 통증을 유발하는 반면, 더 심각한 눈물은 예리한 사격 통증을 유발할 수 있습니다.

종아리 긴장의 증상은 종아리 근육의 강성 또는 제한된 이동성을 포함합니다. 다리, 일반적으로 송아지 또는 다리의 멍에 타박상; 부드러움과 터치 감도; 그 다리에 체중이 올 때 통증; 그리고 영향받은 다리의 전반적인 약점. 예리한 촬영 통증은 더 심각한 문제를 나타낼 수 있으므로 의사와 즉시상의해야합니다. 송아지 균주는 경미한 균주 인 경우 집에서 치료할 수 있으며,보다 심각한 균주에 대해 최소에서 보통 정도의 물리 치료로 치료할 수 있습니다.

종아리 긴장을 겪은 후에는 다리에서 운동성이 제한 될 수 있습니다. 근육은 치유하는 데 시간이 필요하므로 부상이 발생한 직후 적절한 휴식이 필요합니다. 통증이 더 이상 존재하지 않을 때까지 근육을 가볍게 운동하고 스트레칭하여 며칠 또는 몇 주 동안 운동성을 천천히 회복 할 수 있습니다. RICE 방법 (휴식, 얼음, 압축 및 상승)은 팽창을 최소화하고 빠른 회복을 촉진하는 가장 좋은 방법입니다. 휴식은 근육이 스스로 회복하도록합니다. 얼음과 압축은 상승과 마찬가지로 부기를 계속 유지하는 데 도움이됩니다. 부상을 입은 사람은 재 손상이 일어날 가능성이 있으므로 종아리에 너무 많은 체중을 걸기 위해 서두르지 않아야합니다.

장래에 종아리를 예방하려면 신체 활동에 참여하기 전에 근육을 올바르게 준비해야합니다. 달리기, 축구, 야구, 테니스 및 갑작스럽고 빠른 움직임을 요구하는 기타 활동과 같은 스포츠는 모두 종아리 긴장을 유발할 수 있으므로 운동 경기 전후에 철저한 스트레칭 루틴을 사용해야합니다. 근육을 스트레칭하면 신체 활동의 긴장에 대비할 수 있으며 직접 타격에 대해 더 탄력적입니다. 추운 날에는 근육을 늘리기 위해 여분의 시간이 걸리고 운동 선수는 탈수를 예방하기 위해 충분한 양의 물을 마셔 근육 긴장을 유발할 수 있습니다.