불쌍한 소화의 원인은 무엇입니까?

많은 생활 습관은 소화 불량, 알레르기 및 특정 의학적 상태로 이어질 수 있습니다. 그러나식이 요법과 식습관의 변화로 소화 불량의 대부분의 원인을 해결할 수 있지만, 전반적인 건강을 개선하고 하루 종일 복통과 팽만감을 예방할 수 있습니다. 더 천천히 먹고 음식을 철저히 씹는 것이 소화를 개선하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 식이 섬유가 충분하지 않고 몸에 "건강한"박테리아의 불균형이 있고 하루 종일 충분한 물을 마시지 않으면 소화 장애에도 영향을 줄 수 있습니다.

내장에서 박테리아의 불균형은 소화 불량과 복통을 유발할 수 있습니다. 이것은 예를 들어 신체의 모든 박테리아를 죽이는 항생제를 복용함으로써 발생할 수 있습니다. 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하거나 정기적으로 요구르트를 섭취하면 장의 박테리아 균형을 조심스럽게 회복하고 소화 과정이 올바르게 진행되도록 할 수 있습니다. 식이 섬유가 부족한 사람들은 종종 소화가 열악하다는 것을 알게 될 것입니다. 이를 보완하기 위해식이 섬유 보충제를 섭취하거나 야채와 곡물을 충분히 섭취해야합니다.

사람들이 먹는 방식도 소화 불량의 주요 원인입니다. 많은 사람들이 종종 컴퓨터 나 텔레비전 앞에 앉아있는 동안 많은 양의 음식을 매우 빨리 먹습니다. 이것은 가득 차는 것보다 훨씬 더 많이 먹을 수 있으며 가슴 앓이와 같은 다른 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 대신, 천천히 먹고, 음식에 집중하고, 조금만 씹어 철저히 씹는 것은 전반적인 식사 경험뿐만 아니라 소화 개선에 도움이됩니다. 텔레비전을 끄고 식당 테이블에 앉아 식사를 즐기면서 소화를 개선하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

식사와 함께 하루 종일 물을 충분히 마시면 적절한 소화를 장려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을하는 것과 같은 다른 생활 양식 요소는 신체의 전반적인 건강을 증진시키고 소화 과정을 개선 할 수 있습니다. 유제품과 같은 특정 음식이 위장 장애를 일으키는 지 확인해야합니다. 이것은 편협함을 나타낼 수 있으며, 이러한 음식을 자르면 소화에 크게 도움이 될 수 있습니다. 소화 불량, 복통 또는 산 역류가 지속되고 생활 습관 변화로 더 좋아지지 않으면 의사를 방문하여 더 심각한 일이 발생하지 않도록해야 할 수도 있습니다.