소화가 잘못된 원인은 무엇입니까?

많은 생활 습관 행동은 알레르기 및 특정 의학적 상태뿐만 아니라 소화가 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 열악한 소화의 대부분의 원인은식이 요법 및 식습관의 변화로 해결 될 수 있지만, 이는 전반적인 건강을 개선하고 하루 종일 복통을 예방하고 팽만감을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 천천히 먹고 음식을 철저히 씹는 것은 소화를 향상시키는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 식이에 섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 신체에 "건강한"박테리아의 불균형이 있으며 하루 종일 충분한 물을 마시지 않으면 모두 소화 문제에 기여할 수 있습니다.

내장에서 박테리아의 불균형은 소화와 복통이 좋지 않을 수 있습니다. 이것은 예를 들어 신체의 모든 박테리아를 죽이는 항생제를 복용함으로써 발생할 수 있습니다. 프로 바이오 틱 보충제를 복용하거나 정기적으로 요거트를 섭취하면 내장에서 신중한 박테리아 균형을 회복하고 소화 과정이 올바르게 진행되도록하는 데 도움이 될 수 있습니다. FIB가 부족한 사람들식단에있는 응급실은 종종 소화가 나쁘다는 것을 알게 될 것입니다. 섬유 보충제는이 문제를 해결하기 위해 복용하거나 야채를 충분히 먹으면 충분해야합니다.

사람들이 먹는 방식은 또한 소화가 좋지 않은 주요 원인입니다. 많은 사람들이 컴퓨터 나 텔레비전 앞에 앉아 종종 많은 양의 음식을 매우 빨리 먹습니다. 이것은 가득 차서 필요한 것보다 훨씬 더 많이 먹을 수 있으며 가슴 앓이와 같은 다른 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 대신, 천천히 식사, 음식에 집중하고, 작은 물기를 씹는 데 철저히 씹는 것은 소화를 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 식사를하는 전반적인 경험을 제공합니다. 시간을내어 텔레비전을 끄고 식당 테이블에 앉아 식사를 즐기는 것은 분명히 소화를 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

식사와 하루 종일 많은 물을 마시는 데 도움이 될 수 있습니다.적절한 소화. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을하는 것과 같은 다른 라이프 스타일 요인은 신체의 건강을 전반적으로 높이고 소화 과정을 향상시킬 수 있습니다. 또한 유제품과 같은 특정 음식이 배가 화를내는 지 확인해야합니다. 이것은 편협을 ​​나타낼 수 있으며, 이러한 음식을 자르면 소화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 소화가 좋지 않은 소화, 복통 또는 산 역류가 지속적이고 생활 습관 변화로 더 나아지지 않으면 더 심각한 일이 일어나지 않도록 의사를 방문해야 할 수도 있습니다.