뻣뻣한 송아지의 원인은 무엇입니까?

뻣뻣한 송아지는 너무 오랫동안 한 위치에 머 무르거나 운동을 통해 조직에 과도한 스트레스를주는 결과입니다. 뒷다리와 뒷다리 뒷부분의 종아리 근육 내외의 뻣뻣함, 통증 또는 압통으로 느껴지는이 상태는 해당 부위의 움직임이 너무 적거나 너무 많기 때문에 발생합니다. 뻣뻣한 송아지는 정상적인 활동의 결과이며 종종 여기에 위치한 근육이 운동을 많이했음을 나타내는 징후이지만 불편을 유발할 수 있습니다. 권장 치료법으로는 스트레칭, 마사지, 열 또는 국소 열 발진이 있습니다.

종아리 삼두근으로 알려진 단일 근육 그룹으로 불리는 종아리의 주요 근육은 위 근육과 근육 근입니다. 이 근육들은 발바닥 굴곡으로 알려진 발목에서 발을 아래쪽으로 향하게하므로 달리기, 등산 및 점프와 같은 움직임 중에는 매우 활동적입니다. 또한 서있을 때 몸이 앞으로 떨어지지 않도록함으로써 직립 자세를 강화하는 데 도움이됩니다. 그들이 아킬레스 건이라고 불리는 발목의 뒤쪽에 하나의 큰 힘줄을 통해 다리의 뒷발을 발의 발 뒤꿈치 뼈에 연결하면 종아리 근육이 수축하여 근육을 단축시키고 위로 당기는 모든 일을 수축시킵니다. 발 뒤꿈치를 아래로 향하게합니다.

많은 활동이 종아리 근육을 사용해야하기 때문에 뻣뻣한 송아지는 레크리에이션 운동 선수와 운동 선수 모두에게 매우 흔합니다. 러너, 농구 선수, 권투 선수, 댄서 및 발가락에 많은 시간을 보내는 사람은 뻣뻣한 송아지로 만성적으로 고통받을 수 있습니다. 마찬가지로, 앉거나 서있는 종아리 양육과 같은 운동을 통해 이러한 근육을 강화시키는 개인은이 부위에서 통증이나 압박감을 경험할 수 있습니다.

지연 발병 근육통 (DOMS)으로 지칭되는이 상태는 하루 미만으로 느껴지고 격렬한 운동 후 3 일 동안, 특히 이전에 또는 한동안 운동을하지 않은 개인들 사이에서 지속됩니다. 그것은 근육이 신체의 무게 또는 바벨과 같은 외부 저항에 관계없이 근육이 그것에 작용하는 힘에 저항하기 때문에 운동 중에 발생하는 근육 섬유의 미세한 파열로 인해 발생합니다. 몸이 자연적으로 치유되면 근육이 적응하고 강해집니다. 이것은 근육에서 느껴지는 염증이 긍정적이지만 종종 불편한 반응이라는 것을 의미합니다.

송아지에서 느껴지는 DOMS는 스트레칭, 마사지 또는 뜨거운 물에 담가서 치료할 수 있습니다. 근육으로의 혈류를 장려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. Ibuprofen은 조직의 염증이 적응 과정의 필수 부분이므로 운동 후 근육 경직에는 권장되지 않습니다.

뻣뻣한 송아지는 특히 근육이 최근에 운동을했을 경우 한 위치에서 너무 오랫동안 유지 될 수 있습니다. 예를 들어 엎드려 누워있을 때 : 발을 아래로 향하게하면 발은 발바닥이 굽거나 뾰족한 위치에 놓여 종아리 근육이 짧아집니다. 아침에 가장 먼저 일어 서서 송아지를 늘리려 고 할 때 근육이나 아킬레스 건 근처에서 뻣뻣함과 압박감이 느껴질 수 있으므로 처음 몇 단계를 거치기가 다소 어려워집니다. 밤에 송아지 경련이 또한이 수면 자세에서 경험 될 수 있으며, 깨어날 때 송아지 뻣뻣함을 초래합니다.

뻣뻣한 송아지의 비슷한 원인은 굽 높은 신발을 신는 것입니다. 이로 인해 근육이 지속적으로 단축 된 위치에있게되므로 신발을 제거하고 근육을 스트레칭 할 때 압박감을 느낄 수 있습니다. 이러한 종아리 경직의 원인에 대해 행동 변화를 제외하고 가장 권장되는 치료법은 마사지와 스트레칭으로 혈액 흐름과 산소를 ​​조직으로 보내고 근육을 휴식 시간으로 되돌립니다.