정자 품질에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

남성의 정자의 질은 건강한 남성 불임을 보장하기 위해 정기적으로 통제 할 수있는 많은 생활 양식 요소에 의해 좌우됩니다. 이러한 요인에는식이 요법, 운동 및 체중 감량, 의류 유형, 랩톱 컴퓨터 및 수영장의 열 및 자전거 좌석이 포함됩니다. 전반적인 스트레스를 줄이면 신체 활동과 명상 운동을 통해 정자의 질을 향상시키는 역할을 할 수도 있습니다. 정자의 질은 난자가 움직이고 수정 될 수 있도록하는 데 중요합니다.

적절한 영양분, 즉 비타민 C, 비타민 E 및 셀레늄이 없으면 정자는 강력하고 운동성이 될 수 없으며, 이는 임신에 필요한 특성입니다. 운동성이있는 정자는 수정을 위해 알로 이동해야하기 때문에 임신에 중요한 요소 인 스스로 잘 움직일 수 있습니다. 셀레늄뿐만 아니라 비타민 E와 C는 정자의 생산과 기능을 강화시키는 데 도움이되는 강력한 산화 방지제 역할을합니다. 야채와 과일을 많이 섭취하면 비타민 A와 C를 충분히 섭취 할 수 있으며, 생 견과류 나 씨앗을 섭취하면 비타민 E와 셀레늄이 많이 공급됩니다.

신체의 여분의 지방이 인체 내의 다양한 성 호르몬의 기능을 감소시킬 수 있기 때문에 여분의 체중을 줄이면 정자의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 운동과 같은 다른 생활 양식 요소는 테스토스테론 생산을 증가시켜 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다. 과도한 운동은 신체에 너무 많은 스트레스를 주므로 실제로 이러한 이점을 되돌릴 수 있습니다. 명상,기도 또는 수면을 통해 이러한 스트레스를 완화하는 것은 유용한 도구이며 일부 남성의 출산율을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

흡연 담배와 마리화나는 또한 스테로이드 나 코카인과 같은 레크리에이션 약물의 사용과 마찬가지로 정자의 질에 영향을 미칩니다. 정자의 질을 향상시키려는 남성은 온수 욕조 나 욕조와 같은 더운 환경에서 오랜 시간을 보내지 말 것을 권장합니다. 이들은 음낭 온도를 상승시켜 전체 정자의 질과 생식력을 감소시킬 수 있습니다. 자전거 좌석이 음낭에 너무 많은 장력을 가해 음낭 온도를 상승시킬 수 있기 때문에 운동 자전거에서 장시간 운동을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 랩톱 컴퓨터를 무릎 위에두면 음낭의 온도가 올라갈 수 있으며, 스토니 브룩 (Stony Brook)에있는 뉴욕 주립대 (State University of New York)의 연구원들은 나중에 생식력 문제를 일으킬 수 있음을 발견했습니다.