사이클 에르고 미터 테스트 란 무엇입니까?

사이클 에르고 미터 테스트는 다리 근육 지구력과 심장 및 폐 건강을 결정하는 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나입니다. 이 테스트는 신체적으로 적합한 운동 선수와 군인을 위해 고안되었으며 의학적 평가가없는 사람 만 수행하면 안됩니다. 테스트에는 고정식 자전거에서 일정한 속도로 사이클링하는 동안 증분 저항이 추가됩니다. 테스트 중에는 심박수가 모니터링되며 연령과 성별에 따라 결정된 목표 영역 내에 있어야합니다.

사이클 에르고 미터 테스트는 일반적으로 축구 및 럭비 선수와 같은 지구력 운동 선수를위한 훈련 연대에 사용됩니다. 내구성 향상을 기록하여 운동 선수의 훈련 루틴을 조정하는 데 사용할 수 있으므로이 기능에 대한 훌륭한 테스트입니다. 그것은 매우 집중적 인 검사이며 심장에 많은 부담을주고 심장 마비로 이어질 수 있으므로 다른 사람이 수행해서는 안됩니다.

미 육군과 공군은 수년간 사이클 에르고 미터 테스트를 사용하여 전투에 대한 군인의 물리적 준비 상태를 테스트했습니다. 병사들이 통과하기에 가장 어려운 시험 중 하나라고 말해지고, 시험을 속이는 다른 방법에 대한 논쟁과 소문이 발생합니다. 그러나이 테스트를 속이는 효과적인 방법은 없습니다. 심장, 폐 및 다리 근육의 성능은 단순히 거짓말하지 않습니다. 최근 몇 년 동안 공군은이 테스트를 내구성 시험으로 대체했습니다.

사이클 에르고 미터 테스트는 고정 자전거를 사용하며,이 자전거에서 사람은 모니터링되는 동안 특정 시간 동안 운동을합니다. 테스트의 처음 2 분 후, 사이클 선수의 심박수는 목표 심박수에 도달해야하며이 시점에서 나머지 테스트를 통해 유지되어야합니다. 심박수는 사람의 나이와 성별에 따라 결정됩니다. 2 분 후에 심박수가 목표 구역에없는 사람들에 대해 투여 된 저항이 조정될 것이다.

사이클 에르고 미터 테스트 중에 사용되는 대부분의 고정식 자전거는 마찰 시스템을 사용합니다. 자전거의 플라이휠에 무게를 주거나 벨트를 조이면 저항이 증가합니다. 테스트는 저항없이 시작되며 시간이 지남에 따라 증가 된 저항 증가가 적용됩니다. 페달링 속도는 테스트 내내 분당 약 50-60 회전으로 일정하게 유지되어야합니다.

자세는 심장과 폐 건강뿐만 아니라 지구력의 정확한 테스트에 중요합니다. 테스트를 수행하는 각 개인의 좌석 높이를 조정해야합니다. 올바른 시트 높이는 발이 문구 자전거의 페달에 쉽게 닿을 수있는 위치에 따라 결정됩니다. 사이클 에르고 미터 시험을받는 사람은 자전거를 똑바로 세우면서 자전거 핸들에 손을 뻗을 수 있어야합니다. 팔이 핸들에 쉽게 닿지 않는 사람들에게는 작은 자전거가 필요할 수 있습니다.