사이클 에르고 미터 테스트는 무엇입니까?

사이클 에르고 미터 테스트는 다리 근육 지구력과 심장 및 폐 건강을 결정하는 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나입니다. 이 테스트는 신체적으로 적합한 운동 선수와 군인을 위해 설계되었으며 의학적 평가가없는 사람 만 수행해서는 안됩니다. 테스트는 고정 자전거에서 일정한 속도로 자전거를 타는 동안 증분 저항이 추가됩니다. 시험 중에 심박수는 모니터링되며 연령과 성별에 의해 결정되는 목표 영역 내에 남아 있어야합니다.

주기 에르고 미터 테스트는 축구 및 럭비 선수와 같은 지구력 운동 선수를위한 훈련에 일반적으로 사용됩니다. 이 기능에 대한 훌륭한 테스트입니다.이 기능은 지구력의 개선을 기록 할 수 있으며, 이는 선수의 훈련 루틴을 조정하는 데 사용할 수 있습니다. 그것은 매우 집중적 인 테스트이며 심장에 많은 부담을주고 심장 마비로 이어질 수 있기 때문에 누구나 수행해서는 안됩니다.

미 육군과 공군은 수년 동안 사이클 에르고 미터 테스트를 사용했습니다.군인의 전투 준비를 테스트하는 방법. 병사들이 통과하기위한 가장 어려운 시험 중 하나라고합니다. 그러나이 테스트를 속이는 효과적인 방법은 없습니다. 심장, 폐 및 다리 근육의 성능은 단순히 거짓말을하지 않습니다. 최근 몇 년 동안 공군은이 테스트를 지구력 실행으로 대체했습니다.

사이클 에르고 미터 테스트는 고정식 자전거를 사용하며, 이곳에서 사람은 모니터링하는 동안 특정 시간 동안 운동을합니다. 시험의 첫 2 분 후, 사이클리스트의 심박수는 목표 심박수에 도달해야하며,이 시점에서 나머지 테스트를 통해 남아 있어야합니다. 심박수는 사람의 나이와 성별에 의해 결정됩니다. 투여 된 저항은 2 분 후에 목표 구역에 심박수가없는 사람들에 대해 조정됩니다.

mo사이클 에르고 미터 테스트 중에 사용되는 고정식 자전거의 ST는 마찰 시스템을 사용합니다. 자전거의 플라이휠에 무게를 적용하거나 벨트를 조여 저항이 증가합니다. 테스트는 저항없이 시작하여 시간이 지남에 따라 저항 증분 증가가 적용됩니다. 페달링 속도는 분당 약 50 ~ 60 회의 테스트 전반에 걸쳐 일정하게 유지되어야합니다.

자세는 심장과 폐 건강뿐만 아니라 지구력의 정확한 테스트에 중요합니다. 시트 높이는 테스트를 수행하는 각 개인마다 조정해야합니다. 적절한 시트 높이는 발이 문구 자전거의 페달에 쉽게 도달 할 수있는 곳으로 결정됩니다. 사이클 에르고 미터 테스트를받는 사람은 대부분 똑바로 세운 위치에 앉아 자전거 핸들 바에 손을 뻗을 수 있어야합니다. 팔이 핸들 바에 쉽게 도달하지 않는 사람들에게는 작은 자전거가 필요할 수 있습니다.