발 스트레스 골절이란?

발 스트레스 골절은 과도한 사용으로 인해 뼈에 나타나는 작은 균열입니다. 발 근육이 피곤해지면 뼈에 필요한지지를 제공하지 않아 손상을 입을 수 있습니다. 이러한 종류의 부상은 자주 운동을하거나 다른 반복적이고 영향이 큰 활동을하는 사람들에게 가장 흔합니다. 골다공증과 같은 뼈를 약화시키는 질병을 가진 개인도 스트레스 골절 위험이 높습니다.

발 스트레스 골절 부상은 주로 과도한 사용으로 인한 것입니다. 발이 계속해서 땅에 닿으면 근육이 피곤할뿐만 아니라 지속적인 충격으로 인해 발에 스트레스가 발생합니다. 모든 표면에서 발생할 수 있지만 특히 딱딱한 표면에서 재생되는 스포츠에서 일반적입니다. 발 스트레스 골절 부상 위험이 가장 높은 일부 스포츠는 농구, 테니스, 체조, 달리기 및 배구입니다. 댄서들도 부상의 위험이 더 높습니다.

발 스트레스 골절의 발생에는 빈도, 지속 시간 및 강도의 세 가지 주요 요소가 있습니다. 신체 활동을 더 자주 추구할수록 부상을 입을 기회가 더 많아집니다. 장기간 활동에 참여하면 근육이 과도하게 사용되어 발 뼈 손상에 대한 신체의 방어력이 약화 될 수 있습니다. 강한 충격은 발에 무리를 주어 부상을 방지 할 수 있습니다.

운동 관련 발 스트레스 골절을 피하는 가장 좋은 방법은 신체의 한계에 대해 교육 받고 그 경계 내에서 운동하는 것입니다. 활동이 추구되고 몸이 감당할 수있는 것 이상을 시도하지 않도록 적절한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 활동은 계획된 육체 노동에 적합한 안전한 환경에서 이루어져야합니다. 계획된 활동에 적합한 장비와 의복, 특히 적절한 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식사를하고 적절한 휴식을 취하면 신체 활동이나 뼈 질환으로 인해 발 스트레스 골절을 피할 수 있습니다. 칼슘 함량이 높은 음식은 특히 뼈를 만들고 강화하는 데 도움이됩니다. 특히 여성은 스트레스 골절에 더 취약한 경향이 있기 때문에 이러한 영역에서주의를 기울여야합니다.

발 스트레스 골절의 일반적인 증상에는 휴식과 함께 사라지는 통증이 점진적으로 발생하지만 모든 종류의 체중 활동으로 인해 악화되고 실제 골절 부위의 부드러움이 있습니다. 발목 주위와 발의 상단에도 종종 붓기가 있습니다. 항상 그런 것은 아니지만 일부 개인은 멍이들 수도 있습니다.