발 스트레스 골절은 무엇입니까?

발 스트레스 골절은 과용으로 인해 뼈에 나타나는 작은 균열입니다. 발의 근육이 피곤 해지면 뼈에 필요한 지원을 제공하지 않아 손상을 입을 수 있습니다. 이런 종류의 부상은 자주 스포츠를하거나 다른 반복적이고 영향을받지 않는 활동에 종사하는 사람들에게 가장 흔합니다. 골다공증과 같이 뼈를 약화시키는 질병이있는 개인도 스트레스 골절에 걸릴 위험이 더 높습니다.

발 스트레스 골절 손상은 주로 남용으로 인한 것입니다. 발이 땅을 반복해서 쳤을 때, 그것은 근육을 피곤할뿐만 아니라 지속적인 영향으로 인해 발에 스트레스를 유발합니다. 그것은 모든 표면에서 발생할 수 있지만 특히 단단한 표면에서 재생되는 스포츠에서 일반적입니다. 발 스트레스 골절 위험이 가장 높은 스포츠 중 일부는 농구, 테니스, 체조, 달리기 및 배구입니다. 댄서들도 부상의 위험이 더 높습니다.

Develo에는 세 가지 주요 요인이 있습니다.발 응력 골절의 pment : 빈도, 지속 시간 및 강도. 신체 활동이 자주 추구 될수록 부상에 대한 기회가 많을수록 더 많은 기회가 있습니다. 오랜 기간 동안 활동에 참여하면 근육의 과도하게 사용될 수 있으며, 이는 발 뼈의 부상에 대한 신체의 방어가 약화됩니다. 높은 강도 충격은 발을 과도하게 만들어 부상으로부터 스스로를 방어 할 수 없습니다.

운동 관련 발 스트레스 골절을 피하는 가장 좋은 방법은 신체의 한계에 대해 교육을 받고 해당 경계 내에서 일하는 것입니다. 활동을 추구하고 신체가 다룰 수있는 것보다 더 많은 것을 시도하지 않는 것이 적절한 상태에있는 것이 중요합니다. 활동은 계획된 물리적 노력에 적합한 안전한 환경에서 이루어져야합니다. 계획된 Acti에 대한 적절한 장비와 의류, 특히 적절한 신발을 갖는 것이 현명합니다.Vity.

균형 잡힌 식사를하고 적절한 휴식을 취하면 신체 활동이 심하거나 뼈 질환으로 인해 개인이 발 스트레스 골절을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘이 높은 식품은 특히 뼈를 건설하고 강화하는 데 도움이됩니다. 특히 여성은 골절을 강조하기 쉬운 경향이 있으므로이 분야에서주의를 기울여야합니다.

발 스트레스 골절의 일반적인 증상에는 점차 휴식과 함께 사라지는 통증이 발생하지만 모든 종류의 체중 감량 활동으로 인해 악화되고 골절의 실제 부위에서의 부드러움이 악화됩니다. 발목 주위와 발 위에 종종 부풀어 오릅니다. 일부 개인은 항상 발생하지는 않지만 항상 발생하는 것은 아닙니다.