이완 반응이란 무엇입니까?

이완 반응은 스트레스, 고통 및 불안을 극복하기 위해 인간의 마음의 힘을 이용하는 기술입니다. 미국 하버드 대학교 (Harvard University)의 인턴리스트 인 허브 벤슨 (Dr. Herb Benson) 박사가 개발 한 이러한 유형의자가 치유의 기초는 신체의 반응을 조절하는 마음의 능력과 관련이 있습니다. 이완 반응을 사용하면 공황 발작으로 인한 신체적, 정서적 불편에서 벗어날 수 있으며, 일부 유형의 사고로 인한 고통을 줄이고, 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

전략의 핵심은 인체에 통증 수용체를 식별하고 점진적으로 정복하거나 싸움 또는 비행 반응을 유발하는 외부 자극의 영향을 극복 할 수있는 고유 한 방어 메커니즘을 갖추고 있다는 인식입니다. 사실상, 이완 반응 기술은 개인이 어떤 형태로든 교반의 존재를 인정하고 몸과 마음을 평화로운 상태로 완화함으로써 교반을 점차적으로 극복 할 수있게한다.

다른 조건으로 사용되는 다양한 유형의 이완 반응 기술이 있습니다. 이완 반응 명상은 수면과 자연적인 신체 기능을 방해하는 높은 수준의 스트레스를 다룰 때 종종 도움이됩니다. 이 같은 종류의 스트레스 완화 반응 전략은 개인이 불안 장애를 다루고 어디에서도 발생하지 않는 불안 공격을 경험할 때 사용될 수 있습니다. 이 기술의 다른 예는 통증 관리에 효과적이며, 특히 자동차 사고로 인한 낙상 또는 부상으로 인해 환자가 주요 통증을 다루는 상황에서 효과적입니다.

중독 문제로 고통받는 사람들을위한 치료법에 이완 반응의 형태가 통합되었습니다. 지속적인 치료의 일환으로 이완 기술은 육체적 정신적 갈망을 완화하고 회복 과정을 촉진하는 데 도움이됩니다. 명상 과정은 다이어트를 시도 할 때 음식에 대한 갈망을 진정시키는 데 도움이됩니다. 반응 요법의 진정 효과로 인해 고혈압을 앓고있는 사람들은 기술을 사용하고 혈압 측정 값과 균형 잡힌 맥박수의 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마음의 평화를 가져 오는 도구로 매우 도움이되지만 이완 반응 요법이 모든 조건의 치료법으로 간주되어서는 안됩니다. 많은 경우에, 완전성을 회복하기 위해 약물 및 다른 유형의 건강 관리도 이용되어야합니다. 예를 들어, 심한 불안증을 앓고있는 사람은 불안 약물 치료 및 상담과 함께 이완 반응을 사용하여 상태를 관리하고 결국 극복 할 수 있습니다.