꼬인 발목은 무엇입니까?

꼬인 발목은 발목 관절의 인대가 적당히 또는 심각하게 찢어져 통증, 부드러움, 부기 및 약화를 유발할 때 발생하는 rain 발목의 비공식 이름입니다. 선수와 어린이는 꼬인 발목이 누구에게나 발생할 수 있지만 일반적으로 활동 적이기 때문에 꼬인 발목 부상에 매우 취약합니다. 예를 들어 사람들은 계단에서 계단을 놓치고 발목을 rain 수 있습니다. 대부분의 염좌 발목은 휴식과 적절한 치료로 스스로 치유되지만,보다 심한 염좌는보다 구체적이고 장기간의 치료가 필요할 수 있습니다.

관절의 인대는 그 관절의 뼈를 함께 잡고 구부리고 움직일 수있게합니다. 꼬인 발목이 발생하면 인대가 평균 이상으로 늘어나 인대를 구성하는 섬유가 찢어집니다. 인열이 경미하면 회복 시간은 일반적으로 짧지 만 재 손상이 가능하고 발목이 꼬인 사람이 적절한 휴식과 회복을 위해 충분한 시간을 허비하지 않으면 가능성이 높습니다. 심각한 인열로 이어지는 더 심한 염좌는 치유하는 데 훨씬 오래 걸릴 수 있으며 장기간 고정화가 필요합니다. 캐스트가 필요할 수 있지만 더 자주 압축 붕대 또는 버팀대를 사용할 수 있습니다.

RICE 치료는 an 발목 치료에 매우 효과적입니다. RICE는 Rest, Ice, Compression 및 Elevation의 약자입니다. 휴식을 취하면 부상이 저절로 치유됩니다. 부상을 입히면 붓기를 예방하거나 완화시켜 통증을 완화시킬 수 있습니다. 압축은 또한 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이되며, 이는 이동성 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부상으로 인해 혈액이 축적되는 것을 막아 붓기를 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 유동성 축적을 방지하여 운동성을 상실하거나 과도한 통증을 유발할 수 있습니다.

꼬인 발목 부상이 치료되기 시작하면, rain 발목을 가진 사람은 관절 운동을 회복하기 위해 이동성 운동을 시작할 수 있습니다. 통증이 느껴지면 운동을 중단해야하지만 통증이 예상 될 수 있습니다. 발목에 약간의 이동성이 회복되고 부상으로 인한 통증이 느껴지지 않으면 관절에 힘을 회복시키기 위해 근력 운동을 시작할 수 있습니다. 이것은 사람이 정상적인 걷기 운동으로 돌아갈 수 있도록 도와 줄뿐만 아니라 인대를 강화하고 과도한 스트레칭이나 찢어짐에 덜 민감하게함으로써 미래의 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.