뒤틀린 발목은 무엇입니까?

뒤틀린 발목은 발목의 비공식 이름이며 발목 관절의 인대가 적당하거나 심하게 찢어 질 때 발생하여 통증, 부드러움, 부기 및 약점을 유발할 때 발생합니다. 운동 선수와 어린이는 일반적으로 활동적이기 때문에 뒤틀린 발목 부상에 매우 취약하지만, 뒤틀린 발목은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 사람들은 예를 들어 계단 세트에서 발걸음을 놓치고 발목을 염로에 넣을 수 있습니다. 더 심한 염좌는 더 심각한 의학적 치료가 필요할 수 있지만 대부분의 염분이 많은 발목은 스스로 치유됩니다.

관절의 인대는 해당 관절의 뼈를 함께 유지하고 구부러지고 움직일 수 있습니다. 뒤틀린 발목이 발생하면 인대는 수단을 넘어 뻗어 인대를 구성하는 섬유에 눈물이 생깁니다. 찢어짐이 사소한 경우 회복 시간은 일반적으로 짧지 만 재 부상이 가능하고 발목이 꼬인 사람이 PR에 충분한 시간을 허용하지 않으면 가능성이 높습니다.운영 휴식 및 복구. 심각한 찢어짐을 초래하는 더 심한 염좌는 치유에 훨씬 더 오래 걸릴 수 있으며 장기간 고정화가 필요합니다. 캐스트가 필요할 수 있지만 더 자주 압축 붕대 또는 브레이스를 사용할 수 있습니다.

쌀 처리는 염증 된 발목 치료에 매우 효과적입니다. 쌀은 휴식, 얼음, 압축 및 고도를 나타냅니다. 휴식은 부상이 스스로 치유 될 수있게한다. 부상을 착용하면 붓기가 방지되거나 완화되면 약간의 통증이 완화 될 수 있습니다. 압축은 또한 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이되며, 이로 인해 이동성 상실을 줄이는 데 도움이됩니다. 고도는 부상에 혈액이 쌓이는 것을 방지하여 부종을 일으킬 수 있습니다. 또한 유체 축적을 방지하여 이동성이 상실되거나 과도한 통증이 발생할 수 있습니다.

뒤틀린 발목 부상이 치유되기 시작하면, 발목이있는 사람은 삐걱 거리며n 공동으로의 움직임을 회복시키는 데 도움이되는 이동성 운동을 수행합니다. 통증이 느껴지면 운동을 중단해야하지만 통증은 예상 될 수 있습니다. 일단 일부 이동성이 발목으로 회복되고 부상으로 인한 통증이 느껴지지 않으면, 사람은 관절에 힘을 회복하기 위해 근력 훈련 운동을 시작할 수 있습니다. 이것은 사람이 정상적인 보행 운동으로 돌아 오는 데 도움이 될뿐만 아니라 인대를 강화하고 과도한 스트레칭 또는 찢어짐에 덜 취약하게함으로써 미래의 부상을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.