요가 명상 후퇴는 무엇입니까?

요가 명상 후퇴는 일반적으로 사람들의 그룹이 외부 세계의 방해없이 요가를 연습하고 명상 할 수있는 고요한 환경에 머무르는 것을 포함합니다. 퇴각은 하루 동안 지속되거나 며칠, 몇 주 또는 그 이상 지속될 수 있습니다. 음식과 숙박은 일반적으로 요가 명상 후퇴 중에 제공됩니다. 이러한 퇴각 센터에서 보낸 시간은 명상, 요가 연습, 경치를 즐기거나 아유르베 다 건강 관행 또는 전체적 치유에 참여하는 데 사용될 수 있습니다.

거의 모든 고요한 장소가 요가 명상 휴양지로 사용될 수 있습니다. 중심가로 인기있는 곳은 산, 해변, 열대 우림, 사막, 호수 및 농촌 농지입니다. 주된 자격은 환경이 편안하고 참가자들이 요가를 연습하고 명상하도록 장려해야한다는 것입니다.

요가 명상 후퇴는 일반적으로 주말에 진행됩니다. 많은 퇴각 센터에서는 사람들이 하루 워크샵에 참여할 수 있습니다. 일부 센터는 또한 몇 주 동안 지속되는 요가 명상 퇴각 프로그램을 제공합니다.

대부분의 경우 식사와 숙박은 요가 명상 후퇴 과정에서 제공되므로 참가자는 요가와 명상 연습에 집중할 수 있습니다. 식사는 일반적으로 채식이거나 고기가 없습니다. 식사는 때때로 각 참가자의 아유르베 다 체형에 따라 정해져서 각 식사를 전체적인 계획의 일부로 만듭니다. 예를 들어, 카파 체형을 가진 것으로 여겨지는 사람들에게는 많은 콩과 렌즈 콩이 제공되지만 유제품과 아보카도 같은 기름이 많은 음식은 제공되지 않을 수 있습니다. 숙박에는 개인 욕실이있는 개인 실, 공용 욕실이있는 개인 실, 공용 욕실이있는 공용 실 또는 캠핑 텐트가 포함될 수 있습니다.

요가 명상 휴양지에서 하루의 대부분은 요가 연습 또는 명상에 소비됩니다. 후퇴 프로그램은 다양하지만 아침과 저녁 명상 서클과 요가 수업이 포함됩니다. 다른 수업은 명상 또는 명상 하이킹 클래스에서 볼 수있는 요가 및 명상 연습에서 후퇴 센터의 주변 환경을 포함 할 수 있습니다. 사람들은 하이킹 중에 고요한 환경에서 명상하고 스트레칭하고 몸을 담그는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

어떤 사람들은 침묵으로 요가 중재 퇴각 프로그램에 참여할 수 있습니다. 일부 사람들은 침묵을 더 깊은 명상 형식으로 간주합니다. 다른 사람들은 차크라라고 알려진 에너지 센터와 같이 신체의 특정 영역을 중재 할 수 있습니다. 많은 사람들이 만트라 (Mantras)라고 알려진 산스크리트어 문구를 노래하거나 조용히 묵상합니다. 명상과 요가는 종종 그룹이나 개인 환경에서 함께 수행됩니다.