알파 명상이란 무엇입니까?

알파 명상은 명상을 통해 달성 할 수있는 특정 마음 상태를 설명합니다. 이러한 유형의 명상에는 강한 정신 집중과 명상이 알파의 정신 상태에 도달하는 것이 포함됩니다. 이 정신 상태에서 뇌는 수면 중에 발생하는 수준과 동일한 깊은 이완을 경험합니다. 알파 명상을하는 것은 스트레스 해소, 정신 선명도 및 전반적인 웰빙 감각을 포함하여 여러 가지 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다.

알파의 정신 상태는 사람이 완전히 깨어 있지 않고 잠들지 않는 변경된 의식 상태를 나타냅니다. 수면 중에는 알파 상태가 자연스럽게 도달 할 수 있기 때문에 어떤 사람들은 이러한 유형의 명상이지도를 필요로하지 않는다고 생각하지만 수면 중에이 상태로 들어가는 것은 무의식적으로 우리의 지식없이 발생합니다. 알파 상태를 달성하려면 의식적으로 깊은 집중력, 완전한 이완, 맥박을 줄이고 마음을 완전히 깨끗하게해야합니다. 이를 쉽게 수행 할 수있는 사람은 거의 없으며 알파 수준에 도달하는 학습에는 교육, 훈련, 준비 및 연습이 포함됩니다.

알파 명상을 배우려면 강한 헌신과 건전한 훈련이 필요합니다. 알파 상태를 달성하기 위해 다양한 상이한 명상 기술이 사용될 수 있으며, 이러한 명상 스타일의 가장 중요한 측면은 집중력이다. 이러한 명상 스타일은 일반적으로 실무적이고 높은 수준의 세심함이 필요하기 때문에보다 고급 실무자에게 호소합니다. 초보자는 알파 상태를 유지하기에 침착하고 집중적이며 여전히 길기가 어려울 수 있습니다.

알파 명상을하는 과정에는 가장 깊은 내적 의식 수준에 도달하기위한 여러 단계가 포함됩니다. 일부 실무자는 특정 비트를 사용하여 원하는 상태로 여행을 안내하는 반면, 다른 실무자는 편안한 음악 또는 좋아하는 명상 만트라를 사용합니다. 심호흡은 알파 명상의 중요한 부분이며이 과정은 편안하고 차분해야합니다.

일반적인 알파 명상 세션은 초보자의 경우 10 분에서 숙련 된 전문가의 경우 30 분 이상 지속될 수 있습니다. 세션은 깊고 느린 호흡, 코를 통한 흡입 및 입을 통한 호흡으로 시작됩니다. 숨을 내쉬는 각 호흡은 부정성이 방출되는 것을 나타내며, 흡입하면 신선함과 양성이 나타납니다. 호흡은 계획된 시각화로 이어져 마음을 집중시키고, 비우고, 진정시키고 알파 상태를 만듭니다.

정기적으로 알파 명상을하는 것은 스트레스 수준을 낮추는 등 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 스트레스를 줄이면 고혈압, 심장 문제 및 암과 같은 여러 가지 심각한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 많은 유형의 명상은 실무자들이 갈등, 불안 및 우울증을 다룰 수 있도록 정신적 이점을 제공합니다. 마음의 명확성은 종종 더 쉬운 의사 결정, 더 나은 기억 및보다 균형 잡힌 사고로 이어집니다.