알파 명상은 무엇입니까?

알파 명상은 명상함으로써 달성 될 수있는 특정 마음의 상태를 설명합니다. 이러한 유형의 명상에는 강력한 정신적 초점과 알파 상태에 도달하기 위해 명상을하는 것이 포함됩니다. 이 정신 상태에서 뇌는 수면 중에 발생하는 수준과 동일한 깊은 이완을 경험합니다. 알파 명상을하면 스트레스 해소, 정신 선명도 및 전반적인 복지 감각을 포함한 여러 가지 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다.

알파 상태는 사람이 완전히 깨어나지 않지만 잠들지 않은 의식 상태를 나타냅니다. 알파 상태는 잠자는 동안 자연스럽게 도달 할 수 있기 때문에, 어떤 사람들은 이러한 유형의 명상에 안내가 필요하지 않다고 생각하지만, 수면 중에이 상태에 들어가는 것은 우리의 지식없이 무의식적으로 발생합니다. 알파 상태를 달성하려면 의식적으로 깊은 집중, 완전한 이완, 맥박을 줄이며 마음을 완전히 제거해야합니다. 쉽게 이것을 할 수있는 사람은 거의없고 알파에 도달하는 법을 배웁니다.Evels는 교육, 훈련, 준비 및 실습을 포함합니다.

알파 명상을 배우려면 강력한 헌신과 건전한 훈련이 필요합니다. 알파 상태를 달성하기 위해 다양한 명상 기술이 사용될 수 있으며,이 스타일의 명상의 가장 중요한 측면은 집중입니다. 이 스타일의 명상은 일반적으로 실천적이고 높은 수준의주의가 필요하기 때문에 더 선진 실무자에게 호소합니다. 초보자는 침착하고 집중적이며 여전히 알파 상태를 달성하기에 충분히 길어질 수 있습니다.

알파 명상을 수행하는 과정에는 가장 깊은 수준의 내면의 의식에 도달하기위한 여러 단계가 포함됩니다. 일부 실무자들은 특정 비트를 사용하여 원하는 상태로 여행을 안내하는 반면, 다른 실무는 편안한 음악이나 좋아하는 명상 만트라를 사용합니다. 심호흡은 알파 명상의 중요한 부분이며, 그 과정에는 편안함이 필요합니다.nd 진정.

전형적인 알파 명상 세션은 초보자의 경우 10 분에서 30 분 이상 지속될 수 있습니다. 세션은 깊고 느린 호흡, 코를 흡입하고 입을 통해 숨을 내쉬는 것으로 시작합니다. 호기 된 각 호흡은 부정성이 방출되는 반면, 흡입은 신선함과 양성을 소개합니다. 호흡은 계획된 시각화로 이어지고, 마음에 집중하고, 비워지고, 진정하고 알파 상태를 가져옵니다.

정기적으로 알파 명상을 실행하면 스트레스 수준이 낮은 등 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 스트레스 감소는 고혈압, 심장 문제 및 암과 같은 여러 심각한 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 많은 유형의 명상은 실무자들이 갈등, 불안 및 우울증을 다루는 데 도움이 될 수있는 정신적 이점을 제공합니다. 마음의 명확성은 종종 더 쉬운 의사 결정, 더 나은 기억, 더 균형 잡힌 사고로 이어집니다.