직립 자세는 무엇입니까?

자세는 개인의 위치 또는 서있는 방식을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 똑바로 세운 자세는 머리, 목, 어깨 및 등의 적절한 정렬을 기반으로합니다. 이 위치는 상체 근육 그룹에 강렬한 긴장이 필요하지 않은 편안한 형태로 유지되어야합니다. 직립 위치는 머리가 어깨 위의 귀를 중심으로 한 상태에서 머리를 앞쪽으로 향하게하여 가장 잘 달성됩니다. 등은 발이 상체를지지하는 어깨 아래에 정렬 된 편안한 곡선 위치에 고정되어야합니다.

직립 자세를 취하는 것은 등과 목 통증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 적절한 자세 기술은 척추 영역을 발과 허리와 일치하기 때문입니다. 좋은 자세를 연습 할 때는 완벽하게 직선을 유지하려고 시도하지 않는 것이 중요합니다. 몸은 척추에 자연스러운 "S"곡선이 있으며 완벽하게 직선은 허리에 불필요한 스트레스를 유발합니다. 몸을 허비하지 않는 편안한 자세로 몸을 붙잡는 것이 낫습니다.

직립 자세를 지원하도록 설계된 몇 가지 운동이 있습니다. 여기에는 앉은 운동과 서있는 운동이 포함됩니다. 몇 가지 좋은 예로는 어깨 회전, 등 스트레치 및 팔 확장이 포함됩니다. 이 운동의 의도는 몸을 똑바로 세우는 자연스러운 느낌을주는 것입니다.

많은 사람들이 개인이 하루에 몇 시간 동안 책상 뒤에 앉아야하는 책상 일자리를 취합니다. 앉은 자세의 똑바로 자세한 자세는 과도한 좌석으로 인해 등과 목 변형의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세를 취하는 데 도움이되도록 설계된 의자가 많이 있지만 적절한 체중 분포는 일반적으로 적절한 예방 조치입니다.

좋은 앉은 자세는 발이 땅에 단단히 놓인 것으로 시작합니다. 이것은 엉덩이와 상체를 지원합니다. 체중은 의자를 중심으로하여 체중이 바닥에 골고루 분포되어 있어야합니다.다음으로, 등은 어깨를 똑바로 똑바로 세우는 편안한 반 뚫은 위치에 고정되어야합니다. 마지막으로, 머리와 목은 어깨와 일치하여 똑바로 위치해야합니다.

똑바로 자세를 취하는 데는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 기분을 개선하고, 근육 스트레스를 줄이며, 일반적인 복지에 기여하는 수단으로 잘 알려져 있습니다. 좋은 자세는 신체의 에너지와 혈액 순환에 도움이되며, 이는 차분한 효과를 만듭니다.

많은 운동 프로그램은 출발점으로 좋은 자세에 중점을 둡니다. 몇 가지 예로는 무술, 요가 및 명상이 있습니다. 이 프로그램은 자세를 인체에서 내부 에너지를 만들기위한 도구로 사용합니다.