직립 자세 란 무엇입니까?

자세는 개인이 앉거나 서있는 방법을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 올바른 직립 자세는 머리, 목, 어깨 및 등의 올바른 정렬을 기반으로합니다. 이 자세는 상체 근육 그룹에 강한 긴장을 요구하지 않는 편안한 형태로 유지되어야합니다. 똑바로 세운 자세는 귀가 어깨의 중앙에 오도록 머리를 앞으로 향하게하는 것이 가장 좋습니다. 등받이는 발이 상체를 지탱하는 어깨 아래에 정렬 된 편안한 곡선 위치에 있어야합니다.

직립 자세는 허리와 목의 통증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 올바른 자세 기술이 척추 부위를 발과 허리에 맞추기 때문입니다. 좋은 자세를 연습 할 때는 완벽하게 직선을 유지하지 않는 것이 중요합니다. 몸은 척추에 자연스러운 "S"곡선을 가지고 있으며 완벽하게 직선은 허리에 불필요한 스트레스를 유발합니다. 몸이 비 틀리지 않는 편안한 자세로 몸을 고정하는 것이 좋습니다.

직립 자세를 지원하도록 설계된 몇 가지 운동이 있습니다. 여기에는 앉거나 서있는 운동이 포함됩니다. 어깨 회전, 등 신축 및 팔 확장이 좋은 예입니다. 이 운동의 목적은 몸을 똑바로 세운 상태에서 자연스러운 느낌을 만드는 것입니다.

많은 사람들이 하루에 몇 시간 동안 책상 뒤에 앉아 있어야하는 책상 작업을합니다. 앉은 자세로 똑바로 세운 자세는 앉은 자세로 인한 등 및 목의 긴장 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 올바른 자세를 유지하도록 설계된 의자가 많이 있지만 적절한 체중 분포는 일반적으로 적절한 예방 조치입니다.

착석 자세는 발이 땅에 단단히 놓인 상태에서 시작됩니다. 이것은 엉덩이와 상체를 지원합니다. 체중은 바닥에 골고루 분포되어 의자의 중앙에 있어야합니다. 다음으로 어깨는 똑바로 편하게 반 곡선으로 고정해야합니다. 마지막으로 머리와 목이 어깨와 정렬되어 똑바로 세웁니다.

올바른 자세를 취하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 기분을 개선하고 근육 스트레스를 줄이며 일반적인 건강에 기여하는 수단으로 잘 알려져 있습니다. 자세가 좋으면 신체의 에너지와 혈액 순환에 도움이되어 진정 효과가 있습니다.

많은 운동 프로그램이 출발점으로서 좋은 자세에 중점을 둡니다. 무술, 요가, 명상 등이 있습니다. 이 프로그램은 자세를 인체의 내부 에너지를 생성하는 도구로 사용합니다.