Arginine은 무엇입니까?

아르기닌은 다양한 종류의 음식에서 발견되는 필수 아미노산입니다. 19 세기 후반에 처음으로 고립 된 오늘날 가장 일반적인 형태는 L Arginine이며, 이는 많은 건강 식품점에서식이 보충제로 제공됩니다. 많은 고기, 해산물 및 야채 에서이 유형의 아미노산을 찾을 수도 있습니다.

인체는 일반적으로 신체의 요구의 대부분을 충족시키기에 충분한 아르기닌의 양을 제조 할 수 있습니다. 나머지는 다양한 고기와 채소의 소비를 통해 공급됩니다. 이 능력을 손상시킬 수있는 많은 건강 문제가 있으며, 이런 일이 발생하면 개인은 상당한 양의 아르기닌을 함유 한 음식을 섭취함으로써 보상 할 수 있습니다. 필요한 경우 균형 잡힌 식단에서 섭취하는 것에 보충제를 첨가 할 수 있습니다.

거의 모든 식단에 통합 될 수있는 아르기닌의 원천이 많이 있습니다. 유제품에는이 천연 아민의 상당한 양이 포함되어 있습니다o 산, 코티지 치즈와 요구르트의 사용을 칼로리를 세는 사람에게 이상적인 소스를 사용합니다. 닭고기는 쇠고기와 돼지 고기와 마찬가지로 괜찮은 공급원을 제공합니다. 랍스터, 참치 및 연어를 포함한 여러 가지 유형의 해산물도 훌륭한 소스입니다.

아르기닌은 고기와 해산물에만 국한되지 않습니다. 아르기닌 수준을 높이는 데 사용할 수있는 많은 견과류와 곡물이 있습니다. 땅콩, 브라질 너트, 아몬드 및 호두와 같은 간식은 훌륭한 소스입니다. 호박 씨앗과 참깨와 함께 해바라기 씨앗은 또한이 아미노산을 함유 한 영양 간식입니다. 오트밀도 좋은 소스입니다.

아르기닌과 같은 천연 아미노산의 건강상의 이점은 다양합니다. 좋은 수준을 유지하면 아미노산은 혈압을 낮추고 인슐린에 대한 신체의 민감도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 면역 체계에 필수적이며 T의 신속한그는 치유 과정입니다. 남성의 경우 아르기닌은 정자 운동성과 생산을 유지하고 불임의 기회를 최소화하는 데 도움이됩니다. 남성과 여성 모두 생식 기관으로의 건강한 혈류를 유지하는 것을 포함하여 신체 전체의 순환을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체는 종종 아르기닌을 자체적으로 잘 생산할 수 있기 때문에 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 일반적으로 건강을 유지하기에 충분히 섭취하는 데 필요한 모든 것입니다. 그러나 추가 아르기닌은 사람들이 몇 가지 건강 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방약과의 상호 작용 가능성이 있으므로 사람들은 대량의 보충제를 복용하기 전에 건강 전문가와 상담해야합니다.