아르기닌이란?

아르기닌은 여러 종류의 음식에서 발견되는 필수 아미노산입니다. 19 세기 후반에 처음으로 분리 된 오늘날 가장 일반적으로 사용되는 형태는 많은 건강 식품 상점에서식이 보충제로 제공되는 아르기닌입니다. 많은 육류, 해산물 및 채소에서 이러한 유형의 아미노산을 찾을 수도 있습니다.

인체는 일반적으로 대부분의 신체 요구를 충족시키기에 충분한 양의 아르기닌을 제조 할 수 있습니다. 나머지는 다양한 육류 및 야채 소비를 통해 공급됩니다. 이 능력을 손상시킬 수있는 여러 가지 건강 문제가 있으며,이 경우 개인은 상당한 양의 아르기닌을 함유 한 음식을 섭취하여 보상 할 수 있습니다. 필요한 경우, 균형 잡힌 식단에서 섭취 한 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

거의 모든식이 요법에 포함될 수있는 아르기닌 소스가 많이 있습니다. 유제품에는 상당한 양의 천연 아미노산이 포함되어있어 코티지 치즈와 요구르트를 칼로리를 계산하는 사람에게 이상적인 소스로 만듭니다. 닭고기는 쇠고기와 돼지 고기와 마찬가지로 적절한 소스를 제공합니다. 랍스터, 참치, 연어 등 여러 종류의 해산물도 훌륭한 소스입니다.

아르기닌은 육류 및 해산물에만 국한되지 않습니다. 아르기닌 수치를 높이는 데 사용할 수있는 많은 견과류와 곡물이 있습니다. 땅콩, 브라질 너트, 아몬드 및 호두와 같은 간식은 훌륭한 소스입니다. 호박씨와 참깨와 함께 해바라기 씨도이 아미노산을 함유 한 영양 간식입니다. 오트밀도 좋은 소스입니다.

아르기닌과 같은 천연 아미노산의 건강상의 이점은 다양합니다. 좋은 수준의 아미노산을 유지하면 혈압을 낮추고 인슐린에 대한 신체의 민감성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 면역 체계에 필수적이며 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 남성의 경우 아르기닌은 정자의 운동 성과 생산을 유지하고 불임의 가능성을 최소화합니다. 남성과 여성 모두 생식 기관에 건강한 혈류를 유지하는 것을 포함하여 몸 전체의 순환을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

몸은 종종 자체적으로 아르기닌을 많이 생산할 수 있기 때문에 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 건강을 유지하기에 충분히 섭취해야하는 모든 것입니다. 그러나 추가 아르기닌은 사람들이 여러 건강 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방약과의 상호 작용 가능성이 있기 때문에 많은 양의 보충제를 복용하기 전에 건강 전문가와 상담해야합니다.