균형 훈련이란 무엇입니까?

밸런스 훈련은 균형과 고유 인식을 향상 시키도록 설계된 운동 유형, 신체와 관절이 우주에있는 곳을 아는 감각입니다. 정기적 인 균형 훈련은 모든 연령대의 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 광범위한 혜택을 제공하여 정기적 인 운동 루틴에 통합하는 것이 좋습니다. 대부분의 균형 훈련 운동은 집에서 우드랜드 트레일에 이르기까지 다양한 환경에서 쉽게 수행 할 수 있으며, 균형 운동을 전문으로하는 책이나 강사로부터 배울 수 있습니다.

균형 훈련에서 목표는 신체의 민첩성을 높이고 중심의 중심과 연락을 취하는 것입니다. 균형 훈련의 가장 즉각적인 영향 중 하나는 낙상이 균형 부족으로 인해 발생하기 때문에 떨어지는 위험 감소입니다. 사람들은 사소한 균형 문제로 인한 부상이 덜 발생합니다.계단 비행 아래로 부주의 한 하강으로 발목이 뒤틀린 ch.

정기적 인 균형 훈련은 누군가를보다 효율적이고 유연하게 만들 수 있습니다. 자신의 균형 감각과 신체에 대해 배우면 누군가가 더 효율적으로 움직일 수있게되어 에너지가 비효율적 인 움직임에서 낭비되지 않도록하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 러너는 자신이 더 깨끗하게 달리고 발목 부상을 입기 쉬우 며 균형 훈련으로 인해 낙상이 줄어든다는 것을 알게 될 것입니다.

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일부 운동은 몸만으로 수행됩니다. 예를 들어, 누군가는 한쪽 다리에 서서 번갈아 가며 펀치를 던질 수 있습니다. 펀치는 균형의 중심에서 벗어나 선수가 떨어지지 않도록 우주에서 자신의 위치를 ​​바로 잡도록 강요합니다. 시간이 지남에 따라이 운동은 신체의 균형 감각을 강화시킵니다. 웨이트, 밸런스 볼, 트램폴린, 스트랩 등과 같은 소품은 신체의 균형을 테스트하고 몸을 다음으로 밀어 넣을 수 있습니다.더 열심히 일하십시오.

노인들은 종종 전반적인 건강을 개선하기 위해 균형 훈련에 참여하도록 권장됩니다. 훈련은 또한 요가, 필라테스, 수영 및 기타 온화한 운동과 결합하여 전반적인 근육 톤과 코어 강도를 촉진 할 수 있습니다. 운동 선수들은 종종 균형 훈련의 혜택을 받고 있으며 스포츠에 맞는 균형 운동을 사용할 때 크게 개선 될 수 있습니다. 젊은 성인은 또한 발 뒤꿈치를 걷는 것부터 레크리에이션 자전거를 타는 것에 이르기까지 모든 것을 만들 수 있기 때문에 생산적이고 보람있는 경험을 찾을 수 있습니다.