균형 훈련이란 무엇입니까?

균형 훈련은 신체와 관절의 위치를 ​​아는 느낌 인 균형과 고유 인식을 향상 시키도록 설계된 운동 유형입니다. 규칙적인 균형 훈련은 모든 연령대의 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 규칙적인 운동 루틴에 통합하는 것이 탁월한 이점을 제공하는 광범위한 혜택을 제공 할 수 있습니다. 대부분의 균형 훈련은 가정에서 삼림 트레일에 이르기까지 다양한 환경에서 쉽게 수행 할 수 있으며 균형 운동을 전문으로하는 서적이나 강사로부터 배울 수 있습니다.

균형 훈련에서 목표는 신체의 민첩성을 높이고 누군가가 자신의 무게 중심과 접촉하도록하는 것입니다. 균형 훈련의 가장 즉각적인 효과 중 하나는 넘어짐의 위험이 감소하는 것입니다. 낙상은 균형 결여로 인해 발생하기 때문에, 특유한 감각을 가진 사람은 넘어지지 않을 것입니다. 또한 계단을 따라 내려 오는 부주의 한 하강으로 인한 발목과 같은 경미한 균형 문제로 인한 부상을 덜 입을 수 있습니다.

규칙적인 균형 훈련은 또한 누군가를보다 효율적이고 유연하게 만들 수 있습니다. 균형 감각과 신체 감각에 대해 배우면 비효율적 인 운동에 에너지가 낭비되지 않도록보다 효율적으로 움직일 수 있습니다. 예를 들어, 러너는 자신이 더 깨끗하게 달리고 발목 부상을 덜 겪으며 균형 훈련으로 낙상을 적게 경험한다는 것을 알게 될 것입니다.

일부 운동은 몸만으로 수행됩니다. 예를 들어, 누군가 한쪽 다리에 서서 교대로 펀치를 던질 수 있습니다. 펀치는 균형의 중심을 벗어나 선수가 떨어지지 않도록 공간에서 자신의 위치를 ​​수정하도록합니다. 시간이 지남에 따라이 운동은 신체의 균형 감각을 강화시킵니다. 몸무게, 밸런스 볼, 트램폴린, 스트랩 등과 같은 소품을 사용하여 신체의 균형을 테스트하고 신체가 더 열심히 일할 수 있습니다.

노인들은 종종 전반적인 건강을 개선하기 위해 균형 훈련에 참여하도록 권장됩니다. 훈련은 요가, 필라테스, 수영 및 기타 부드러운 형태의 운동과 결합되어 전반적인 근육 톤과 코어 강도를 촉진 할 수 있습니다. 운동 선수는 종종 균형 훈련의 이점을 누리며, 스포츠에 맞는 균형 운동을 사용할 때 크게 향상 될 수 있습니다. 젊은 성인은 발 뒤꿈치 걷기부터 레크리에이션 자전거까지 모든 것을 더 쉽고 편안하게 만들 수 있기 때문에 생산적이고 보람있는 경험을 찾을 수 있습니다.