방광 훈련이란 무엇입니까?

방광 훈련은 요실금의 영향을 통제하고 최소화하는 데 사용되는 일련의 기술입니다. 방광 훈련이 모든 유형의 요실금에 반드시 효과가있는 것은 아니지만 많은 유형, 특히 스트레스 또는 충동에 의해 유발되는 요실금에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 지난 몇 년 동안 방광 훈련 기술이 크게 개선되었으며 현재 많은 훌륭한 자원이 있습니다.

요실금 은 비 의도적 인 소변 누출을 설명하는 데 사용되는 일반적인 용어이며 여러 가지로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 의학적 상태, 스트레스, 과도한 방광 또는 습윤이 포함될 수 있습니다. 어떤 사람들은 몸이 웃거나 재채기와 같은 특정한 신체적 스트레스를받을 때만 요실금을 경험하는 반면, 다른 사람들은 때때로 명백한 실이없는 상태에서 그것을 경험할 수 있습니다.

방광 훈련의 개념은 상당히 간단합니다. 방광이 소변을 더 오래 유지할 수 있고 긴급한 느낌을 줄일 수 있도록 방광 일정을 재교육합니다. 이것은 몇 개월에 걸쳐 이루어지며, 재 훈련 과정에서 환자가 남아서 결과를 보여줄 수있을만큼 오랫동안 요법을 유지하는 것이 중요합니다. 방광 훈련 과정 전체에 일기를 기록하여 진행 상황을 확인하고 절차에 대해 의료 전문가와 상담 할 수있는 출발점을 두는 것이 좋습니다.

방광 훈련을 시작하려면 매일 깨어날 때 방광을 완전히 비워야합니다. 방광을 완전히 비우지 않을 때 오버플로가 발생할 수 있으므로 가능한 한 방광을 비우는 데 필요한 시간을 많이 사용하십시오. 그런 다음 정해진 시간 동안 기다렸다가 방광을 다시 비울 때까지 자신을 결정하거나 의료 전문가의 상담을받을 수 있습니다. 우선, 이것은 15 분 또는 20 분과 같은 짧은 시간 프레임 일 수 있습니다. 이 정해진 시간대에 화장실에 갈 때는 소변을 보지 않아도 방광을 완전히 비워야합니다.

하루 중 방광 훈련 일정에 의해 지시되지 않은 시간에 소변을 보라는 충동을 느낀다면 호흡 기술과 케겔 운동을 사용하여 몸을 이완시키고 충동이 지나갈 때까지 소변을 억제하십시오. 충동이 지나치지 않으면 가능한 한 자세를 잡고 화장실로 가서 몸을 풀고 일정을 바로 잡으십시오. 화장실을 방문 할 때마다 설정된 간격을 쉽게 기다릴 수있게되면 간격을 15 분 또는 20 분 더 연장 할 수 있습니다.

충동 사이에 편안한 시간이 될 때까지이 방광 훈련 요법을 계속하십시오. 일반적으로 4 주에서 20 주가 소요될 수 있습니다. 일정을 유지하면서 케겔 운동과 같은 근육 운동을 통해 충동을 억제하는 능력을 강화할 수 있습니다. 요실금이 더 심각한 근본적인 의학적 상태로 인한 것이 아닌지 확인하기 위해 과정 전체에 걸쳐 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.