만성 불면증이란 무엇입니까?

많은 사람들이 이따금 불면증을 겪지 만 만성 불면증이있는 사람들은 불면증을 일관되게 처리합니다. 추가 스트레스 나 질병으로 인한 일시적인 수면 문제와 달리 만성 불면증은 수년간 지속될 수 있으며 특정 상황이나 문제와 반드시 관련이있는 것은 아닙니다. 만성 불면증이있는 사람은 매일 밤 몸에 필요한 휴식을 취하기 위해 전투를 벌일 수 있습니다.

불면증은 밤에 잠을 잘 수 없거나 잠을 잘 수 없다는 특징이 있습니다. 대부분의 성인은 하루에 약 8 시간의 수면이 필요합니다. 불면증으로 고통받는 사람에게는 이러한 수준의 휴식이 불가능 해 보입니다. 하룻밤 동안 잠을 잘 자지 못해 얼마나 피곤한지 상상하기는 쉽지만, 일관되거나 만성적 인 불면증을 앓고있는 동안 일상 생활을 다루기가 어려워지는 경우가 종종 있습니다. 만성 불면증이있는 사람들은 결코 완전히 깨어있는 느낌을받을 수 없습니다. 그들의 수면, 기억력, 심지어 운동 기술까지도 잠들지 않는 밤이 지나간 후에 고통을 겪을 수 있습니다.

만성 불면증의 원인은 다양하며 상태는 다른 요인의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 카페인, 알코올 및 특정 약물과 마찬가지로 많은 처방약이 잠이 들지 않을 수 있습니다. 스트레스가 많은 생활 습관은 또한 만성 불면증에 크게 기여할 수 있습니다. REM (Rapid Eye Movement) 수면을 유지할 수없는 것과 같은 일부 질병 또는 수면 장애도 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 장기 불면증의 원인을 확인하기 위해 많은 환자들이 의사와 수면 클리닉에서 도움을 요청합니다.

수면 행동을주의 깊게 연구함으로써 클리닉은 만성 불면증으로 고통받는 사람들에게 설명과 해결책을 제공 할 수 있습니다. 해결책은 커피 포기와 같은 생활 습관 변화가 필요할 수 있으며 처방약과 같은 수면 보조제 사용이 포함될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의료 전문가가 원인이 주로 신체적 또는 심리적인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 심리적 인 경우 최면 또는인지 행동 요법과 같은 치료가 권장 될 수 있습니다. 물리적 인 경우 솔루션은 커피 포기와 같은 라이프 스타일 변화가 필요할 수 있으며 처방약과 같은 수면 보조제 사용이 포함될 수 있습니다.

건강한 수면을 장려하기 위해 사람의 생활 양식을 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 카페인과 다른 각성제를 제거하는 것이 휴식 조절에 매우 도움이 될 수 있습니다. 많은 전문가들은 사람의 침대를 수면이나 섹스에만 사용해야한다고 권장합니다. 먹고 마시거나 잠을 자면 잠재적으로 수면을 방해 할 수 있습니다. 또한 침실이 편안하고 질서 정연한 공간으로 편안하게 휴식을 취할 수 있도록주의를 기울여야합니다. 매일의 운동은 또한 몸이 취침 시간에 진정으로 피곤해 지도록 도움을 줄 수 있습니다.

수면이 끊임없는 투쟁이 되었다면 그 상태를 무시하는 것이 현명하지 않을 수 있습니다. 끊임없이 지친 사람은 올바르게 기능 할 수 없으며 자신이나 다른 사람에게 위험 할 수 있습니다. 스트레스 해소 기술이 수면을 개선하는 데 도움이되지 않으면 가능한 빨리 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 만성 불면증에 대한 치료가 보장 될 수는 없지만, 상태의 원인을 결정하면 확실히 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지친 사람에게는 몇 시간 더 편안하게 잠을 자더라도 꿈이 실현되는 것처럼 보일 수 있습니다.