건설적인 휴식이란 무엇입니까?

건설적인 휴식은 사람들이 나쁜 육체적, 정신적 습관을 습득 할 수 있도록 고안된 학문 인 Alexander Technique의 일부인 관행입니다. 건설적인 휴식을 취하기 위해 Alexander Technique에 가입 ​​할 필요는 없지만 요가에서 연기에 이르기까지 다양한 분야의 다양한 사람들이 옹호하는 변형을 종종 찾을 수 있습니다. 건설적인 휴식을 좋아하는 팬들은 일일 세션이 장기적인 이점을 창출한다고 말합니다.

Alexander Technique의 많은 부분은 사람들이 긴장을 풀고 긴장된 몸을 제거하여 코어 근육을 강화하고 몸에 유익한 새로운 사고와 이동 방법을 배울 수 있도록하는 데 중점을두고 있습니다. 이 기술의 목표는 너무 긴장하거나 긴장을 풀지 않고 건강한 균형 상태를 찾는 것입니다. 건설적인 휴식은 종종 강사와의 세션의 일부이며 독립적으로 연습 할 수도 있습니다.

건설적인 휴식을 취하는 동안 사람들은 머리를 받치고 무릎을 꿇고 등을 대고 누워서 매우 편안한 자세를 만듭니다. 그들은 누워서 몸의 긴장 부위에 집중하여 몸이 긴장을 풀도록 격려합니다. 건설적인 휴식 자세로 누워있는 동안, 마음은 비워지고, 개업의는 호흡에 중점을 둡니다. 포스트는 20-30 분 동안 유지 될 수 있으며, 신체가 이완되고 젊어지게 할 수 있습니다.

아마도 규칙적인 건설적인 휴식은 사람들이 더 침착하고 집중적으로 느끼도록 도울 것입니다. 또한 몸과 마음을 이완시켜 스트레스를 덜받는 상태를 만듭니다. 몸이 어색한 자세를 취하거나 강렬한 이사회를 강요하는 긴 자동차 타기이든 긴장된 상황 후에 스트레스를 완화하고 완화시키는 데 사용할 수도 있습니다.

건설적인 휴식을 위해서는 패딩 처리 된 평평한 표면이 필요합니다. 카펫이 잘 작동합니다. 요가 블록이나 책 더미를 사용하여 머리를 지탱할 수 있으며, 얼굴이 천장과 평행을 이루는 자세를 만드는 것이 이상적입니다. 발은 편안하게 뒤쪽 끝과 가까워 야하며, 손이 늑골 케이지에 가볍게 접히거나 가장 편안한 느낌에 따라 바닥에 펴질 수 있습니다. 건설적인 휴식을 취할 수있는 조용하고 차분한 공간을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.