건설적인 휴식은 무엇입니까?

constructive REST는 알렉산더 기술의 일부인 관행으로, 사람들이 나쁜 신체적, 정신적 습관을 배우도록 돕기 위해 고안된 징계입니다.그러나 건설적인 휴식의 혜택을 얻기 위해 Alexander 기술에 가입 할 필요는 없으며, 요가에서 연기에 이르기까지 다양한 분야의 다양한 사람들이 옹호하는 변형을 종종 찾을 수 있습니다.건설적인 휴식의 팬들은 매일 세션이 장기적인 혜택을 창출한다고 말합니다.그들의 몸에 도움이됩니다.이 기술의 목표는 너무 긴장하거나 너무 편안하지 않고 건강한 균형 상태를 찾는 것입니다.건설적인 휴식은 종종 강사와의 세션의 일부이며 독립적으로 연습 할 수 있습니다.그들이 누워있을 때, 그들은 몸의 긴장 영역에 초점을 맞추고 몸이 긴장을 풀도록 격려합니다.건설적인 휴식 포즈에 누워있는 동안 마음이 비워지고 실무자는 호흡에 중점을 둡니다.이 게시물은 20-30 분 동안 개최되어 신체가 긴장을 풀고 활력을 줄 수 있습니다.또한 몸과 마음을 이완시켜 스트레스가 훨씬 적은 상태를 만듭니다.또한 긴장된 상황 후에 긴장을 풀고 스트레스를 방어하는 데 사용될 수 있습니다. 신체가 어색한 포즈 나 강렬한 보드 회의를 강요하는 긴 자동차 타기인지 여부에 관계없이 건설적인 휴식을 연습하려면 패딩 된 평평한 표면이 필요합니다.카펫은 매우 잘 작동합니다.요가 블록이나 책 더미를 사용하여 머리를 지탱할 수 있습니다. 이상적으로는 얼굴이 천장과 평행 한 포즈를 만들거나 척추에 뒤로 물러나거나 가슴에 갇히지 않습니다.발은 편안한 후면에 가깝게 가깝고 갈비뼈를 가로 질러 손을 가볍게 접거나 가장 편안한 느낌에 따라 바닥에 뻗어 나갈 수 있습니다.당신은 그것이 건설적인 휴식을 연습 할 수있는 조용하고 차분한 공간을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.