건설적인 휴식은 무엇입니까?

건설적인 휴식은 알렉산더 기술의 일부인 관행으로, 사람들이 나쁜 신체적, 정신적 습관을 꺼내도록 돕기 위해 고안된 징계입니다. 그러나 건설적인 휴식의 혜택을 얻기 위해 Alexander 기술에 가입 할 필요는 없으며, 요가에서 연기에 이르기까지 다양한 분야의 다양한 사람들이 옹호하는 변형을 종종 찾을 수 있습니다. 건설적인 휴식의 팬들은 매일 세션이 장기적인 혜택을 창출한다고 말합니다.

알렉산더 기술의 대부분은 사람들이 긴장을 풀고 긴장의 몸을 제거하여 핵심 근육을 강화하고 신체에 도움이되는 새로운 사고와 움직임을 배우도록 격려하는 데 중점을 둡니다. 이 기술의 목표는 너무 긴장하거나 너무 편안하지 않고 건강한 균형 상태를 찾는 것입니다. 건설적인 휴식은 종종 강사와의 세션의 일부이며 독립적으로 연습 할 수 있습니다.

건설적인 휴식 중에 사람들은 머리를지지하면서 등을 대고 누워 있습니다.d 그들의 무릎을 끌어서 매우 편안한 위치를 만듭니다. 그들이 누워있을 때, 그들은 몸의 긴장 영역에 초점을 맞추고 몸이 긴장을 풀도록 격려합니다. 건설적인 휴식 포즈에 누워있는 동안 마음이 비워지고 실무자는 호흡에 중점을 둡니다. 게시물은 20-30 분 동안 개최되어 신체가 긴장을 풀고 활력을 되 찾을 수 있습니다.

아마도, 정기적 인 건설적인 휴식은 사람들이 더 침착하고 집중하는 느낌을 줄 수있을 것입니다. 또한 몸과 마음을 이완시켜 스트레스가 훨씬 적은 상태를 만듭니다. 또한 긴장된 상황 후에 긴장을 풀고 스트레스를 방어하는 데 사용될 수 있습니다. 긴 자동차 타기가 어색한 포즈 나 강렬한 보드 회의를 강요하는 긴 자동차 타기 여부에 관계없이

건설적인 휴식을 연습하려면 패딩 된 평평한 표면이 필요합니다. 카펫은 매우 잘 작동합니다. 요가 블록이나 책 더미를 사용하여 머리를 지원할 수 있습니다.G 얼굴이 천장과 평행 한 포즈, 척추에 뒤로 물러나거나 가슴에 갇히지 않는 포즈. 발은 편안한 후면에 가깝게 가깝고 갈비뼈를 가로 질러 손을 가볍게 접거나 가장 편안한 느낌에 따라 바닥에 뻗어 나갈 수 있습니다. 당신은 그것이 건설적인 휴식을 연습 할 수있는 조용하고 차분한 공간을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.