올바른 자세는 무엇입니까?

자세는 일반적으로 사람이 자신의 몸을 잡고있는 방식을 말하며 올바른 자세는 척추와 몸의 올바른 정렬로 생각할 수 있습니다. 올바른 자세는 여러 가지 이점이 있지만 종종 간과되는 것입니다. 이것은 일반적인 오해이지만 등을 완전히 똑바로 유지하여 자세를 유지하지는 않습니다. 올바른 자세는 실제로 세 개의 정상적인 뒤로 곡선을 유지함으로써 달성됩니다.

측면에서 인체를 볼 때 척추는 몇 군데 이상적으로 구부러져 야합니다. 경추는 목을 구성하며 약간 구부러져 야합니다. 다음으로, 등의 흉부 또는 상부 부분이 약간 구부러져 야하고, 등의 하부 또는 하부가 약간 구부러져 야합니다. 다양한 것들이 자세를 악화시킬 수 있지만, 많은 전문가들은 나쁜 습관이 가장 큰 범인이라는 데 동의합니다. 더 나은 자세를 얻기 위해 노력하는 것은 비교적 간단하지만 종종 의식적인 노력이 필요합니다.

올바른 자세를 유지하려고 할 때 사람은 서있는 동안 몸의 측면을 그린 선을 상상할 수 있습니다. 귀에서 시작하여이 선은 어깨를 통해 엉덩이와 무릎까지, 마지막으로 발목 뼈의 측면을 통과해야합니다. 전문가들에 따르면, 머리는 앞으로, 뒤로 또는 옆으로 떨어지지 말고 똑바로 세워야합니다. 또한, lob 불은 어깨의 중심과 일직선이되어야합니다. 그런 다음 발을 대략 어깨 너비만큼 벌리고 서서 체중을 고르게 분배 할 수 있습니다.

앉은 자세에서 올바른 자세가 똑같이 중요합니다. 앉을 때 발은 바닥과 무릎을 엉덩이와 거의 같은 높이로 평평하게 유지하여 자세를 좋게 유지할 수 있습니다. 서있는 것처럼, 사람은 어깨를 뒤로하고 엉덩이와 평행을 유지해야합니다. 컴퓨터 책상에 앉아있는 경우 사람이 화면을 보거나 의자에 앉을 때 기대지 말아야합니다. 장시간 앉아있을 때 스트레칭을 자주 쉬는 것이 좋습니다.

올바른 자세에는 여러 가지 장점이 있습니다. 가장 중요한 것은 신체의 최적 건강을 유지하고 특히 관절, 근육 및 인대의 마모를 줄이는 데 도움이됩니다. 여러 번 올바른 자세로 통증과 통증이 줄어 듭니다. 신체 건강뿐만 아니라 더 나은 외모와 더 높은 자존감을 얻는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다.

척추 상태와 같은 비만 및 기타 건강 문제는 사람의 자세가 좋지 않은 이유입니다. 그러나 대부분의 전문가들은 자세가 좋지 않은 사람이 나쁜 습관이라고 생각합니다. 올바른 자세를 유지하기 위해 많은 전문가들은 사람들이 할 수있는 일이 몇 가지 있다는 데 동의합니다. 굽 ​​높은 신발, 과잉 배낭, 웅크리는 자세는 좋은 자세에 매우 해로운 것으로 간주됩니다.