탈수 란 무엇입니까?

탈수는 사람이 섭취하는 것보다 더 많은 체액을 잃을 때 발생합니다. 시간이 지남에 따라 점진적으로 발생하거나 극단적 인 운동으로 인해 경우에 따라 매우 빠르게 발생할 수 있습니다. 인체의 3 분의 2는 물로 구성되어 있습니다. 탈수가 발생하면 신체가 정상적으로 작동을 멈추기에 충분한 양의 수분을 잃어버린 것입니다.

체액의 작은 손실은 일반적으로 신체의 시스템에 영향을 미치지 않으며 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 탈수가 계속되면 문제가 발생합니다. 탈수의 첫 증상은 건조하거나 끈적 끈적한 구강 일 수 있습니다. 어지럼증과 메스꺼움으로 고통받을 수도 있습니다. 또한 소변이 어두워지고 생산량이 줄어들 수 있습니다.

탈수의 많은 일반적인 원인이 있습니다. 몸이 아플 때 심한 탈수로 고통받을 수 있습니다. 위 벌레, 설사 및 감기는 모두 체액을 잃을 수 있습니다. 몸이 아프고 열이나 구토가 있으면 체액이 손실됩니다. 완하제 또는 이뇨제를 사용한 경우, 이는 또한 체액의 손실을 설명 할 수 있습니다.

운동 선수는 수행 할 때 많은 양의 수분을 잃습니다. 운동하는 동안 사람들은 지속적으로 땀을 흘리고 정기적으로 체액을 보충해야합니다. 사람들이 땀을 흘리면 소금이나 칼륨과 같은 귀중한 미네랄도 잃게됩니다.

식이 요법은 탈수증이 발생할 수있는 또 다른 경우입니다. 많은 다이어트 보조제는 체중을 줄이는 빠른 방법으로 체액을 체내에서 잃게합니다. 물을 잃으면 지방을 흘리는 데 도움이되지 않습니다. 그것은 단지 당신을 아프게 할 것입니다.

하루에 적어도 8 잔 또는 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이것은 정상적인 수분 소비량이므로이 수치에서 차, 커피 또는 탄산 음료를 계산해서는 안됩니다. 차와 커피는 이뇨제이며 몸에 수분을 유지하는 데 도움이되지 않습니다. 그들은 더 자주 소변을 보게됩니다. 운동을 수행하는 경우 2 리터보다 더 많은 양이 권장됩니다.

수분을 잘 유지하면 많은 이점이 있습니다. 피부를 깨끗하고 건강하게 유지합니다. 사람들이 더주의를 기울이고 쉽게 피곤 해지는 것을 방지합니다. 또한 음식의 소화를 돕고 다이어트를 할 때 도움이됩니다. 드문 경우에 탈수는 당뇨병과 같은 더 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다. 지속적으로 탈수 증상이 나타나면 그러한 질병을 배제 할 수있는 의사와상의하십시오.