탈수 란 무엇입니까?

탈수는 사람이 자신이받는 것보다 더 많은 체액을 잃을 때 발생합니다. 일정 기간 동안 점차적으로 발생하거나 극단적 인 운동으로 인해 매우 빨리 발생할 수 있습니다. 인체의 3 분의 2가 물로 구성됩니다. 탈수가 발생하면 신체가 정상적으로 작동하지 않기 위해 충분한 양의 체액을 잃어 버렸음을 의미합니다.

작은 체액 손실은 일반적으로 신체 시스템에 영향을 미치지 않으며 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 탈수가 계속되면 문제가 발생합니다. 탈수의 첫 증상은 건조하거나 끈적 끈적한 입일 수 있습니다. 당신은 또한 현기증을 느끼고 구역질로 고통받을 수도 있습니다. 또한 소변이 어두워지고 덜 생산할 수 있습니다.

탈수의 일반적인 원인이 많이 있습니다. 병에 걸리면 심한 탈수로 고통받을 수 있습니다. 위 벌레, 설사 및 감기는 모두 신체가 체액을 잃을 수 있습니다. 당신이 아프고 열이나 구토가 있으면 유체가 손실됩니다. 당신이 USI라면NG 완하제 또는 이뇨제, 이것은 또한 유체 손실을 설명 할 수 있습니다.

선수는 수행 할 때 엄청난 양의 액체를 잃습니다. 스포츠 기간 동안 사람들은 지속적으로 땀을 흘리며 정기적으로 체액을 얹어야합니다. 사람들이 땀을 흘리면 소금과 칼륨과 같은 귀중한 미네랄을 잃고 있습니다.

다이어트는 탈수가 발생할 수있는 또 다른 사례입니다. 많은 다이어트 보조제로 인해 체중을 줄이는 빠른 방법으로 체액이 신체에서 유체를 잃게됩니다. 물을 잃는 것은 지방을 흘리는 데 도움이되지 않습니다. 그것은 단지 당신을 아프게 할 것입니다.

하루에 최소 8 잔 또는 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이것은 정상적인 액체 소비 이며이 그림에서 차, 커피 또는 소다를 계산해서는 안됩니다. 차와 커피는 이뇨제이며 몸에 체액을 유지하는 데 도움이되지 않습니다. 그들은 당신을 더 자주 소변으로 만들 것입니다. 운동을하는 경우 Mor2 리터 양보다 유체가 권장됩니다.

수화를 잘 유지하는 것은 많은 이점이 있습니다. 피부를 깨끗하고 건강하게 유지합니다. 그것은 사람들에게 더 경계하고 쉽게 피곤하지 않도록합니다. 또한 음식의 소화를 돕고 다이어트 할 때 도움이됩니다. 드문 경우에, 탈수는 당뇨병과 같은 더 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다. 지속적으로 탈수된다고 느끼면 그러한 질병을 배제 할 수있는 의사와 상담하십시오.