Dorsiflexion은 무엇입니까?

등 굴곡 은 손가락이나 발가락을 몸에 더 가깝게 당기는 방향으로 발이나 손을 들어 올리는 과정입니다. 이러한 유형의 신체적 움직임은 또한 다리를 기준으로 발의 자연스러운 정렬을 감소시키는 방식으로 발목을 구부리는 것을 포함 할 수있다. Dorsiflexion은 발목과 손목을 강화하고 발가락과 손가락의 움직임 범위를 확장하도록 설계된 운동을 말합니다. 그러나이 용어는 비자발적이고 매우 고통스러운 움직임에도 적용될 수 있습니다.

신체적 운동 프로그램의 일부로, 배측 굴곡은 신체 부속기의 주요 지점에 위치한 자연 관절에서 체계적으로 구부리는 것을 포함합니다. 배측 굴곡 운동이 손과 팔을 포함 할 때, 발과 다리의 각도가 줄어들도록 의도적으로 발목을 구부리는 것을 의미 할 수 있습니다. 아이디어는 통증을 유발하지 않으면 서 가능한 한 각도를 줄이는 것입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 유형의 활동은 개별 연령에 따라 발목 관절에서 관절염이 발생할 가능성을 최소화하는 데 도움이됩니다.

발목 배측 굴곡의 동일한 일반적인 아이디어가 손목에도 적용됩니다. 손목에서 10을 세고 손을 위로 굽히고 긴장을 풀고 운동을 10 ~ 12 회 반복하면 손목이 림버 상태로 유지되고 관절염 및 감염 가능성이 적습니다. 발목과 관련된 운동과 마찬가지로 반복하는 동안 배측 굴곡 통증 수준을 모니터링하고 심한 불편을 유발하는 각도로 관절을 구부리지 마십시오.

손가락과 발가락도 배측 굴곡 운동의 초점이 될 수 있습니다. 이러한 부속 장치가 손과 발을 연결하는 주요 관절에서 운동 범위를 점차 확장하면 해당 관절에 강성이 발생할 가능성이 크게 줄어 듭니다. 이것은 손가락을 타이핑하거나 쉽게 움직여 생계를 유지하는 사람들에게 특히 중요 할 수 있습니다.

발 배측 굴곡이 제대로 걷기와 달리기를 배우는 데 이상적인 도구가되는 몇 가지 이유가 있습니다. 사람들은 때때로 발꿈치 나 발의 볼에 너무 많은 압력을 가하는 어색한 각도로 발을 착륙시킵니다. 시간이 지남에 따라 다리의 근육 그룹에 악영향을 미치고 발과 다리의 뼈 구조에 손상을 줄 수 있습니다. 훈련 된 물리 치료사에 의해 모니터링 될 때, 배 굴곡은 나쁜 걷기 및 달리기 습관을 교정하고 나중에 인생의 광범위한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.